Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Диеты, разработанные докторами

13
     
Диеты, разработанные докторами
Сколько существует диет, сказать сложно. И что интересно, нет одной идеальной для всех системы питания, гарантирующей сброс веса и оздоровление. Однако есть диеты, которые вызывают особый интерес и доверие, - диеты от врачей.

В статье мы обсудим такое понятие как диета докторов. Отзывы положительные о них есть. Советовать что-нибудь в этом случае мы не можем, но рассказать о диетах докторов Ковалькова и Ласкина просто обязаны

Диета доктора Ковалькова – отзывы и рекомендации

Доктор Алексей Ковальков – это известный в Москве диетолог, у которого есть своя клиника, и авторская методика. А. Ковальков утверждает, что его диета может работать и в домашних условиях. В качестве рекламы делается ударение на том, что сам автор диеты при помощи своей системы сбросил 55 килограммов.

Основа диеты – это раздельное питание, о котором можно найти многочисленные отзывы. Диета доктора Ковалькова – это не временная мера, ее можно использовать постоянно, причем без вреда для здоровья. Это выгодно отличает диету от большинства систем питания, основанных на воздержании от тех или иных продуктов.

Другие принципы диеты: исключение простых углеводов, включение в рацион преимущественно овощей, растительных жиров и белков. Такой режим питания считается низкокалорийным.

Диета Ковалькова включает в себя 4 этапа

Первый – это подготовка организма. Длится она 14-20 дней. Употреблять можно овощи, фрукты, бобы, зерновые грубого помола, чечевицу, также можно и желательно пить много воды.

Второй этап диеты длится 10 дней или 2 недели. Считается, что на этом этапе организм встряхивается, очищается ЖКТ, организм приучается к небольшим порциям. Ковальков рекомендует начать занятия физическими упражнениями в этот период, при этом силовые нагрузки нежелательны. Меню этого этапа строится на овощах, кисломолочных продуктах, ржаном, отрубном хлебе, диетических хлебцах. Из фруктов разрешены только грейпфруты и яблоки.

Третий этап формирует привыкание к новому режиму. Он длится 1-7 месяцев. За это время вес снижается, доходит до запланированного уровня.

Меню на этом этапе можно разнообразить морепродуктами, рыбой, индюшиным или куриным филе, молочными продуктами. Питание показано дробное – порядка 5 приемов пищи в день. Продукты доктор рекомендует готовить исключительно на пару.

Четвертый этап – это закрепление полученного ранее результата. Длиться этот этап может бесконечно. Его основная задача – это удержание полученного результата.

В меню четвертого этапа входят морепродукты, мясо индейки, куриная грудка, рыба, нежирный творог. Можно вводить в рацион пшено, коричневый рис, ячмень, гречку, печеный и отварной картофель. Хлеб – черный или отрубной можно есть не больше чем 2 порции в неделю.

После 18.00 нельзя употреблять сложные углеводы – овощи и бобовые.

Жиры от углеводов едятся отдельно – об этом нельзя забывать в течение всех 4-х этапов. Также отдельно нужно кушать гарнир от рыбы и мяса. Допустимое количество жиров – только 60 граммов в день.

Список запрещенных продуктов: мед, мороженое, сладости, варенье, компоты, соки из фруктов, газированные напитки, белый рис, белый хлеб, картофель, кукуруза, копчености, продукты с пищевыми добавками, полуфабрикаты. Соль допускается, но в небольшом количестве – всего 6 граммов в день.

На заметку. Алкоголь в диете Ковалькова – табу, особенно калорийное пиво. Иногда можно позволить себе столовое вино.

Положительный момент в том, что диета Ковалькова не предполагает строгих ограничений в еде. Тем, кому сложно отказаться тяжелых углеводов (речь идет о тех, кто, к примеру, интенсивно занимается умственным трудом), может вместо сладостей разрешить себе сухофрукты.

О таком режиме питания есть отзывы. Диета доктора Ковалькова помогает тем, кто не забывает о физической нагрузке и четко придерживается рекомендаций, не нарушает режима.

Диета Ковалькова – это возможность не только похудеть, но и приобрести хорошие пищевые привычки, достойную физическую форму.

Диета доктора Ласкина – отзывы и рекомендации

Диета Вульфа Ласкина известна во всем мире как противораковая диета. Основывается она на употреблении гречки, овощей, орехов, шиповника, фруктов.

Диета доктора Ласкина проходит в два этапа. Один – строгий и второй – более щадящий.

Строгий этап длится 47 дней, вот примерное меню диеты:

  • завтрак. Гречневая каша, которую готовят так: полстакана крупы заливают 500 мл воды, варят 15 минут. За две минуты до окончания варки можно добавить пшеничные отруби в кашу – 1 столовую ложку. В готовую кашу можно добавить 2 столовых ложки оливкового масла первого холодного отжима;
  • через 40 минут или час можно выпить зеленый чай. В качестве дополнения к нему можно скушать изюм;
  • на обед и ужин готовится то же самое.

Важное замечание: за полчаса до завтрака и обеда рекомендуется употреблять кашу из шиповниковой муки. Муку готовят так: размалывают в кофемолке 100 граммов шиповника, дополнительно растирают его в ступе и смешивают с мукой. Кашу готовят так: разводят одну столовую ложку муки в десертной ложке кипяченой холодной воды, чтобы получилась жидкая кашица. Для вкуса можно добавить цветочный мед – десертную ложку.

Перед ужином такую кашу не готовят.

Ежедневно следует пить не меньше 250 мл свежего сока: ананасового, цитрусового или черничного.

В целом за день следует выпивать не меньше 8 стаканов чая и сока.

После того как пройдет «строгий» этап, можно внести в меню разнообразие.

Вот так выглядит щадящий рацион:

  • за полчаса до завтрака, обеда готовится каша, приготовленная из столовой ложки шиповниковой муки;
  • на завтрак в понедельник, среду, субботу готовится гречневая каша с отрубями, оливковым маслом, пьется через 40-60 минут зеленый чай с изюмом. Также можно съесть хлеб из муки грубого помола – 50 граммов;
  • на завтрак во вторник и четверг можно приготовить овсяную кашу из хлопьев или гречневой каши с отрубями и оливковым маслом. После завтрака пьется зеленый чай с изюмом. Разрешено съесть хлеб из муки грубого помола – 50 граммов;
  • на завтрак в пятницу и воскресенье можно приготовить кашу из коричневого риса с добавлением отрубей, оливкового масла. Зеленый чай, изюм, 50 граммов хлеба. Варится рис так: полстакана заливается 500 мл воды, варится 20-25 минут. За 7-8 минут до приготовления добавляются пшеничные отруби – 1 столовая ложка. В сваренную кашу добавляется оливковое масло холодного отжима – 2 столовых ложки;
  • второй завтрак – это фрукты. В понедельник, четверг можно есть свежую чернику, во вторник, пятницу можно взять виноград с косточками, а в среду, субботу, воскресенье – ананас;
  • обед в понедельник, четверг – это бобовый суп с морковью, луком, сельдереем, оливковым маслом; лосось, тушеный в глубокой сковороде со спаржей, помидорами, виноградом без косточек, грибами шиитаки, укропом, чесноком, лимонным соком, зеленым свежим перцем;
  • обед во вторник и пятницу – это чечевичный суп с морковью, сельдереем, луком, петрушкой, чабрецом, укропом, полынью; тушенные с луком, помидорами, имбирем, белым вином, апельсиновым соком и цедрой цыплята;
  • обед в субботу и воскресенье – это суп из спаржи, лука, чеснока, грибов шиитаки, сельдерея, моркови, лопуха, свеклы, капусты белокочанной. На второе можно съесть что-нибудь вегетарианское;
  • на ужин можно готовить вегетарианские блюда, есть миндаль, арахис, бразильские орехи. Потом можно выпить зеленый чай с изюмом. Для приготовления вегетарианского блюда можно стушить свеклу, брокколи, цветную или брюссельскую капусту, морковь, перец стручковый с оливковым маслом.

Каждый день разрешается есть хлеб из муки грубого помола – 150-200 граммов, пить соки без сахара свежеприготовленные – всего стакан в день.

Ежедневно в качестве дополнения ко второму блюду можно готовить сырые салаты.

Основные рекомендации

Рассчитана диета Ласкина на полгода. После того как она закончится, рекомендуется ежедневное употребление белков в количестве 0,52 грамма на один килограмм веса.

Основные правила диеты доктора Ласкина: не употреблять жареные и вареные овощи, пить много воды, не есть консервированные продукты, не забывать считать количество клетчатки в употребляемых продуктах.

Сахар есть нельзя, его можно заменить на мед или сухофрукты. Белка женщинам можно употреблять не больше 40 граммов в день, а мужчинам – 60 граммов. Молоко и молочные продукты употребляются умеренно.

Вполне может быть эффективна диета докторов. Отзывы об этом можно найти в интернете. Доктора Ласкина хвалят за результативность его системы питания, а диета Ковалькова дает возможность прийти к своему идеальному весу.

13
13523
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Я это сделала!!!

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ