Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Фитнес для ленивых

8
     
Фитнес для ленивых
Худеть, не прилагая никаких усилий, – это мечта… Приобретаешь «волшебный» гаджет и становишься стройным и подтянутым. Однако так ли эффективны эти чудо-машины и насколько они безопасны для здоровья?

Компактные вибромассажеры

Ручные вибромассажеры имеют небольшие размеры и удобны для домашнего пользования. В комплект входит несколько различных насадок, которые вращаются и оказывают воздействие на различные части тела. По обещаниям производителей, они массируют проблемные зоны, уменьшая жировые отложения, улучшая упругость кожи, тонизируя мышцы либо снимая мышечное напряжение. Вибромассажеры предназначены для использования в области живота, бедер, плеч, икр, спины. Массировать тело следует через час после еды, при этом время применения на одном участке не должно превышать 15–20 минут.

На самом деле:

Массажное воздействие на какую-либо часть тела улучшает тургор кожи и укрепляет мышцы, но без физической нагрузки и диеты обрести идеальную фигуру не удастся.

 

Миостимуляторы для тренировки мышц

Принцип действия этих тренажеров – электромиостимуляция, которая давно используется в медицине и физиотерапии для восстановления функций мышц и реабилитации после травм и операций. Слабый импульсный ток воздействует на мышечные волокна, вызывая их сокращения, в результате чего мышцы подтягиваются. Миостимуляторы представляют собой различные пояса, тренажеры-бабочки и другие электронные накладки, которые крепятся на той или иной части тела и подключаются к прибору либо работают от батареек. Производители обещают, что при регулярном использовании в течение месяца результат поразит покупателя.

На самом деле:

Миостимуляция используется в физиотерапии недаром: подобные тренажеры оказывают положительное воздействие на поврежденные мышцы. В случае со здоровыми она имеет минимальный эффект. При регулярном применении улучшение становится заметным, но не стоит ожидать, что благодаря таким тренажерам вы обретете «кубики» на животе.

 

Вибротренажеры с массажными лентами (ленточные)

Эти напольные вибротренажеры представляют собой платформу с прикрепляющимися к ней массажными лентами: роликовыми, перекрестными и другими – для воздействия на поясницу, талию, бедра, а также специальными короткими – для рук и ног. Производители вибротренажеров утверждают, что они стимулируют крово- и лимфообращение, тонизируют мышцы, препятствуют скоплению жидкости в организме. Для видимого эффекта следует заниматься по полчаса три раза в неделю. Вибротренажеры не только помогают решить проблемы с весом и избавиться от целлюлита, но и оказывают расслабляющее воздействие, уменьшая боли в шее, спине и пояснице.

На самом деле:

Благодаря вибрации и массажному эффекту, на которых основано действие тренажера, сжигаются калории, кожа разглаживается и становится более упругой, однако эти изменения в фигуре вряд ли будут очень заметны. Кроме того, для кожи с хорошим тургором такой массаж полезен, а вот немолодым людям с менее упругой кожей – вреден.

 

Виброплатформы

Главная особенность виброплатформ – способность совершать колебания, вызывающие естественное сокращение мышц. Это происходит за счет изменения ускорения и возникающего ощущения неустойчивости. Таким образом, чтобы удержаться на платформе, необходимо задействовать различные группы мышц.

На самом деле:

Использование виброплатформ для выполнения привычных физических упражнений способствует не только снижению веса, но и улучшению кровоснабжения мышц. Позволяет поддерживать общее здоровье опорно-двигательного аппарата: сильные и в то же время мягкие нагрузки, являются эффективным способом разминки мышц и улучшения двигательных функций суставов.

 

Иппотренажеры

Это относительно новое изобретение – тренажер – имитатор верховой езды. Сидя в седле и пытаясь удержаться в нем, вы тренируете разные группы мышц, развивая выносливость и гибкость тела. Такие занятия помогают улучшить метаболизм и осанку, укрепляют мышцы брюшного пресса, ягодиц, бедер, спины и икр. Производители утверждают, что 15 минут занятий в день вполне достаточно, чтобы через месяц увидеть положительные изменения.

На самом деле:

По сравнению с остальными приспособлениями для пассивного фитнеса иппотренажер наиболее эффективен, но занятия на нем требуют усилий. Во время тренировок задействованы многие группы мышц, благодаря чему фигура становится более подтянутой, а осанка улучшается.

 

Мнение эксперта:

Людмила Колесникова, тренер, фитнес-клуб «Хай Энерджи», двукратная чемпионка России по атлетическому фитнесу, Москва

«Три главные вещи, необходимые для идеальной фигуры, – это силовые тренировки, которые моделируют тело, кардиотренировки, способствующие жиросжиганию, и правильное питание. Когда человек тратит больше калорий, чем потребляет, он начинает худеть.

Подобные тренажеры не влияют на обмен веществ и не тренируют мышцы в необходимой мере. Они могут быть лишь дополнением к спортивным занятиям и диете, как, например, аппаратные и другие массажи. Не стоит обольщаться и ожидать, что можно обрести фигуру мечты, лежа на диване. Обещания производителей – всего лишь рекламный ход».

 

Борис Поляев, врач-ординатор кафедры реабилитации и спортивной медицины РНИМУ им Н.И. Пирогова, Москва

«Стоит помнить, что вибрация и вибромассаж полезны не всем. Основные заболевания, при которых не рекомендуется пользоваться тренажерами данного типа, – это поражения опорно-двигательного аппарата и атеросклеротические изменения сосудов. Если у человека есть межпозвонковые грыжи и их сильно растрясти, возможно обострение симптомов поражения межпозвоночного диска. То же самое с врожденными пороками развития костно-мышечного аппарата и недавно перенесенными травмами. Если же в сосуде тромб, то при длительной и активной вибрации он может оторваться».

 

Противопоказания к использованию тренажеров и массажеров для похудения

  • сердечно-сосудистые заболевания
  • поражения опорно-двигательного аппарата
  • онкология
  • беременность
  • тромбофлебит
  • предрасположенности к кровоизлияниям
  • камни в мочевом пузыре, почках или желчном пузыре.
  • нарушение целостности кожных покровов (ожоги, ссадины, порезы и т.д.)
  • перенесенные травмы и операции

 

Автор: Катерина Капустина

8
11674
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Все мы стремимся к совершенству. А чего не хватает вам? Давайте откровенно ответим на вопрос «Я мечтаю о…»

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ