Особенности первой группы крови
1 группа крови является самой древней и самой распространенной на Земле. Эта группа появилась более 40 000 лет назад. Люди с 1 группой крови называются «охотниками» и обладают довольно сильным иммунитетом и крепкой пищеварительной системой. Они достаточно редко болеют, однако могут быть предрасположены к аллергическим реакциям и язвенной болезни желудка (вследствие повышенной кислотности).
Кроме того, зачастую у представителей данной группы замедлен метаболизм, что предрасполагает к лишнему весу. Также 1 группа крови подвержена болезням суставов, щитовидной железы и патологиям свертывающей системы крови.
Основные принципы диеты
Диета для первой группы крови направлена на предупреждение развития язвенных болезней желудка и двенадцатиперстной кишки за счет ограничения продуктов-провокаторов (в частности, острых и кислых), на нормализацию обмена веществ и работы щитовидной железы.
Люди с 1 группой нуждаются в большом количестве белков, которые можно получить из мясных блюд. Однако диета не допускает перееданий, особенно на ночь и советует ограничить кондитерские изделия и жиры. Кроме того, для эффективности режима питания необходимо увеличить физическую нагрузку. Рекомендуются занятия бегом, плавание, аэробика.
Количество приемов пищи советуется увеличить до пяти, при этом сами порции нужно уменьшить. Продукты из молока стоит сильно ограничить, исключить йогурты и ограничить количество сливочного масла. Также в рацион необходимо включить продукты, благотворно влияющие на работу щитовидной железы и свертывающей системы крови. Стоит отметить, что наличие резус-фактора не влияет на схему питания, меню для 1 положительной группы не отличается от диеты для 1 отрицательной группы.
Запрещенные продукты
Существует таблица продуктов, запрещенных и разрешенных диетой для 1 группы крови. Она учитывает все особенности и потребности организма представителей данной группы. Так, не рекомендуется употреблять свинину, а также бекон, сало, мясо гуся. Кроме того, стоит избегать маринованную и соленую рыбу, икру и лосося.
Практически все молочные продукты являются вредными для людей с 1 группой крови (в частности, при положительном резусе). Диета, однако, допускает наличие в меню творога и овечьего сыра
Практически все мучные изделия и крупы не рекомендуются таблицей при 1 положительной группе крови. Особенно стоит избегать макарон, сдобных булок, манной крупы и кукурузы. Подобные продукты и их производные способны добавить лишние килограммы. При отрицательном резусе вышеперечисленные блюда тоже не стоит есть.
Также, исходя из таблицы диеты для первой положительной группы крови, нужно исключить из своего рациона сладкие фрукты (дыню, клубнику), маслины и капусту. Кроме того, людям с 1 отрицательной группой крови диета не советует употреблять спиртные напитки, лимонад, кофе и черный чай. Некоторые лекарственные растения тоже могут негативно сказаться на состоянии здоровья. Так, не стоит применять мать-и-мачеху, зверобой и лопух.
Рекомендуемые продукты
Диета для 1 положительной группы крови рекомендует обязательно ввести в ежедневное меню мясные блюда, желательно из телятины, говядины и баранины. Такие субпродукты, как печень и сердце допускается в ежедневное меню. Морепродукты считаются особенно полезными людям с первой группой. Кроме того, работу щитовидной железы можно нормализовать благодаря морским водорослям и йодированной соли. Те же советы будут верны для 1 отрицательной группе.
Бобовые и орехи помогут разнообразить меню при диете по 1 группе крови. Практически все овощи и фрукты допускаются таблицей, использующейся диетой по 1 положительной группе крови. Однако наиболее подходящими считаются брокколи, шпинат, тыква, лук, черешня, сливы и инжир.
Зеленый чай, отвары с липой и мятой, а также настой ягод шиповника являются хорошим выбором для людей с 1 отрицательной группой крови. Кроме того, хотя таблица диеты при 1 группе крови не советует употреблять спиртные напитки, белое и красное вино все же допускаются в небольших количествах.
Оливковое и льняное масло также рекомендовано данной диетой по 1 группе крови. Сливочное и подсолнечное масло, маргарин допускаются использовать в блюдах, но только в ограниченном количестве.
Примерное меню
Для эффективного похудения диета для 1 группы крови рекомендует придерживаться определенных правил питания достаточно длительное время. При этом примерное меню на один день может выглядеть следующим образом:
·завтрак: бутерброд с козьим сыром и небольшим количеством сливочного масла (несколько раз в неделю допускается каша из разрешенных таблицей круп), зеленый чай;
· второй завтрак: орехи, фрукты или сухофрукты;
· обед: овощной салат и суп-пюре из овощей или морепродуктов;
· полдник: можно съесть какие-либо фрукты или фруктовые соки;
· ужин: отварное или запеченное мясо или рыба с овощным гарниром.
Диета по 1 группе крови (при положительном и отрицательном резусе) способствует нормализации функции всех систем и органов, а также помогает избавиться от лишнего веса и предотвращает ожирение. Для наилучшего эффекта рекомендовано, помимо диеты, заниматься спортом. Особенно полезными будут утренние пробежки. Однако, прежде, чем начать следовать диете по группе крови, стоит проконсультироваться с врачом для того, чтобы выявить возможные противопоказания для подобного режима питания.
