Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Диета доктора Ковалькова: меню, отзывы, результаты

2
     
Диета доктора Ковалькова: меню, отзывы, результаты
Диета Ковалькова популярна не только в России, но и в других странах. Каждый, кто верит в успех, достигает его. В чем же заключается диета доктора Ковалькова? Меню – это не главная составляющая методики, хотя, конечно, очень важная.

Диета Ковалькова на слуху у многих. Популярность диете обеспечивают отличные результаты ее применения. Автор методики – диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков, один из известных в стране специалистов, занимающихся лечением ожирения и нормализацией обмена веществ. Диета Ковалькова  вызывает доверие еще и потому, что ее автор похудел, следуя разработанной им методике, более чем на 50 кг в течение короткого времени – полугода

Диета Ковалькова: что можно и чего нельзя

В основе метода – три компонента. Это правильно сбалансированное питание, двигательная активность и позитивная целенаправленность, проще говоря, горячее желание похудеть. Итак, диета доктора Ковалькова – меню на каждый день.

Продукты, которые употреблять нельзя:

  • хлебобулочные изделия и выпечка
  • копчености, соленые продукты и полуфабрикаты
  • сахар (не только в чистом виде, но и в составе продуктов, например, сока), мед
  • картофель, белый рис
  • продукты с высоким содержанием жира и консервантов.

Продукты, которые употреблять можно:

  • рыба и морепродукты (не консервы)
  • кисломолочные продукты
  • нежирное мясо
  • фрукты и овощи (кроме картофеля, свеклы и бананов)
  • отруби
  • крупы (кроме белого риса и манной крупы)
  • сухое вино
  • специи, уксус, чеснок, соль
  • кофе, чай.

Именно поэтому диета Ковалькова отзывы заслужила самые положительные. Ведь нет необходимости покупать полезные продукты, стоимость которых вам не по карману, или изобретать сложные в приготовлении блюда. Можно кушать те продукты, которые есть в любом доме, но при этом исключить из рациона вредные и перейти на определенный режим питания. Диета Ковалькова научит вас не только худеть, но и жить по-другому. Избавление от лишнего веса без изнурительного голодания, без нанесения вреда своему здоровью, с позитивными эмоциями – вот что такое диета Ковалькова! Меню, доступное буквально каждому и отсутствие стрессов.

Диета Ковалькова запрещает:

  • записывать, сколько и каких именно продуктов вы съели в течение дня
  • считать калории
  • голодать
  • есть по 6-8 раз в день.

Диета Ковалькова разрешает:

  • принимать пищу после 18 часов
  • пить сухое вино
  • кушать нежирные мясо и рыбу
  • пить воду без всяких ограничений.

Диета Ковалькова – меню и этапы

Диета доктора Ковалькова регламентирует меню для каждого этапа. Мы отказываемся от продуктов с высоким гликемическим индексом – выпечки, белого риса, сладких соков и так далее. Почему? Когда мы употребляем эти продукты с большим содержанием углеводов, уровень глюкозы в крови резко поднимается. Начинается усиленная выработка инсулина, с помощью которого глюкоза «добирается» до клеток организма и дает им энергию.

Быстрый подъем уровня глюкозы чреват тем, что ее неиспользованный остаток «осядет» на талии и бедрах в виде жира. Напротив, слишком большой объем выработанного инсулина приводит к падению уровня глюкозы, а значит, вы очень скоро проголодаетесь, и опять начнете кушать. Этого не допускает диета Ковалькова, меню которой состоит только из продуктов с низким гликемическим индексом. Вы остаетесь сытыми гораздо дольше и не едите продуктов в большем, чем это необходимо, количестве. Уже на этом предварительном этапе диета Ковалькова гарантирует избавление от нескольких килограммов.

Диета Ковалькова – меню первого этапа

Отказавшись от вышеуказанных продуктов, займитесь очисткой ЖКТ, научитесь употреблять пищу небольшими порциями и начинайте заниматься физкультурой. Не обязательно потеть в спортзале! Этим тоже хороша диета Ковалькова – отзывы тех, кто использовал ее, подтверждают не меньшую эффективность простой прогулки в быстром темпе на свежем воздухе.

Как питаемся?

Завтрак: стаканом кефира запить столовую ложку отрубей.

Второй завтрак: через пару часов скушайте яблоко.

Обед: опять яблоко (половинка).

Второй обед: половина грейпфрута или половина яблока.

Полдник: целое яблоко.

Ужин: 250-300 г салата из овощей с масляной заправкой.

Перед сном: белки (не желтки!) двух яиц.

Первый этап продолжается 10-15 дней. Как работает на этом этапе диета доктора Ковалькова? Меню позволяет провести «перезагрузку» обмена веществ, приучить организм к небольшим порциям еды.

Диета Ковалькова – меню второго этапа

Второй этап длится намного дольше – до полугода. В этот период начинается активное избавление от жировых отложений. Каждое утро необходимо выпивать натощак стакан воды. Более разнообразной и насыщенной становится диета Ковалькова. Отзывы говорят, что этот этап наиболее легкий.

Что можно кушать?

Кроме овощей, отрубей, яблок и кефира можно употреблять курицу (белое мясо), индейку, рыбу, морепродукты, творог. От приготовления блюд только на пару, которое допускает диета Ковалькова, меню способствует восстановлению микрофлоры кишечника.

Завтрак: обезжиренный йогурт 200 г, отруби.

Обед: салат из свежих овощей, курица или рыба.

Ужин: овощи, приготовленные на пару, творог.

Поскольку рацион весьма небогат, прием витаминов и минералов диета Ковалькова разрешает. Меню не должно вызывать у вас состояние дискомфорта и умственной усталости.

Диета Ковалькова – меню третьего этапа

На третьем этапе полученные результаты закрепляются. Теперь позволен более комфортный режим питания. Диета доктора Ковалькова включает в меню все более и более разнообразные блюда.

Вводятся крупы, печеный картофель и хлеб – только черный. Изредка можно полакомиться черным шоколадом, выпить сухого вина, скушать булочку или конфету, но очень редко, конечно. В течение всей оставшейся жизни вы должны придерживаться этого этапа – так советует диета доктора Ковалькова. Меню не должно кардинально меняться уже никогда.

Диета Ковалькова поможет вам не только похудеть, но и начать новую жизнь – активную, полноценную. Вы постепенно перейдете к здоровому питанию, и усилия, которые вы будете для этого прилагать, будут вас только радовать, поскольку результат будет налицо. Конечно, вы уже поняли, чем замечательна диета Ковалькова. Отзывы о ней, которыми наводнен интернет, считают ее неоспоримым достоинством именно переход к здоровому образу жизни.

2
8265
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Какие виды пластических операций Вы считаете самыми странными?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ