Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Аквааэробика для похудения

0
     
Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в воде, сопровождающиеся приятной музыкой.

Когда полезна аквааэробика

Аквааэробика полезна всем – этот вид спортивных занятий могут позволить себе даже беременные женщины. Вода уменьшает вес тела, делает движения беременной женщины более свободными, в то же время создавая определенные нагрузки. Аквааэробика для похудения не дает возможности набрать во время беременности лишний вес, укрепляет мышцы тела, позволяет снять ощущение «тяжелого» живота во время занятий. Аквааэробика позволяет приобрести к родам хорошую физическую форму, выработать правильное дыхание. Она оказывает позитивное влияние не только на женщину, а также на малыша. Беременные женщины чувствуют себя бодрыми, возрастает физическая активность, организм легче переносит нагрузки, связанные с беременностью.

Аквааэробика для похудения рекомендуется в любом возрасте при отсутствии противопоказаний. Аквааэробика нормализует сон, приводит в норму эмоциональное состояние, успокаивает, улучшает осанку.

Аквааэробика показана в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, профилактики заболеваний легких и бронхов. Физические занятия в воде благоприятно сказываются на работе кровеносной системы, на циркуляции крови, улучшают состояние вен при варикозном расширении. Во время занятий происходит массаж поверхности кожи, что делает ее упругой, эластичной, снижает риск появления целлюлита.

Занятия аквааэробикой являются процедурой закаливания и улучшения иммунитета. За время нахождения в воде теряется большое количество калорий, которые идут на поддержание температуры тела, на сопротивление воде, на поддержание тела в воде и его движения. Большое значение имеет аквааэробика для позвоночника, который во время движения в воде не испытывает нагрузок от веса тела. Постоянные занятия приносят больным большое облегчение.

Занятия аквааэробикой для похудения полезны людям с лишним весом и больными суставами. В воде снижается нагрузка на суставы, благодаря этому восстанавливается их функциональность, уменьшается риск потери гибкости суставов. Аквааэробика должна применяться в комплексе с другими мерами по оздоровлению и похудению: занятия аквааэробикой должны сопровождаться переходом на правильное питание, которое поможет избавится от лишнего веса и достичь оптимального веса за время занятий.

Как действует аквааэробика для похудения

Аквааэробика для похудения проводится в глубоких и неглубоких водных средах. Для занятий аквааэробикой применяется различное снаряжение: доски, пояса, манжеты для рук и ног, многие другие специально разработанные для аквааэробики виды снаряжения. Аквааэробика для похудения сочетает в себе физические нагрузки, которые оказывают влияние на все основные группы мышц. Воздействие воды, ее температура, плотность позволяют оказывать на человеческое тело определенное воздействие, которое в сочетании с физическими упражнениями в воде придает мышцам тонус, улучшает состояние кожи, укрепляет нервную, сердечно-сосудистую, костную системы.

Аквааэробика для похудения показания и противопоказания

Перед занятиями аквааэробикой следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Аквааэробика имеет свои противопоказания:

  • Давление массы воды на грудную клетку может вызвать приступ астмы у астматика.
  • Обязательно проконсультироваться с врачом, если у вас есть постоянные головокружения.
  • Осторожно должны подходить к занятиям аквааэробикой люди со склонностью к судорогам.
  • Осторожно нужно относиться к занятиям после сердечного приступа.
  • Программу упражнений надо согласовать с врачом, если у вас была травма позвоночника или головы.
  • Обязательно проконсультироваться с врачом, если вы страдаете аллергией.

Занятия для такой группы людей надо проводить только с участием тренера, по индивидуальной программе занятий. Противопоказаниями для посещения занятий служат:

  • Цистит, заболевания почек
  • ОРЗ, ОРВИ
  • Половые инфекции

Как проводятся занятия по аквааэробике для похудения

Занятия по аквааэробике начинаются с легкой разминки и привыкания к температуре воды. Для занятий следует приобрести купальник или плавки, шапочку и обувь для бассейна. Если слизистая оболочка ваших глаз остро реагируют на состав воды бассейна, можно надеть очки для плавания. Во время выполнения упражнений надо следить за дыханием, все движения доводить до конца и следовать за ритмом. Занятия аквааэробикой для похудения начинаются с разминки, затем около 30 минут идет выполнение основных физических упражнений на воде, следующий этап – это укрепление сердечно-сосудистой системы, мышц, тренировка выносливости. Занятия заканчиваются серией восстановительных упражнений.

Выполнение упражнений проходит для каждой группы с разной интенсивностью. Обычная подготовка людей, у которых нет медицинских ограничений, проходит со средней интенсивностью, продолжительность занятий средняя.

Аквааэробика для похудения, отзывы

Мнение почти всех людей, прошедших занятия по аквааэробике, единое – очень полезный вид физических занятий. 90% занимающихся потеряли вес после посещения аквааэробики по похудению. Потеря веса была от 2 и более килограммов за один месяц посещений занятий. Все утверждают, что после аквааэробики для похудения у них в прекрасном состоянии мышечная масса, исчез целлюлит, укрепился иммунитет. Недостатки посещения занятий, которые указали многие – это хлор в воде бассейна (ухудшается состояние волос, кожи), низкая температура воды, которую они переносили тяжело, высокая стоимость абонемента на посещение занятий по аквааэробике.

Аквааэробика на сегодняшний день - наиболее полезный вид фитнеса в воде, имеющий одну из самых высоких эффективностей занятий.

 

0
4461
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Коррекция и окрашивание бровей и ресниц. Как стать неотразимой?
30.09.16/15:42 Коррекция и окрашивание бровей и ресниц. Как стать неотразимой?
Не случайно люди при встрече смотрят друг другу в глаза. Именно открытый взгляд способен поведать о человеке многое. Немаловажную роль в выражении эмоций играют брови, а ресницы придают особое...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Как Алла Пугачева похудела
04.08.16/19:59 Как Алла Пугачева похудела
Сегодня, когда лишние килограммы являются одной из основных больных тем для женского населения, примером реальной возможности похудеть всё чаще выступают звезды эстрады и кино. Таким примером стала и...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Я это сделала!!!

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ