Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Бюст «в форме»: упражнения

1
     
Бюст «в форме»: упражнения
Для того, чтобы поддержать хорошее активное состояние мышечных групп грудной клетки, можно применять специальные занятия, способствующие сохранению красивого бюста.

Конечно, это не совсем эффективные упражнения для увеличения груди. Однако данная гимнастика улучшит форму и общее состояние бюста. Упражнения желательно повторять ежедневно, их также можно сочетать с какими-то другими комплексами, например, для исправления осанки.

Виды тренировок

Пример 1. Следует встать прямо, ноги поставить вместе, спина должна быть прямой. Поднимите руки по сторонам  до уровня плеч, потом сведите перед собой их так, чтобы они перекрестились  между собой - правая ладошка прошла под левой и наоборот. Нельзя менять положение тела, движение рекомендуется  выполнять энергично. Потом вернитесь в исходное положение. Данное упражнение нужно повторить от 4 до 7 раз.

Пример 2. Нужно встать прямо, согнуть в локтях руки так, чтоб предплечья с плечом образовали прямой угол, и достаточно резким движением нужно отвести назад руки. В это время руки сожмите в кулаки. Можно вернуться в исходное положение. Данное упражнение рекомендуется повторять десять раз.

Пример 3. Следует встать прямо, поставить ноги на ширину плеч. Руки  надо поднять по сторонам до уровня плеч. Выполнять руками круговые движения: вперед четыре раза, а также четыре - назад. Повторяйте от 6 до 8 раз.

Пример 4. Следует встать лицом к стенке (иной опоре) на расстоянии приблизительно 50 сантиметров от нее. Далее надо поднять до уровня плеч руки и опереться руками о стену. С силой надо давить на стенку, таким образом, словно хотите ее с места сдвинуть. Можно расслабиться. Повторите десять раз.

Рис. Тренировка для бюста

Пример 5. Следует поднять вверх  правую руку, левую опустить вниз и завести за спину. Нужно попытаться дотянуться друг до дружки руками. Если это легко получается, нужно сцепить пальцы в замок. Следует оставаться в таком положении в течение нескольких секунд, потом надо расцепить руки и расслабиться. Проделайте упражнение еще раз, поменяв местами руки. Рекомендуется повторить занятие от шести до восьми раз.

Пример 6. Нужно встать прямо, согнуть в локтях руки и соединить перед собой ладони таким образом, чтобы они образовали "домик". Надо надавить одной рукой на другую, при этом напрягая  максимально мышцы груди. Можно расслабиться. Повторите от шести до восьми раз.

Рис. Эффективное упражнение для укрепления и увеличения груди

Пример 7. Следует поставить ноги на ширину плеч. Локти следует поднять и согнуть. Потом правой рукой возьмите  ваше левое запястье, левой - правое. Нужно растянуть запястья при помощи резкого движения в сторону локтей. Повторить несколько раз.

Пример 8. Ноги поставьте на ширину плеч. Локти надо согнуть и поднять. Сцепите руки при помощи пальцев. Резким движением надо попробовать руки разъединить. Упражнение повторите несколько раз.

Помимо гимнастики, можно также рекомендовать вам начать заниматься плаванием. Приобретите абонемент в бассейн, чтобы хотя бы один раз в неделю его посещать. Уже после первых посещений , вы ощутите необыкновенный прилив сил. Кроме того, плавание прекрасно скажется на вашем здоровье.

Вот какие эффективные упражнения для увеличения груди и поддержания ее прекрасной формы мы можем вам порекомендовать. 

1
12396
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Какие виды пластических операций Вы считаете самыми странными?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ