Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Белково-углеводная диета: отзывы не всегда полезны

1
     
Белково-углеводная диета: отзывы не всегда полезны
Белковая диета, впечатления от которой у большинства людей довольно положительные, не всегда является стопроцентно полезной. Любые авторские разработки отражают лишь односторонний взгляд на проблему похудения и не учитывают возможных серьезных последствий.

Белковая диета, отзывы о которой в основном положительные, признается одним из наиболее эффективных методов борьбы с избыточным весом. Если ориентироваться на соблюдение ее здорового варианта, то сброс лишнего веса будет и правильным, и комфортным. Яркие отзывы о белковой диете нередко пишут те, чье самочувствие с переходом на нее существенно улучшилось. И это неслучайно, ведь употребление в пищу богатой протеинами продукции быстро утоляет чувство голода и обеспечивает восстановление мышечных тканей после разнообразных физических нагрузок. Одним словом, почитайте имеющиеся в интернете отзывы. Белковая диета в умеренном виде может принести реальную пользу для организма. А щадящая спортивная нагрузка в дополнение к такому питанию будет способствовать поддержанию организма в действительно прекрасной форме.

Белковая диета: отзывы и факты

Отзывы о белковой диете следует, тем не менее, изучать с особой осторожностью. Все дело в том, что под данным наименованием скрывается и целый ряд непродуманных и недопустимых диет-расписаний, следование которым зачастую вызывает довольно неприятные последствия. Отзывы о белковой диете изобилуют примерами подобного нерационального подхода к похудению. Но какие типы диет окажутся полезными и здоровыми? Рассмотрим типы указанных диет несколько подробнее.

Белковая диета без углеводов

Не все рекомендации и отзывы о белковой диете следует принимать на веру. Например, часто можно прочитать о том, что указанная методика похудения предписывает питание в виде:

  • нежирной курятины;
  • рыбы;
  • телятины;
  • напитков без сахара.

Все перечисленные продукты можно употреблять без ограничений, а остальную еду следует исключить из рациона. Отзывы о белковых диетах подобного рода составляются, как правило, дилетантами. Этот план не является сбалансированным и здоровым. Предписания желающим похудеть здесь довольно просты. Обычно авторы таких диет требуют поддержания диеты от 10 дней до двух недель, будто бы для «изменения обмена веществ и оздоровления». В качестве примера приводится диета космонавта.

Помните, белковая диета – это не отзывы в качестве рецептов. В реальности стопроцентный отказ от углеводов нередко вызывает нарушения в функционировании организма. Также возможно появление раздражительности, сонливости.

Особенности авторской белковой диеты

Вообще, если верить отзывам, белковая диета авторского типа видится чем-то вроде курса лечения. Но все совершенно иначе. Псевдодиета приводит к нарушениям пищевого поведения. В результате, сторонники диеты худеют, но очень быстро набирают свой вес обратно.

Впрочем, встречаются и иные отзывы. Белковая диета в них видится серьезно угрожающим здоровью процессом. Правда, авторы этого не замечают. Они просто убеждены, что полное исключение углеводов является необходимым фактором похудения. По их мнению, тело берет энергию прежде всего из жировых отложений. Однако в новейших исследованиях отражается тот факт, что богатая белком диета не должна быть безуглеводной. Жиры сжигаются и при менее строгих вариантах диет. Очевидно, что человеку нужен другой вариант белковой диеты. Отзывы о ней содержат следующую информацию.

Эффективность вашего похудения в большей мере зависит от следующих факторов:

  • суточная калорийность рациона;
  • характер содержащихся в пище углеводов;
  • употребление чистого белка на 1 кг веса.

Для приверженцев правильной белковой диеты отзывы не всегда являются рецептом похудения. В данном случае следует обратиться к официальным источникам и специалистам.

Как составить меню правильной белковой диеты

Белковая диета для похудения не ориентируется на какие бы то ни было отзывы. Снижение веса будет происходить лишь в условиях стабильного дефицита энергии. Хотя, благодаря протеинам, вы и не будете ощущать голода, но есть все-таки придется меньше. Суточная калорийность употребляемых в пищу продуктов рассчитывается на основе вашего веса.

Следующую информацию следовало бы отразить в отзывах о настоящей белковой диете: вам необходимо высчитать значение своего основного обмена веществ. Это нужно для определения того количества пищи, которое не только будет обеспечивать бодрость, но и способствовать уменьшению жировых отложений.

Следующие факты о белковой диете вы вряд ли встретите в отзывах. К показателям основного обмена веществ прибавляется 400-800 ккал/сут в случае систематических тренировок. При пассивном образе жизни добавляйте 200-300 суточных килокалорий. Белково-углеводная диета, отзывы о которой вы уже, наверное, подробно изучили, всегда измеряется конкретными цифрами, а не восторженными словами псевдоцелителей. Теперь вы можете смело приступать к составлению своего рациона. Без надлежащей белково-углеводной диеты отзывы практически бессодержательны. Они не отражают точную программу ваших диетологических мероприятий.

Белковая диета предполагает неукоснительное следование основным принципам:

  1. Вы должны питаться от 4 до 6 раз в сутки.
  2. Последний прием пищи происходит за 3-4 часа до отхода ко сну.
  3. Первый раз садиться за стол нужно через полчаса после вашего подъема. Белково- углеводная диета, отзывов о пользе которой вы найдете достаточно много, состоит из временных промежутков между отдельными приемами пищи.
  4. Каждый прием пищи рассчитывается из определенной порции белка и отдельных дополнительных продуктов.
  5. До 14 часов допустимо принимать 1-2 порции источников углеводов сложного типа.

Не знаем, понравятся ли вам следующие сведения, однако все остальные углеводосодержащие продукты на время активного снижения веса следует вообще исключить из рациона. После 14 часов дня продукты с протеинами употребляются только с некрахмалистыми овощами:

  • Огурцами (очищенными);
  • капустой;
  • помидорами;
  • салатом;
  • кабачками и проч.

Это основные правила белково-углеводной диеты, которая нашла свое отражение в многочисленных отзывах.

Белковая диета: что вы не увидите в отзывах

Существуют некоторые дополнительные правила, соблюдение которых сделает ваш процесс похудения максимально эффективным. Что касается фруктов, то придется ограничиться 1-2 цитрусовыми или одним несладким яблоком в первой половине дня. Желательно вообще исключить из рациона напитки с сахарозаменителями, прежде всего между приемами пищи. Такие продукты являются аперитивами. Любые жиры -  и прежде всего животные – ограничиваются до 30-40 г в сутки. Достаточно будет употребить 1-2 столовые ложки растительного масла как овощную приправу. Остальная еда при этом должна быть обезжиренной.

Белково-углеводная диета: о чем не всегда говорят отзывы

В каждый прием пищи – прежде всего, во время активного снижения веса – вам необходимо съедать один из перечисленных ниже белковых продуктов:

  • 150-200 г куриной грудки, притом без кожи;
  • 180-250 г обезжиренного творога;
  • 150-300 г морских продуктов;
  • 150-200 г тофу;
  • 100 г говядины либо телятины;
  • 150-200 г нежирной рыбы;
  • 1 порция изолята сывороточного белка (побочный продукт при производстве сыра). В его составе должно быть 30 г протеиновой пудры и 1 стакан обезжиренного молока;
  • 1 порция «смешанного» типа коктейля. Это диетический напиток с пищевыми волокнами. Запрещается добавление к нему еды иного типа, особенно с содержанием углеводов.

Сейчас вы ощутите настоящую строгость белково углеводной диеты, отзывы о которой могут быть слишком оптимистичными. Все указанные продукты нужно есть именно в том количестве, которое указывается в перечне. Их нельзя жарить, запекать либо поливать жирным соусом.

В качестве приправ можно использовать:

  • натуральный соус из сои;
  • бальзамический уксус;
  • травы;
  • лимонный сок;
  • чеснок.

Кстати, белковой диете должно предшествовать полное медицинское обследование. Заболевания почек, сердца, печени, а также беременность станут противопоказаниями для такого типа похудения.

1
5926
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Какие виды пластических операций Вы считаете самыми странными?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ