Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

следите за нами в соцсетях

Считаем калории – норма по калькулятору

Маргарет Тэчер задавала себе риторический вопрос. Если ты не можешь контролировать свой вес, как ты собираешься управлять страной? В действительности, каждая девушка периодически недовольна своей фигурой. И задается менее философским вопросом. Что поможет регулировать процесс обретения идеального веса? Ответ известен - расчет количества калорий.

Определение количества необходимой организму энергии поможет контролировать себя. Следовательно, управлять своей жизнью. Калькулятор количества калорий поможет любой даме стать обладательницей великолепных форм.

Калории – норма в день

Если вы решили похудеть, измените принцип вашего питания. К примеру, вы отказались от булочки и утолили голод творогом и бананом, а после запили все чаем. Можно убедиться, что подсчитав калории, норма окажется превышена. Ведь булочка состоит примерно из 300 ккал. А творог, банан и чай – это около 500 ккал. Поэтому так важно считать ежедневно калории всего съеденного и знать, насколько безобидный кусочек сыра калорийнее яблока. Это поможет отказаться от жирного и вредного.

Калькулятор количества калорий

Перед тем, как начинать счет калорийности блюд, необходимо узнать, сколько ежедневно калорий необходимо лично вам. Все мы рождены уникальными. И каждому человеку необходимы определенные запасы энергии и калории. Норма у каждого разная. Учитывая этот неоспоримый факт, диетологи вывели несколько формул, помогающих рассчитать приблизительное количество необходимых калорий.

Вы можете рассчитать свою суточную норму необходимой энергии по формуле Миффлина-Сан Жеора или формуле Харриса-Бенедикта. Калькулятор, работающий на основе этих формул, поможет вам контролировать съедаемое, и регулировать свой обмен веществ и вес. Если Вы хотите постройнеть калькулятор поможет рассчитать количество калорий, обеспечивающее быструю или нормальную потерю веса. Если вы хотите поправиться, формула поможет рассчитать суточную потребность в калориях для набора веса. И наконец-то в случае вашей удовлетворенности своей стройностью, калькулятор поможет узнать, какая потребность в калориях нужна вам для поддержания красивых форм. Все что нужно сделать, это указать свой возраст, вес, рост и пол.

Худеем при помощи формул

  1. Начните работу с калькулятором. Рекомендуется узнать, какая сумма калорий в день вам необходима используя две формулы. По формуле Миффлина-Сан Жеора и по формуле Харриса-Бенедикта.
  2. Узнав, сколько ежедневно калорий вам необходимо по двум формулам, сравните результаты. Специалисты утверждают, что формула Миффлина-Сан Жеора более современна и дает меньше погрешностей. Расчеты по формуле Харриса-Бенедикта не учитывают образ жизни современного человека. Тем не менее, будет полезно рассчитать необходимую организму энергию, пользуясь двумя формулами.
  3. Если вы хотите похудеть, начните вести дневник. Делайте расчет количества калорий, которые вы получили и израсходовали. Интернет и мобильные приложения позволяют без труда сделать это. Кроме того, на всех продуктах указано, сколько в них содержится калорий. Норма калорийности указана среднестатистическая.
  4. Формула Миффлина Сан Жеора и какая-либо другая формула, дают лишь приблизительные расчеты. Не забывайте прислушиваться к себе. Если у вас начинаются критические дни, то не стоит изнурять организм диетами и быть предельно строгой к себе. Тем не менее, продолжайте считать калории. Норма была превышена? Тогда постарайтесь через какой-то период быть к себе несколько придирчивее, чтобы компенсировать упущенное. При этом главное оставаться в гармонии с собой и прислушиваться к своим ощущениям.
  5. Измените свои привычки. Формула Миффлина Сан Жеора и калькулятор – хорошие помощники в этом. Зная, сколько ежедневно калорий нужно вашему организму, вы сможете расставить приоритеты по-новому. Заменить более калорийный и вредный кофе на зеленый чай, который улучшит ваш обмен веществ. Записав в дневник калорийность праздничного торта, и поняв, на сколько вы превысили сумму калорий в день, вы быстрее решитесь на пробежку вместо просмотра сериала.

Формула Миффлина Сан Жеора и Харриса Бенедикта помогла многим женщинам стать стройными, взяв себя в руки и добиваться своей цели, контролируя происходящее вокруг. Теперь наступил и ваш черед.  

Возраст, лет
Пол
Вес, кг
Рост, см
Ваш уровень физической нагрузки
Формула

Результаты теста

ОПРОС

САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ