Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Беговая дорожка для похудения

0
     
Беговая дорожка для похудения
На сегодняшний день проблема лишнего веса является крайне распространенной для целого поколения, а не отдельно взятого мужчины или женщины. К избыточному весу приводит масса факторов. Особенно остро к проблеме лишних килограммов относятся представительницы прекрасного пола. Трудно отыскать хотя бы одну женщины, не сидевшую на диете. В целом, это эффективный способ борьбы с лишним весом, так как в большинстве случаев его появление становится следствием переедания. Однако не стоит забывать, что избыточный вес может появляться и по причине недостаточного расхода усвоенных организмом калорий. В данном случае справиться с ними лучше всего помогут занятия на беговой дорожке.

Беговая дорожка: похудей быстро с пользой для здоровья

Излишки жировой ткани формируются не по причине потребления чрезмерного количества еды, а вследствие разницы между потребленными и затраченными калориями. Для того, чтобы сбросить лишний вес, поддерживать свою фигуру в прекрасной форме и мышцы в тонусе, следует обязательно включать в свой жизненный распорядок физические упражнения.

Среди широкого разнообразия спортивных тренажеров беговая дорожка, без сомнений, обладает рядом преимуществ. Рассмотрим пять основных факторов ее эффективности в борьбе с лишними килограммами и пользы для здоровья:

  • Максимальна трата калорий. Основным признаком, определяющим эффективность упражнения, считается количество задействованных в работу мышц. В этом плане бег уступает лишь плаванию. По этой причине занятия на беговой дорожке дают возможность за минимальное время сжечь максимальное количество калорий.
  • Сжигание жиров. Речь идет о тех жирах, которые делают фигуру менее привлекательной и отдаляют ее от эталона стройности. При этом не стоит думать, что жировые складки во время бега начнут исчезать на глазах. Такое мнение ошибочно. В первую очередь, во время физических нагрузок на начальном этапе в качестве источника энергии организм начинает использовать быстрые углеводы. И лишь по истечению времени организм в качестве энергетического источника начинает использовать жиры. Для того, чтобы запустить данный процесс, следует придерживаться составленной программы тренировок.
  • Повышение метаболизма. Метаболизм – это скорость течения определенных реакций в организме каждого человека. Скорость метаболизма является крайне индивидуальной. Поэтому одни люди могут употреблять любые продукты весьма внушительными порциями и оставаться при этом худыми. Другие же постоянно соблюдают диету и не могут избавить от лишних килограммов. Доказано, что беговая дорожка, как метод похудеть, является крайне эффективной ввиду того, что аэробные нагрузки по истечении определенного промежутка времени разгоняют метаболизм и пища переваривается значительно быстрее.
  • Общее здоровье. Занятия спортом являются залогом здоровья, а здоровый организм не допускает излишних жировых отложений. Беговая дорожка, отзывы похудевших о которой только положительные, позволяет поддерживать мышцы в тонусе и эффективно сжигать лишние килограммы.
  • Настроение. Огромное значение для формирования желаемой фигуры имеет настрой, с которым каждый человек подходит к выполнению определенной программы физический упражнений. Занятия на беговой дорожке внесут в жизнь определенный распорядок, появится график систематических тренировок. Самое главное, это удовлетворение, которое появляется после первых результатов проделанной работы. Спустя всего несколько месяцев занятий можно наблюдать, как меняется фигура, уходят жировые отложения, появляется рельефность. Со временем нагрузка, которая ранее казалась непосильной, станет вполне выполнимой. Бег меняет жизнь каждого человека в лучшую сторону, улучшает самочувствие и настроение.

Как необходимо бегать, чтобы похудеть

Для того, чтобы девушка (или парень) похудела на беговой дорожке следует учитывать несколько факторов:

  • более сильный эффект похудения наблюдается при занятии бегом в утренние часы. В вечернее время организм готовится ко сну и обменные процессы несколько замедляются. Утром занятия на беговой дорожке не только позволяют сжечь максимальное количество жировых отложений, но и придают заряд силы и бодрости на весь день;
  • перед занятиями на беговой дорожке прием пищи должен быть не позже, чем за час до тренировки. При этом кушать нужно не плотно. Лучше всего употреблять пищу, богатую углеводами. В противном случае эффект от занятия бегом будет минимальным, а физическую нагрузку перенести будет в разы сложнее;
  • во время занятий спортом рекомендуется пить чистую негазированную воду, так как во время выполнения физических упражнений организм теряет больше влаги, чем обычно;
  • прием пищи после тренировки следует планировать не ранее, чем через час, а лучше полтора после занятия бегом. Такая мера необходима, чтобы килограммы, потерянные во время тренировки, не вернулись сразу после занятия бегом;
  • занимаясь спортом, необходимо пересмотреть свой рацион и режим питания. Целесообразно исключить вредные продукты, тяжелую пищу, и употреблять больше овощей и фруктов. В процессе похудения важным является отказ от еды непосредственно перед сном.

Беговая дорожка для похудения: основные правила, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов

Чтобы в минимальные сроки добиться видимых результатов похудения, необходимо сделать занятия спортом регулярными. На беговую дорожку следует становиться не менее четырех раз в неделю. При этом длительность занятия должна составлять не менее получаса (возможно с перерывами). Бегать желательно в одно и то же время.

Бег дает желаемые результаты в случае правильного распределения нагрузки и сбалансированного питания. Следует выбрать программу занятий и придерживаться ее. Новичкам необходимо начинать с легкой нагрузки и увеличивать ее со временем. Важно следить за частотой пульса – процесс сжигания жиров наиболее эффективно протекает лишь при его определенном колебании.

 

0
11963
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Все мы стремимся к совершенству. А чего не хватает вам? Давайте откровенно ответим на вопрос «Я мечтаю о…»

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ