Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Диета при повышенном уровне инсулина в крови

0
     
Диета при повышенном уровне инсулина в крови
Поджелудочная железа – небольшой по размеру орган, отвечающий за продуцирование жизненно важного гормона инсулина. Иногда происходит сбой в обменных процессах организма и нарушение выработки гормона – это может быть как недостаток, так и переизбыток инсулина в крови. Оба нарушения являются патологическими и влекут за собой массу неприятных последствий для здоровья. Чтобы предупредить их развитие, необходимо правильно питаться, регулярно выполнять физические упражнения, избегать стрессов и длительных нервных напряжений.

 

Свойства инсулина

Основной задачей гормона является поддержание стабильного и безопасного уровня глюкозы в крови. Гормон инсулин влияет на развитие мышц, сохранение энергии, доставляет глюкозу, жиры и аминокислоты в клетки. В случаях, когда уровень глюкозы превышает норму, поджелудочная железа секретирует инсулин. Однако, слишком высокое содержание гормона в крови опасно для здоровья и требует лечения.

Положительное действие инсулина:

·         стимулирует синтез белков, препятствует их разрушению;

·         транспортирует аминокислоты в мышечные клетки организма;

·         активизирует синтез гликогена, что позволяет создавать запас глюкозы в клетках.

 

Отрицательное действие инсулина:

·         препятствует расщеплению жировой ткани, блокируя гормонорецепторную липазу;

·         помогает глюкозе проникнуть в жировые клетки;

·         стимулирует синтез «плохого» холестерина;

·         повышенное содержание инсулина приводит к закупорке артерий;

·         повышает артериальное давление;

·         стимулирует рост раковых клеток.

 

При сахарном диабете I типа гормон в организме не вырабатывается. Если не вводить его искусственную форму – наступает смерть. Опасным также является повышенный уровень инсулина в крови, диетой его можно контролировать.

 

Почему важна диета при повышенном инсулине в крови

На сегодняшний день актуальным стало ведение здорового образа жизни и соблюдение диет. Если лишний вес негативно сказывается на физическом здоровье, наблюдается повышенный уровень инсулина в крови – диета должна основываться на употреблении продуктов с низким гликемическим индексом. Они способствуют более медленному всасыванию углеводов в кровь. Человек чувствует себя сытым намного дольше.

За эталон при определении гликемического индекса была взята глюкоза. Ее индекс приравнен к 100 единицам. Индекс других продуктов сравнивают с индексом глюкозы – чем ближе он к эталону, тем быстрее продукт усваивается организмом и быстрей происходит рост уровня глюкозы.

 

Основные правила диеты при повышенном инсулине в крови

Диетологи советуют соблюдать два основных правила:

 

1.      В начале диеты необходимо исключить из рациона все продукты с высоким гликемическим индексом. К ним относятся: картофель, мед, сладкие фрукты и др. Употребление их в пищу приводит к увеличению массы тела. Спортсменам или людям с большой физической нагрузкой такая диета противопоказана. Им необходимо употреблять в пищу быстро усваиваемые углеводы. Не следует вносить резкие ограничения в рацион питания беременным и кормящим женщинам. Многих продукты содержат вещества, необходимые для нормального, полноценного развития ребенка.

 

2.      Через некоторое время после начала соблюдения диеты можно вводить в рацион продукты с гликемическим индексом около 50 единиц. К ним относятся: макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, свежие фруктовые и овощные соки, крупы, черный шоколад, печенье. Такие продукты можно употреблять в первой половине дня, лучше утром. Не рекомендуется употребление выпечки и белого хлеба.

 

Рацион должен состоять из:

·         цельных злаков – коричневого риса, овса, пророщенной пшеницы, отрубей, сои;

·         фасоли;

·         нежирного мяса;

·         обезжиренных молочных продуктов;

·         сырых или отварных овощей – моркови, помидоров, брокколи, тыквы, кабачков, цуккини;

·         фруктов и ягод с низким содержанием сахаров – груш, яблок, апельсинов, грейпфрутов, мандаринов, арбузов, дынь, черешни, малины, киви, манго.

 

Потребление в сутки 2500 килокалорий считается нормой для взрослого человека. Если вес тела превышает 100 килограммов, то ее можно увеличить до 3000 килокалорий.

Норма является довольно условным понятием. Расчет калорий необходимо проводить индивидуально в каждом отдельном случае. Учитываются особенности метаболизма человека, физические нагрузки, образ жизни и прочее.

Придерживаясь эти двух правил, можно за три месяца избавиться от 4-5 килограммов избыточного веса. Перед тем, как начать соблюдение диеты, необходимо получить консультацию врача и сдать необходимые анализы.

При повышенном уровне инсулина в крови к диете следует подключить физическую активность. Это могут быть ежедневные прогулки в течение 30-40 минут, занятия спортом, которые помогут сжигать жиры и калории.

Преимущество диеты при повышенном уровне инсулина в крови:

1.      Невысокая стоимость продуктов в сравнении с белковой пищей;

2.      Простота. Такую диету несложно соблюдать. Можно разнообразить рацион бобовыми, множеством овощей, постным мясом. Необходимым является исключение мучных продуктов и сладостей.

3.      Обоснованность. Бытует мнение, что для похудения необходимо употреблять калорий на 30% меньше установленной нормы. Такой метод не приводит к снижению веса. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо, чтобы рацион питания состоял из продуктов с низким гликемическим индексом. Употребляя такую пищу, человек дольше не испытывает чувство голода.

4.      Минимальные негативные последствия. При соблюдении диеты врачи рекомендуют применение поливитаминов. Таким образом, диета при повышенном инсулине в крови позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшает состояние здоровья в целом.

Диета предполагает прием пищи в одно и то же время три раза в день. Раз в неделю рекомендуется полностью отказать от еды на 24 часа. Периодическое голодание способствует запуску механизма восстановления клеток, что способствует продлению их срока службы.

0
9208
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Коррекция и окрашивание бровей и ресниц. Как стать неотразимой?
30.09.16/15:42 Коррекция и окрашивание бровей и ресниц. Как стать неотразимой?
Не случайно люди при встрече смотрят друг другу в глаза. Именно открытый взгляд способен поведать о человеке многое. Немаловажную роль в выражении эмоций играют брови, а ресницы придают особое...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Как Алла Пугачева похудела
04.08.16/19:59 Как Алла Пугачева похудела
Сегодня, когда лишние килограммы являются одной из основных больных тем для женского населения, примером реальной возможности похудеть всё чаще выступают звезды эстрады и кино. Таким примером стала и...

ОПРОС

Какие виды пластических операций Вы считаете самыми странными?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ