Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

следите за нами в соцсетях

Правила эффективной тренировки

11
30.01.14 / 12:38

В последнее время меня заботит вопрос, как сделать мои занятия фитнесом более эффективными? Я теперь не могу уделять больше времени тренировкам, наоборот.

Сейчас ритм моей жизни поменялся. Я уже не могу каждый день час-полтора тратить на занятия спортом. Пару раз в неделю – да, могу. Конечно, я сразу почувствовала, что мне не хватает моих любимых упражнений. Тонус организм снизился, настроение тоже не на высоте. Что делать?

Я задумалась, а можно ли, уменьшив время на тренировки, тем не менее, сделать их более эффективными? Может быть, есть такие правила, правила эффективных тренировок?

Комментарии

Все 11 комментариевКомментировать
Аватар пользователя запретная
30.01.14 / 14:10

Ну, во-первых, надо понять, что такое состояние организма при резком снижении физической активности - это нормально.

Аватар пользователя любительница
30.01.14 / 19:35

Мне кажется, что так лучше заниматься, чем каждый день *nod! Эффективная тренировка, это как раз та, после которой человек отдыхает и готовится к новой.

Аватар пользователя варопаева
01.02.14 / 19:57

Попробуйте занять это время чем-нибудь другим. Конечно, этот совет не является ответом на ваш вопрос, но может быть поможет?

Аватар пользователя Ираида
03.02.14 / 22:24

Можно использовать утяжелители, или более интенсивные тренировки, только не забывайте за пульсом следить Подожди

Аватар пользователя удивлённая
07.02.14 / 11:54

Не думаю, что это хороший вариант, выше был дан неплохой совет, попробуйте другие виды упражнений, а если в спортзале – увеличьте веса (если вы хотите подкачать мышцы) или перейдите на другие тренажеры.

Аватар пользователя яблочко
07.02.14 / 19:26

Даже если вы занимаетесь в спортзале, дома выделите хотя бы пятнадцать минут в день на самые простые упражнения, они очень помогутКивок!

Аватар пользователя удивлённая
07.02.14 / 13:16

Вообще, если вы просто тренировались, не с целью похудеть, конечно в первое время будет нелегко. Попробуйте, например, не пользоваться лифтом, если поднимаетесь на высокие этажи. Этот даст дополнительную нагрузку.

Комментировать

Добавить комментарий

Plain text

Comment HTML

ТАКЖЕ В РУБРИКЕ

14.09.16 / 00:48
Аквааэробика для похудения 1
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в воде, сопровождающиеся приятной музыкой.
14.09.16 / 00:42
Аэробика для похудения для начинающих 2
Аэробика для похудения для начинающих – это ряд упражнений, которые состоят из бега, прыжков, танцевальных движений, движения выполняются в определенном ритме под музыку. Аэробика для похудения дома для начинающих – это классическая аэробика, с которой начинается знакомство с миром аэробики. В настоящее время существует большое количество разновидностей аэробики: степ, резист А-бол, слайд, аквааэробика, танцевальные виды аэробики, силовые виды аэробики для похудения и другие виды аэробики.
11.09.16 / 13:37
Лучшие тренажеры для похудения 0
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не запутаться в таком разнообразии тренажеров, следует выделить основные их виды и то, на какие части тела они влияют. Как же правильно похудеть на тренажерах, не оказывая пагубного влияния на общее состояние здоровья?
11.09.16 / 13:29
Велотренажер для похудения 0
Велотренажер относится к одним из самых безопасных видов кардиотренажеров. Выглядит он как обычный велосипед, но колеса на нём отсутствуют, он неподвижен. Если перечитать отзывы, то окажется, что используя велотренажер, похудела не одна тысяча женщин и мужчин.
11.09.16 / 13:14
Эллиптический тренажер: похудеть быстро 1
Эллиптический тренажер - это своего рода комбинация велосипеда, степпера и беговой дорожки. Такие тренажеры были разработаны специально для тренировок профессиональных спортсменов еще в 1995 году, а уже в 1998 году на рынке появились те модели, которые можно использовать в домашних условиях.
08.09.16 / 15:18
Беговая дорожка для похудения 0
На сегодняшний день проблема лишнего веса является крайне распространенной для целого поколения, а не отдельно взятого мужчины или женщины. К избыточному весу приводит масса факторов. Особенно остро к проблеме лишних килограммов относятся представительницы прекрасного пола. Трудно отыскать хотя бы одну женщины, не сидевшую на диете. В целом, это эффективный способ борьбы с лишним весом, так как в большинстве случаев его появление становится следствием переедания. Однако не стоит забывать, что избыточный вес может появляться и по причине недостаточного расхода усвоенных организмом калорий. В данном случае справиться с ними лучше всего помогут занятия на беговой дорожке.