Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Борьба с... весной

0
     
Борьба с... весной
Тает снег, пригревает солнце, журчат ручьи – весна пришла, и вместе с ней сонливость и хроническая усталость.


Экспрет: Елена Аравийская, дерматолог, д.м.н., профессор, доцент кафедры дерматологии Государственного медицинского университета им. И.П. Павлова, Санкт-Петербург.

Сезонная хандра

Александр Пушкин писал: «Скучна мне оттепель; весной я болен; чувства, ум тоскою стеснены». С тех пор практически ничего не изменилось. В межсезонье большинство людей начинают себя хуже чувствовать. Организму не хватает сил на адаптацию к климатическим переменам: увеличение светового дня, резкие перепады дневных и вечерних температур, атмосферного давления, повышенная влажность. Плюс зимний дифицит витаминов, кислородное голодание, гиподинамия...

От низкого уровня активности в течение холодных месяцев – биологическая зима – организм переходит к максимальному – биологическое лето, и резко возрастают его потребности. Нервная система реагирует на неудовлетворенные запросы повышенной возбудимостью, эндокринная – неконтролируемыми выбросами гормонов гипофиза, щитовидной железы и надпочечников. Меняется состав микрофлоры кишечника, носоглотки и бронхов – обостряются дисбактериоз, заболевания дыхательных путей. Растет риск депрессий и аллергических реакций. В дополнение ко всему во влажном воздухе больше микробов, они легко справляются с ослабленным иммунитетом и провоцируют ОРВИ.

Особенно тяжело переносят десинхроноз жители крупных городов, даже те, кто редко болеет. Именно в этот период чаще всего начинаются бронхиты, гастриты, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Страдающим патологиями сердечно-сосудистой и эндокринной систем нужна поддержка в виде дополнительной терапии.

Конечно, если ничего не предпринимать, организм и так преодолеет негативные последствия межсезонья. Но процесс займет гораздо больше времени – несколько месяцев, силы радоваться солнцу появятся только к маю.

 

Зимняя пища

Почти полгода в нашем рационе преобладают продукты, богатые животными белками и жирами, – зимние. Под них подстраивается и желудок, вырабатывая больше окислителей, которые ускоряют переваривание пищи и преобразование ее в энергию, необходимую, чтобы согреться. Слишком большое скопление окислительных веществ животного происхождения провоцирует зашлакованность и интоксикацию.

Весной окислительные процессы должны идти медленнее, и характер питания надо менять: ограничить прием жирной пищи, мучного и сладкого, включить в меню больше овощей, зелени и фруктов – сырых, вареных и соки из них. Они содержат растительные органические кислоты – лимонную, винную, молочную, салициловую и бензойную. Лимонной много в цитрусовых, клюкве, черной смородине, бензойной – в бруснике, салициловой – в малине. Органических кислот достаточно в цветной капусте, моркови, картофеле, зеленом горошке, тыкве и кабачках. Мясо заменяется рыбой, постной курицей и бобовыми.

Полезен для пищеварения провитамин А, витамины В1, В2, В6, С, Е, РР, кальций, натрий, калий, магний, фосфор, железо, йод – их ранней весной больше всего в яблоках и айве, привезенных из теплых стран. Ненамного меньше витаминов и микроэлементов в сухофруктах. После правильной сушки в них остается тартроновая кислота, которая при тормозит выработку жира. Она есть в грушах, моркови, редисе, белокочанной капусте, смородине, томатах и огурцах.
 

Генеральная уборка

В межсезонье из-за повышенной влажности активизируется патогенная флора кишечника и увеличивается риск дисбактериоза.

Быстро вывести вредные вещества из организма можно с помощью очистительных диет и голодания. Но такие методы рекомендованы здоровым людям, и только после консультации врача.

Чтобы не навредить организму, используют щадящие способы санации кишечника. Надо ввести в рацион продукты, богатые фитонцидами – летучими ароматическими веществами с антибактериальным действием. Они есть в чесноке, луке, хрене и пряностях: мяте перечной, чабреце, розмарине, базилике, эстрагоне и майоране. Фитонциды чеснока подавляют гнилостные процессы в желудочно-кишечном тракте, положительно влияют на кровеносную систему, снижают артериальное давление и риск образования тромбов. Хрен содержит лизоцим и витамин С (почти 55%), смолы, соли калия, магния, кальция и фосфора.

 

Не заснуть

Ранней весной многих одолевает бессонница – все время что-то мешает заснуть: посторонний шум, беспокойные мысли. Реакция на подобные обстоятельства происходит из-за нервозности и гормонального дисбаланса.

От бессонницы врачи традиционно советуют легкое успокоительное и прогулки перед сном. Можно поспорить. Находиться на свежем воздухе полезно, но не перед сном, а в светлое время суток. А у некоторых длительное пребывание на улице в весеннюю слякоть вызывает отек слизистой носа.

Чтобы не было привыкания к успокоительным препаратам, можно воспользоваться  лекарственными травами – добавлять в чай мяту и тимьян. Многим помогает стакан теплого молока с медом. Кто-то принимает прохладный душ – кровообращение замедляется и появляется сонливость. Высокая температура воды повысит трудоспособность – активизируется циркуляция крови, и организм окончательно проснется.

Не стоит давать организму перед сном интенсивную физическую нагрузку  – комплекс упражнений не должен занимать больше 15 минут. Помогает заснуть гимнастика для глаз: закрыв глаза, вращать ими по и против часовой стрелки.

 

Не проснуться

Трудный подъем по утрам, медленное включение в рабочий ритм – неизменные признаки весеннего десинхроноза.

На время нужно исключить кофе. Кофеин повышает уровень сахара в крови, происходит быстрый и кратковременный подъем сил, который сменится резким упадком. Подойдут тонизирующий зеленый чай или отвар из двух частей измельченных плодов шиповника и одной части листьев черной смородины.

Не нравится чай и травяные настои? Пожалуйста, цикорий. Вместо сахара можно использовать сироп на фруктозе.

Утренний душ должен быть контрастным, мочалка и полотенце жесткими: кровоснабжение улучшится, кислород активнее начнет поступать в ткани – и пробуждение гарантировано.

 

Вирусные атаки

Весенняя слякоть, высокая влажность и температура воздуха от +2 до +11 градусов – прекрасная среда для риновирусов. Их концентрация возрастает, ослабленный иммунитет им не сопротивляется – они быстро проникают в слизистые и вызывают ОРВИ.

Не обойтись без профилактики. Начать надо с анализа крови на уровень интерферона. Он в норме – риск простуд минимален, ниже положенного – пора подумать об иммуномодуляторах. Самостоятельно, без совета врача выбирать их не стоит.

Они не помогут при недосыпании и хроническом переутомлении – здесь необходим правильный режим. Искусственные препараты можно заменить натуральными – кислыми плодами и ягодами: клюквой, калиной, облепихой, лаймом, фейхоа.

Десинхроноз – сезонное заболевание, с которым сталкиваются большинство людей ранней весной

Не стоит увлекаться готовыми витаминно-минеральными комплексами: повышенные дозы иммунитету не помогут, а, наоборот, помешают – он будет снижаться

Весной надо есть красные, синие, фиолетовые, желтые фрукты и овощи – их пигмент содержит полезные ферменты

Энергетическая смесь

Полкилограмма толченых грецких орехов, 300 граммов меда, 100 граммов сока алоэ и 4 лимона, протертых на мелкой терке, перемешать. Принимать по столовой ложке два раза в день за полчаса до еды в течение трех недель.
 

Проверенные временем рецепты

Избежать сезонных заболеваний верхних дыхательных путей поможет полоскание горла.

С солью: чайная ложка морской или обычной соли на стакан воды комнатной температуры. Пищевая сода не годится: раздражает слизистую.

С йодом: несколько капель на 200 миллилитров теплой воды. Противопоказано при заболеваниях щитовидной железы.
С перекисью водорода: чайная ложка трехпроцентной перекиси водорода на 100 миллилитров. Молекулярный кислород, выделяющийся при разложении перекиси, беспощаден к микробам, зубы не страдают.

С хлорофиллом: чайная ложка однопроцентного спиртового раствора на стакан воды прекрасно санирует полость рта и глотку. Хлорофилл можно заменить 10 граммами сухих листьев эвкалипта – залить 200 миллилитрами кипятка, укутать, настаивать 2 часа, затем процедить.

С маслом туи: 10–20 капель на полстакана воды. Обладает противовоспалительным, смягчающим и антисептическим действием, противопоказано беременным.

С ромашкой: 1 столовую ложку цветков залить стаканом крутого кипятка, охладить, процедить.

С почками сосны, ели или корой дуба: 1 столовую ложку сырья залить 100 миллилитрами крутого кипятка, охладить, процедить.

 

Давайте почихаем!

Климат, преобладающий в Юго-Восточной Азии, похож на наше межсезонье: высокая влажность, резкие перепады дневной и ночной температур – рай для патогенной флоры. Но при помощи оригинальных национальных рецептов народам, населяющих этот регион, удается справиться с микробами. Самый распространенный – чихание. Назревает насморк? Достаточно вдохнуть какое-нибудь натуральное вещество, которое вызовет многократное «апчхи». Китайцы для этого щекочут ноздри перышком.
 

Витамины для кожи

Ранней весной на месяц дерматологи рекомендуют перейти на специальные кремы и сыворотки с витаминами. Натуральные витамины и их производные повышают кожный иммунитет, запускают омолаживающие процессы. Но для этого нужна высокая концентрация веществ. Сколько миллиграммов витамина содержится в составе косметического средства, указывают только на упаковках профессиональных препаратов. Ориентироваться надо на цену: меньше 300 рублей за 50 миллилитров – витаминов минимум.

Побочные реакции из-за передозировки не появятся, излишки останутся на поверхности, кожа их не переработает, вглубь они не проникнут и аллергических реакций не спровоцируют. Особых условий хранения косметика с витаминами не требует.

ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ

0
5061
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Какие виды пластических операций Вы считаете самыми странными?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ