Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Диета во время беременности - как это делать правильно?

14
Осенняя Астра
26.03.13/08:45
     
Диета во время беременности  - как это делать правильно?
Диета при беременности очень важна. Хотя речь здесь скорее идет не о диете как таковой, а о полноценном рациональном питании. Все равно "похудеть" не удастся. Но можно не накапливать излишнего жира.

Диета для беременных состоит в следующем: нужно питаться так, чтобы ни в чем не нуждался ни ваш организм, ни организм вашего ребенка. Однако переедать тоже не следует - это чревато нагрузками на сердце и на другие органы.

Диета при беременности - считаем калории!

Большой ошибкой было бы решить, что диета во время беременности состоит в том, чтобы исключить калорийные продукты. Ваш ребенок должен получать все самое лучшее! А если ему будет не хватать питания, возможны различные осложнения при родах, и в ходе дальнейшего роста и развития вашего малыша.

Однако как добиться золотой середины - сделать так, чтобы и плод внутри ни в чем не нуждался, и, одновременно, не дать себе скопить слишком много жира? Все просто - для начала нужно определить, сколько именно калорий вам нужно употреблять в день, так чтобы это было безопасно и для вашего ребенка и для вашей фигуры.

Оптимальная диета для беременных состоит в том, чтобы употреблять 2500 калорий в день. При этом 2200 калорий мы едим для себя-любимых и только 300 для будущего малыша. Если же у вас высокая скорость метаболизма, или просто вы живете активной жизнью, можно добавить еще 300 калорий. И наоборот, если обменные процессы протекают медленно, и вы скорее пассивны, чем активны, то вам нужно на 300 калорий меньше.

Итак, каждый день можно позволять себе от 2200 до 2800 калорий. Ни в коем случае не превышайте эту норму - и все пойдет по плану!

Диета для беременных плюс физкультура - и лишнего жира нет!

Диета во время беременности в сочетании с неинтенсивными физическими нагрузками - действенный способ избавиться от накопления лишних жиров в проблемных областях. Дело в том, что физкультура способствует сжиганию жировых отложений, а если при этом вами будет соблюдаться диета для беременны, то ваш ребенок не будет испытывать недостатка в полезных для его роста и развития питательных веществах. Не нужно спортивных рекордов! Достаточно посвящать один час в сутки неинтенсивной физической активности - быстрой ходьбе, плаванию или велосипедным прогулкам. Это уничтожит от 300 до 400 калорий, которые могли бы неприглядно смотреться на вашем теле после рождения малыша.

Не стоит забывать и о том, что нормальный режим физической активности рождает гормоны удовольствия в вашем организме. А удовольствие от каждого прошедшего дня - совсем не лишнее чувство в вашем состоянии. И вам больше не надо съедать что нибудь вкусненькое, чтобы его достичь.

14
6619
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Про коготки. Летом особенно актуальны хорошо выполненные маникюр и педикюр. А какой уход за ногтями предпочитаете вы?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ