Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

следите за нами в соцсетях

Йога и тибетские секреты омоложения

19
21.05.13 / 11:02
Йога и тибетские секреты омоложения
Тьевар Сергей
Инструктор международного класса по Универсальной и Хатха-йоге

Далее рассмотрим, что же мы можем сделать, дабы выглядеть моложе, не прибегая к внешнему вмешательству.

Йога для омоложения лица и организма

По большому счету, вся йога – это гимнастика для омоложения и оздоровления организма. Но есть особые упражнения, которые служат именно для омоложения – это так называемые «перевернутые» асаны (асана – это название положений тела в йоге).

Перевернутыми считают все асаны, когда ноги находятся выше головы. Самыми «продвинутыми» из них являются стойка на голове или на руках. Но их нужно делать спустя полугода-год после начала занятий йогой и под присмотром тренера. Начинать нужно со стойки у стены (когда ноги и таз опираются на стену).

Для тех, кто пока не готов к такому довольно сложному упражнению подойдет всем известная с детства «березка» - стойка на лопатках с поднятыми ногами. В йоге такая поза называется «сарвангасана» или «випарита-карани» - в зависимости от способа выполнения. Первая стойка больше подойдет тем, кто уже делает упражнения для омоложения какое-то время и подготовил свой организм. Вторая («випарита-карани»)– чуть попроще. Ее выполняют так: сначала нужно лечь на спину, руки положить вдоль туловища (кисти – ладонями к полу), ноги – вместе. Далее, поднимаем прямые ноги над головой (при этом опираемся на руки) и заводим их немного за голову. Потом подводим руки под ягодицы и располагаем прямые ноги над головой (лодыжки должны быть на уровне носа или глаз). Вес нижней части располагаем на ладонях и локтях. В итоге таз должен быть поднят, а голова, шея, лопатки и спина должны находится на полу. Держать позу нужно около 1-2 минуты. Подбородок нужно чуть отвести от груди. Для завершения позы, обопритесь на локти и положите руки на пол, ладонями вниз. Потом медленно опустите ноги на пол. Расслабьтесь и полежите 30 секунд. Такие упражнения для омоложения выполняют подряд 4 раза.

Сарвангасана выполняется почти также, но в этом случае мы отрываем спину от пола – получается классическая «березка» как в детстве.

Если же и березка пока не для Вас (а все перевернутые асаны нельзя делать во вермя менструации, к примеру, или у Вас проблемы со здоровьем), то самым легким вариантом является следующая: Вы должны поставить рядом с собой стул, лечь и просто положить на него ноги в согнутых коленях. Такая облегченная гимнастика для омоложения тоже поможет.

Одна поза и такой эффект: исцеление, омоложение, развитие

Йога для омоложения – это тройной эффект. Описанные нами упражнения для омоложения служат не только для омоложения, то и для поднятия энергетики, для психологического расслабления. Трактаты по йоге говорят о том, что регулярное выполнение перевернутых асан приводит к том, что кожа сохраняется молодой, появившиеся морщинки разглаживаются. Иногда исчезает седина.

Это происходит за счет:

  • отлива крови от ног, а соответственно, улучшения кровообращения мозга;
  • усиления капиллярного кровообращения мимических мышц и кожи лица;
  • тренировки подвески внутренних органов.

Почему же йога для омоложения так эффективна: ведь это всего лишь одно упражнение? Перевернутые асаны развивают руки, способствуют отдыху сердечной мышцы, повышают внутричерепное давление, за счет чего организм тренируется понижать артериальное давление. Кроме того, они снимают зажимы в теле, успокаивают и расслабляют нервную систему, снимают стресс и волнение.

Врачи также рекомендуют перевернутые асаны. С их помощью лечат базедову болезнь, гипертонию и гипотонию, увеличение щитовидной железы, предотвращают болезни органов дыхания варикозное расширение вен. Также полезны при геморрое, ангине, сниженном иммунитете и больных ногах.

Противопоказания к перевернутым асанам

Нельзя делать указанные упражнения для омоложения при, как мы уже сказали, менструации, увеличенной щитовидной железе, серьезных заболеваниях сердца, хроническом гайморите, инфекционных заболеваниях глаз, глаукоме, отите, серьезной травме спины и шеи.

Йога для омоложения лица

Приведенные упражнения для омоложения влияют не только на обновление всего организма, но и помогают нашему лицу оставаться молодым и красивым. Ведь магия омоложения – это не локальный, а общий эффект.

Однако существует и специальная йога для омоложения лица. Это упражнения для омоложения мышц лица, массаж и медитации. Итак, йога для омоложения лица, состоит, в том числе, из ряда упражнений. Вот они.

Упражнение № 1. Широко откройте рот, высуньте как можно дальше язык, глаза максимально поднимите вверх. Держать позу нужно около минуты, повторить 2-3 раза. Благодаря упражнению улучшается кровообращение, повышается тонус кожи лица и шеи.

Упражнение № 2. Нужно откинуть голову назад, губы сложить в трубочку и потянуть их вверх на несколько секунд. Повторяют его 5 раз. Это упражнение поможет Вам укрепить мышцы шеи и челюсти, контура губ.

Упражнение № 3. Поднять брови и двумя пальцами сделать разглаживающие движения в стороны между бровями. Повторить 20 раз. Это избавит от морщин в межбровии.

Упражнение № 4. Надуваем щеки в полную силу и перекатываем воздух из стороны в сторону и вверх-вниз. Повторяют упражнение 10 раз.

Упражнение № 5. Осторожно прижимаем кончиками пальцев кожу внешних уголков глаз. Чуть-чуть натягиваем и при этом прищуриваемся. Делаем 10 раз. Поможет устранить «гусинные лапки».

Упражнение № 6. Шею нужно вытянуть вперед, сжать губы и прижать к ним два пальца. Потом, сделать воздушный поцелуй, не отнимая пальцев. Повторить 10 раз. Упражнение сохранит упругость губ.

Йога для омоложения лица – это систематический процесс и поможет только если ее выполнять регулярно. Важно также помнить и несколько правил: лучше выполнять упражнения вечером, перед началом – сделать демакияж, очистить кожу, можно нанести крем. Однако при серьезных кожных заболевания (при которых противопоказан также и массаж лица), хрупкости сосудов делать йогу для лица не следует.

Мантра омоложения

В йоговских традициях есть такое понятие, как «мантра». Это не молитва, не аффирмация, это – вибрация, вызываемая звуками. В трактатах говорится о том, что эта вибрация влияет на весь организм на клеточном уровне. При этом для каждого вида воздействия нужна своя мантра. Произносят любые мантры на санскрите. Если говорить о молодости, то мантра омоложения – это не одна какая-то фраза. Таких мантр несколько. Мы приведем две. Выберете ту, которая будет по душе именно Вам.

Первая мантра омоложения – мантра махамритьюнджайя (мантра, побеждающая смерть):

АУМ (или ОМ) ТРИЙЯМБАКАМ ЙАДЖАМАХЕ

СУГАНДХИМ ПУШТИ ВАРДХАНАМ

УРВАРУКАМИВА БАНДХАНАН

МРИТЙОР МУКШИЙЯ МАМРИТАТ

 

Вторая мантра омоложения (читается 7 раз в день):

МА-НОС-КУ-СА-СИ-МОН-У

АЛО-ХА-ЛО-СИ –СА-ЛУ

МА-КО-НУ-СИ-ЛО-МА-РИ

ТУ-МА-КА-ЛО-ХИ-ЛО-ХИ

МО-СО-НУ-ЛИ-ХО-МА-СИ

ТУ-ЛА-МАС-ХО-СИ-МАН-ЛИУ-ОСИ

САН-САНТРИ-САУ-САУС-СИ

СО-СИ-СИТ-САН-ХА-

РО-ЛИ-СО-ТУ-РАСУМ-ХА

КЛИ-АТУ-АМАС-ЛИ

ОСИ-МАНУС-ИСА-ХОН-ОСИ

ЛО-ДО-ХИ-РУ-МА-СИ-МОНУС-Ю

ТАТ-ОН-ХИ-ЛАОС-ХИНА-НУ

РИСА-ХА-СУ-Ю

МАНОС-ТИ-РИНА-КА

Читать 7 раз один раз в день

 

Тибетская магия омоложения

На Тибете также существуют свои секреты омоложения. Тибетское омоложение предполагает также упражнения (их пять и называют их «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин») и приготовление особого напитка. Но обо всем по порядку.

Око возрождения – тибетское омоложение

Исцеление, омоложение, развитие – все это относится к практике под названием «Око возрождения». Это комплекс из пяти упражнений. Но прежде, чем переходить к их описанию, хотим предупредить: упражнения, хоть и занимают 15-30 минут в день, но выполнять их нужно каждый день. В противном случае – начинать не стоит.

Все упражнения делают по 21 повтору. Но начинать нужно с того количества, которое не вызовет у Вас сильного отторжения. Можно начинать даже с 3, каждый день прибавляя еще по 3.

Упражнение № 1.И.П. (исходное положение): стоя с ровной спиной. Руки вытянуты горизонтально и на уровне плеч. Начинаем вращаться слева направо.

Упражнение № 2. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль тела, ладони прижаты к полу. Поднимаем голову, крепко прижимаем подбородок к груди. Поднимаем прямые ноги вверх. Таз, при этом, старайтесь не отрывать от пола. Не сгибайте ноги в коленях. После выполнения – медленно опускайте ноги и голову на полу. Повторите.

Упражнение № 3. И.П. – стоя на расставленных на ширине таза коленях. Кисти положите на заднюю поверхность бедер (под ягодицами). Наклоните голову вперед, прижмите подбородок к груди. Забросьте голову назад и вверх, выпятите грудную клетку и прогнитесь в позвоночнике назад. После – возвращаемся в И.П.

Упражнение № 4. И.П. – сидя на полу с вытянутыми перед собой прямыми ногами. Выпрямляем позвоночник, ладони кладем на пол рядом с ягодицами. Опускаем голову вперед, прижимаем подбородок к груди. Запрокидываем голову назад и вверх (как можно дальше). Следующий этап – поднимите тело вперед и переведите его в горизонтальную плоскость. Т.е. тело и бедра должны находиться в горизонтали, а голени и руки – в вертикали (поза, похожая на стол). Постойте так несколько секунд, a потом - рaсслaбьтесь и вернитесь в И.П.

Упражнение №5. И.П. –упор лежа (прогнувшись). Опора – на ладони и подушечки пальцев ног. Запрокиньте голову назад и вверх. После сделайте позу «собака мордой вниз» (тело – острый угол). Одновременно прижимаем голову к груди. Затем возвращаемся в И.П.

Более подробно о том, что такое тибетское омоложение, а также о правильной технике дыхания при выполнении упражений, Вы можете прочитать в книгах («Око возрождения – древний секрет тибетских лам», «Древний секрет источника молодости» Питера Кэлдера, «Око Возрождения для новой эпохи» Андрея Сидерского, «Око настоящего возрождения» Петра Левина и др.), а также посмотреть обучающее видео в интернете.

Тибетский рецепт омоложения

Магия омоложения – это не только упражнения и концентрация, но и различные отвары трав, настойки растений. Расскажем о двух из них.

Вот какой рецепт предлагает нам Тибет (тибетский рецепт омоложения). Он поможет омолодиться, избавиться от шлаков и токсинов в организме, очистить сосуды, нормализовать обмен веществ.

Итак, тибетский рецепт омоложения:

  • 200 гр. осеннего истолченного чеснока;
  • Спирт (96 градусов);
  • Глиняная посуда.

Чеснок залить спиртом в глиняной посуде. Настаивать 10 суток. После – процедить настой и оставить еще на 2 дня. Принимать настойку нужно так: 1 день: 1 капля 3 раза в день (добавлять в молоко), 2 день: 2 капли 3 раза в день и так каждый день увеличивать количество капель пока не достигнете 15 капель (максимальная доза – 45 капель (по 15 капель 3 раза в день)). После начинают обратный отсчет. Дойдя до 1 капли в каждый прием нужно со следующего дня начинать пить по 25 капель 3 раза в день. И так до того момента, пока у Вас не закончится настойка.

А вот еще один тибетский рецепт омоложения – отвар из четырех трав. Нам понадобятся: ромашка, зверобой, бессмертник, березовые почки – все по 100 гр. Их нужно смолоть и перемешать. 1 ст. ложку смеси нужно залить 0,5 литра кипятка, настоять в термосе 3-5 часов. Процедить. Выпить перед сном 1 стакан (с 1ч. ложкой меда). Остальную часть пьют утром за 30 минут до еды (можно чуть разогреть). Эта процедура – ежедневная. Продолжать ее нужно до тех пора, пока не закончится приготовленная Вами смесь. На Тибете говорят, что такой курс нужно будет повторить лишь через 5 лет.

Обратите внимание: зверобой, бессмертник и чеснок всем подходят, а на ромашку может быть аллергия. Поэтому, прежде чем, воспользоваться данными рецептами, проконсультируйтесь с врачом или изучите возможные противопоказания к данным средствам.

Точка омоложения

Есть еще один способ омоложения. На нашем теле есть множество активных точек. Воздействуя на них мы вызываем различные реакции нашего организма. Существует и точка омоложения (фэн-фу). Она находится в ямке, где голова соединяется с шеей. Воздействовать на нее нужно так: прикладывать к ней лед (небольшой кусочек). Это нужно делать каждый день утром натощак и вечером перед сном. Держать лед нужно до того момента, пока он не растает. Точка омоложения, при правильном воздействии на нее, поможет улучшить сон, повысить настроение и тонус, улучшит работу ЖКТ, избавит от простуды, снимет головную, зубную, суставную боль.

Будьте здоровы!

Вопросы

Задать вопрос
Аватар пользователя Сладкая
08.07.13 / 09:46

Сергей, я где-то слышала, что в йоге есть специальные практики для похудения. Не могли бы Вы подсказать несколько таких приемов. Спасибо!

Аватар пользователя Сережа
17.07.13 / 14:39

Снижение веса при любых регулярных занятиях йогой – реальность. Действительно, занимаясь 2-3 раза в неделю можно похудеть. Но эффект может быть выражен не так явно, как хотелось бы. Ведь жир уходит, а формируется мышечная масса, которая тяжелее.

Аватар пользователя ева
11.07.13 / 09:45

Добрый день! Сергей, а я стала очень сильно уставать на работе. Домой прихожу вся изможденная. Подскажите, пожалуйста, несколько упражнений (возможно дыхательных), с помощью которых можно быстро снять усталость, привести себя в форму. Спасибо!)

Аватар пользователя Сережа
18.07.13 / 09:29

Йога по своей сути помогает от усталости: она сочетает физическую активность и активизацию парасимпатической нервной системы (отвечает за отдых и обновление сил) за счет дыхания. Для начинающих подойдет такая дыхательная система, как Дирга Пранаяма.

Аватар пользователя Сережа
18.07.13 / 09:30

Также подойдет статический режим тренировки – удержание асаны более 1 минуты. Это могут быть самые простые упражнения: наклон вперед к прямым ногам. Перевернутые асаны (самая простая – поза березки). Плюс попеременное дыхание (Надишотхана Пранаяма).

Аватар пользователя Роман Зимний
16.07.13 / 10:35

Сергей, йога очень многогранна. Я слышал, что в йоге есть упражнения, для мужского интимного здоровья. Подскажите, на что направлены эти упражнения и в чем их суть. Спасибо!

Аватар пользователя Сережа
19.07.13 / 15:42

Такие техники направлены на укрепление лоно-копчиковых мышц и служат для усиления эрекции, продолжительности акта. Есть и тибетсике практики: силовой запор и тестикулярное дыхание (см. книгу Мантэк Чиа «Совершенствование мужской сексуальной энергии»)

Аватар пользователя Сережа
19.07.13 / 15:42

Из йоги помогают: Ашвини-мудра (напряжение и расслабление ануса), мула-бандха (напряжение и расслабление промежности и пениса), поза бабочки (Батхаконссана), поза прямого угла (Упавишта-конассана), поза лодочки (Навассана).

Аватар пользователя Angelinochka
19.08.13 / 20:10

Сергей, моя мама заинтересовалась йогой. Посоветуйте, пожалуйста, с каких упражнений лучше начать после 55 лет. И сколько раз в день рекомендуете заниматься?

Аватар пользователя Mucho Macho
04.09.13 / 22:19

А я сторонник упражнений на основе йоги, но не чистой йоги. Все-таки русскому человеку это как-то  непривычно. Была книга, Популярная йога Марка Ивенса, к сожалению давно не вижу ее на прилавках. Очень полезная книга, я с ней поправил спину. 

Аватар пользователя МилашкаМи
11.09.13 / 12:45

Сложно поверить , что чтением мантр можно омолодиться, а вот выполнение асан , мне кажется, более действенный способ. Тем более. когда смотришь на будистских монахов , они все какого-то среднего возраста. Старых и дряхлых нет. Упражнения несложные, может стоит поменять тренажерный зал на йогу?

Аватар пользователя Медведица
11.09.13 / 12:57

Я вообще доверяю Востоку в вопросах здоровья и сохранения молодости. Я видела индусок , у которых внуков куча, а она такая цветущая. Наша бы бабулька охала и за спину держалась, а эта , наверное, сама готова родить еще.Кивок

Аватар пользователя Алинааа
11.09.13 / 13:07

А вот я слышала. что при чтении мантр включаются определенные вибрации, которые производят различный эффект. Так что , если не лень асаны делать, то уж мантры почитать- милое дело. Можно проделывать это на работе.

Аватар пользователя таинственная
11.09.13 / 20:25

Первое упраженение таже полезно при начальной простуде, вполне можно вылечиться, так как кровь приливает к гландам и они очищаются. Только делать это нужно как можно чаще. 

Аватар пользователя малиночка
11.09.13 / 21:20

Моя сестричка в свое время очень похудела при помощи йоги. Я как-то об этом забыла, а теперь с помощью вашей статьи вспомнила. Спасбо огромное. Какие книги по йоге вы посоветуете использовать для начинающих. Заранее спасибо.

Аватар пользователя марсианка
12.09.13 / 20:03

Подскажите, пожалуйста, у моего мужа нашли межпозвоночные грыжи. А в йоге есть какие-то упражнения для решения этой проблемы?

Аватар пользователя снежинка
12.09.13 / 21:21

Самый эффективный способ не стареть, это положительное отношение к внешнему миру. Если ты будешь добр к нему, он тоже будет добр к тебе. Добрые люди до старости выглядят очень привлекательно, вы не замечали?

Аватар пользователя ирунчик
26.11.13 / 23:14

Замечала! И добрые морщинки, и морщинки от улыбки не портят красоту женщины. Наоборот украшают.

Аватар пользователя шапочка
24.01.14 / 18:16

Девочки! вот прочла, что при заболеваниях сердца нельзя эти перевернутые ассаны делать. А нормальные можно? Я так хочу йогой заняться...

Задать вопрос

Добавить комментарий

Plain text

Comment HTML