Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Диета Дюкана - быстрый способ похудеть

0
     
Диета Дюкана - быстрый способ похудеть
Одной из наиболее популярных диет в настоящее время можно назвать диету Дюкана, разработанную французским диетологом Пьером Дюканом. Его схема питания призвана помочь всем желающим добиться быстрого результата и снизить вес с минимальными ограничениями в еде. Однако у диеты есть свои правила и нюансы, с которыми следует подробно ознакомиться, прежде чем начинать ей следовать.

Концепция диеты Дюкана

Идея диетолога Дюкана состоит в том, что снизить вес в достаточно короткие сроки возможно и без строгих ограничений в еде. Достаточно исключить из рациона продукты, содержащие углеводы и жиры, и сделать упор на белковую пищу с ежедневным употреблением небольшого количества овсяных отрубей, и лишние килограммы исчезнут безвозвратно за достаточно небольшой промежуток времени. Положительному эффекту также будет способствовать тот факт, что для усвоения белковой пищи организму также необходимо расходовать калории, то есть вес может снижаться даже во время еды. Кроме того, после диеты Дюкана не остается обвисшей и дряблой кожи, весь процесс происходит плавно и неагрессивно.

Овсяные отруби являются единственным углеводом, разрешенным диетой. Небольшое их количество может обеспечить быстрое насыщение за счет того, что отруби могут набухать в кишечнике и притягивать питательные вещества, снижая скорость их всасывания в организм. Употреблять их рекомендуется ежедневно в любом виде в течение всей жизни.

Диета диетолога Дюкана состоит из нескольких этапов, немного отличающихся по схеме питания. Большим плюсом этого метода для снижения веса можно назвать отсутствие ограничения в еде, есть можно в любых количествах, правда, только продукты из списка разрешенных.

 

Этапы диеты

Вся схема диеты разделена на четыре этапа:

·Первая фаза (атака);
· Вторая фаза (чередование);
· Третья фаза (закрепление);
· Четвертая фаза (стабилизация).

Фаза атаки продолжается не более 7-10 дней и предусматривает достаточно строгие правила. В это время разрешается есть только белковую пищу, а жиры и углеводы исключаются из рациона. Рекомендуется употреблять мясо (исключая при этом свинину, утку, гусятину, кролика, колбасы и мясные консервы), обезжиренные молочные продукты, рыбу и различные морепродукты. Также важно не забывать пить достаточное количество воды (не менее 1.5 л в сутки).

В следующую фазу дни приема исключительно белковой пищи можно чередовать с днями, когда к обычному меню допускается добавление сырых или вареных овощей, перечень которых также строго регламентирован. Также разрешено ввести в рацион 1 ст. ложку крахмала, 30 грамм сыра.

На следующем этапе необходимо закрепить тот успех, которого удалось достичь в результате предыдущих фаз. Для этого нужно есть, помимо того, что было разрешено ранее, продукты, содержащие крахмал (картофель, рис, макароны, горох), любые фрукты (кроме бананов и винограда), но не более 1 порции, сыр и два ломтика хлеба в день. При этом длительность фазы зависит от потерянного веса (примерно десять дней на один килограмм). Также можно дважды в неделю есть любые продукты во время одного из приемов пищи, и один раз в неделю употреблять только белковую еду.

Фаза стабилизации должна длиться в течение всей последующей жизни. Ее целью является предотвращение возврата к лишнему весу, для чего рекомендуется придерживаться двух простых правил:

· Раз в неделю употреблять целый день только белковую пищу;

· Отказаться от услуг эскалатора и лифта.

Также полезно будет употреблять ежедневно овсяные отруби. Диета Дюкана гарантирует быстрое, легкое, и, главное, безвозвратное избавление от избыточного веса.

 

Отзывы о диете Дюкана

Среди диетологов схема похудения Дюкана имеет неоднозначное мнение. С одной стороны, диета действительно работает достаточно эффективно, и с ее помощью возможно добиться весьма хороших результатов. Однако, с другой стороны, большинство врачей признают ее одной из наиболее опасных диет для здоровья. Дело в том, что избыточное употребление белковой пище приводит к чрезмерной нагрузке на почки и, как следствие, к серьезным нарушениям в их работе. Кроме того, углеводы очень важны для нормального функционирования нашего организма и мозга в частности, так как именно они являются единственным источником энергии для нервных клеток. Поэтому диета Дюкана, в первую очередь, не подходит людям, чей род деятельности предполагает умственную нагрузку. Также из-за скудного химического состава пищи возможно появление слабости, головокружения, проблем с сердцем. Употребление белковой пищи в больших количествах может привести к длительным запорам, плохому запаху изо рта, тусклости кожи и многим другим побочным эффектам.

Сам диетолог Пьер Дюкан советует использовать свой метод только после консультации с врачом, чтобы избежать ухудшения самочувствия. У диеты есть противопоказания, к которым можно отнести беременность и лактацию, заболевания почек, сахарный диабет, подагру, артериальную гипертензию, заболевания желудочно-кишечного тракта и атеросклероз. Также не рекомендуется питаться по схеме Дюкана детям и подросткам.

Кроме того, после достаточно быстрого похудения возможно возвращение изначального веса (в течение четырех лет примерно у 80% людей было отмечено появление потерянных килограммов). Поэтому целесообразность и польза от диеты Дюкана можно назвать 

0
2122
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Коррекция и окрашивание бровей и ресниц. Как стать неотразимой?
30.09.16/15:42 Коррекция и окрашивание бровей и ресниц. Как стать неотразимой?
Не случайно люди при встрече смотрят друг другу в глаза. Именно открытый взгляд способен поведать о человеке многое. Немаловажную роль в выражении эмоций играют брови, а ресницы придают особое...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Как Алла Пугачева похудела
04.08.16/19:59 Как Алла Пугачева похудела
Сегодня, когда лишние килограммы являются одной из основных больных тем для женского населения, примером реальной возможности похудеть всё чаще выступают звезды эстрады и кино. Таким примером стала и...

ОПРОС

Я это сделала!!!

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ