Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Аллен Карр «Легкий способ похудеть»

0
     
Аллен Карр «Легкий способ похудеть»
Вопросы похудения затрагивают практически каждого человека в мире. Каждый второй, женщина или мужчина, сталкивались с лишним весом и вступали с ним в нелегкую борьбу. Однако мало сбросить сам вес. Для дальнейшей комфортной жизни важно не только избавиться от веса, но и удержать его на нужном уровне. Книга Аллена Карра «Легкий способ похудеть» помогает не только убрать лишние килограммы, но и построить свое питание и образ жизни так, чтобы сброшенные килограммы не вернулись вновь. Книга Аллена Карра «Легкий способ похудеть» помогла многим женщинам и мужчинам достигнуть желаемых результатов в снижении веса и доказала на практике, что похудеть можно легко.

Легкий способ похудеть», Аллен Карр

Аллен Карр – английский писатель, знаменитый борец с курением, алкоголизмом, некоторыми фобиями и лишним весом.

Аллен Карр родился в 1934 году в Лондоне. Он начинал свою карьеру как бухгалтер. Аллен Карр курил с 18 лет, что продолжалось до 1983 года, когда он открыл для себя легкий способ бросить курить. В этом же году он открыл свою первую клинику по борьбе с курением, чтобы поделиться своим методом с другими курильщиками, желающими бросить курить. Тогда ему было 48 лет. Имея за плечами тридцатилетний стаж курильщика, Карр хорошо понимал своих пациентов и предоставил им легкий и эффективный способ преодоления пагубной привычки.

Его методика основывается на том, что курильщики с помощью сигареты пытаются достигнуть того состояния, которое некурящие и так испытывают постоянно. Таким образом, сигарета не доставляет удовольствие, а снимает абстинентный синдром, создавая новый и поддерживая наркотическую зависимость. Чувство облегчения после выкуривания сигареты – это достижение возврата к «нормальному состоянию», в котором и так находятся некурящие люди. Создается «никотиновая ловушка» и курильщик не может из нее выбраться, поскольку у него возникает чувство страха отказа от сигареты, которая принесет ему облегчение. Как только этот страх преодолен, отказ от курения становится безболезненным.

Эта методика и легла в основу его следующего бестселлера «Легкий способ похудеть». Аллен Карр использовал фундаментальные принципы избавления от курения и применил их к борьбе с лишним весом. Точнее будет сказать, для достижения оптимального веса.

Аллен Карр «Легкий способ похудеть» написал в 1997 году. За это время (спустя почти 10 лет) его книга не утратила актуальности. Книга пропагандирует то, что для достижения необходимого веса не требуются диеты, голодание, чрезмерная физическая активность и особенная сила воли. Легкий способ похудеть Аллена Карра заключается в том, что нельзя насиловать свой организм и очень важно к нему прислушаться, к его природным инстинктам. Необходимо создать условия для своего организма, в которых он будет работать максимально комфортно. А для этого нужно всего лишь изменить свои привычки питания.>

Аллен Карр «Легкий способ похудеть»: основные принципы

В книге Аллена Карра «Легкий способ похудеть» автор утверждает о том, что его система не является специальной диетой или проявлением особого героизма и силы воли. Для достижения оптимального веса необходимо прислушиваться к природным инстинктам организма и точно знать, когда надо есть, а когда не следует и перекусывать.

Основная проблема лишнего веса заключается в переедании. Человек не может контролировать чувство голода, что влечет за собой потребление все большего количества пищи. После переедания возникают и дополнительные проблемы: изжога, тяжесть в желудке и другие признаки нарушения пищеварения.

Не всегда диеты и способы питания, которые рекомендуют диетологи для похудения, оптимальны для каждого человека. Также не следует применять на себе методы, с помощью которых соседка или знакомая очень быстро похудела. Аллен Карр утверждает, что работа организмов может отличаться незначительными моментами, но именно они будут отвечать за качественное и продуктивное функционирование организма в целом. В книге «Легкий способ похудеть» Карр призывает прислушиваться к природным потребностям организма в еде и не переедать.

Аллен Карр «Легкий способ похудеть»: главные рекомендации

Для эффективной оптимизации своего веса необходимо придерживаться рекомендаций, которые описаны книге Аллена Карра «Легкий способ похудеть»:

  • Мотивация. Без желания достигнуть запланированных результатов выполнение любых рекомендаций будет малоэффективным. Необходимо верить в себя, в то, что можно сбросить лишние килограммы, не ограничивая себя в питании.
  • Доверять своим природным чувствам. Важно научиться отделять свои природные инстинкты от желаний, которые возникают под действием внешних факторов (реклама, яркая упаковка, искусственные усилители запаха и вкуса и т.д.). Не нужно применять на себе диеты, с помощью которых подруга похудела. Аллен Карр утверждает, что это нерациональный путь.
  • Контролировать чувство голода. Необходимо принимать пищу только тогда, когда организм действительно голоден. Не следует кушать только потому, что нужно, за компанию и тому подобное.
  • Употреблять меньше суррогатных продуктов. В книге «Легкий способ похудеть» Карр рекомендует максимально исключить из рациона продукты, которые прошли обработку.
  • Употреблять только свежую и здоровую пищу. Они содержит в себе все необходимые микроэлементы и витамины, которые нужны для нормальной работы организма. Здоровая и свежая еда достаточно насыщает организм и удовлетворяет чувство голода.
  • Обогатить рацион фруктами. В настоящее время на прилавках магазинов представлен огромный выбор разнообразных фруктов, среди которых можно подобрать наиболее приемлемые для себя. Постепенно количество употребляемых в день фруктов должно увеличиваться.
  • Правильно комбинировать продукты питания во время еды. Есть фрукты отдельно от остальной еды. Во время одного приема пищи не смешивать белки и углеводы. Не принимать более одного концентрированного продукта (не фрукты или овощи) за один прием пищи (раздельное питание). Овощи с высоким содержанием воды не следует смешивать с белками или углеводами.

Аллен Карр «Легкий способ похудеть»: что пить

В книге «Легкий способ похудеть» Карр рекомендует отказаться от кофе и других напитков, которые поддаются интенсивной обработке. Следует отдавать предпочтение свежевыжатым сокам. Они содержат много витаминов и способны утолить чувство голода. Можно комбинировать фруктовые соки с овощными, создавая свой собственный микс. Среди других напитков следует отдать предпочтение чистой очищенной воде. По методике Аллена Карра, это единственный освежающий и тонизирующий напиток.

 

0
6220
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Я это сделала!!!

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ