Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Гимнастика для формы подбородка

0
     
Гимнастика для формы подбородка
Идеальным считается подбородок, округлый по бокам и немного квадратный в нижней части. Красота его формы зависит не только от генетики, но и от состояния мимических мышц: собственно, мышцы подбородка; мышцы, опускающей нижнюю губу; мышцы, опускающей уголки рта. Для приобретения или сохранения эстетичной формы подбородка эти мышцы необходимо тренировать. Ведь если мышцы мало используются, они слабеют, ухудшая питание кожи, из-за чего падает её упругость, и возникает провисание. Так от рождения красивый подбородок может со временем превратиться в острый, «спускающийся». Неработающие мышцы могут и, напротив, спровоцировать увеличение подкожной жировой клетчатки, и тогда чёткая линия подбородка начнёт расплываться.

Чтобы предотвратить подобное развитие событий, важно регулярно заниматься профилактической мышечной гимнастикой. Если неприятные изменения формы подбородка уже произошли, то требуются достаточно интенсивные тренировка. Для достижения скорейшего результата начните освоение упражнений прямо сейчас, тем более что это не стоит денег и не займёт уйму времени (достаточно уделять гимнастике для подбородка не более полутора минут в день).

Упражнение 1. Для укрепления мышцы, опускающей нижнюю губу.

Посмотрите в зеркало. Разверните голову в положение правильной осанки макушкой вверх. Слегка приоткройте рот и, как бы потянув за нижний край нижней губы, широко опустите нижнюю губу строго вниз так, чтобы показались дёсны нижних зубов. Если нижняя губа не будет перекошена, правая и левая мышца сократятся одинаково, и вы почувствуете напряжение справа и слева от центра подбородка. Проследите, чтобы верхняя губа одновременно с нижней не напрягалась, оставаясь «прилипшей» к верхним зубам. Контролируйте неподвижность уголков рта: они не должны опускаться вниз. Во избежание напряжения шеи старайтесь опускать нижнюю губу так, чтобы она сползала по дёснам, не отходя от них вперёд. Научившись правильно опускать нижнюю губу, попробуйте опустить её с максимальной силой. Никаких складок на лице при этом образовываться не должно. Поднимите нижнюю губу в нормальное положение и почувствуйте расслабление, идущее снизу-вверх. С началом вдоха плавно, но с максимальной силой опустите скользящим движением нижнюю губу вниз. Вы ощутите сильное напряжение по бокам подбородка. Помогайте напряжению мысленно, обращая большее внимание на более слабую, правую или левую мышцу. Уголки рта при этом напрягаться и опускаться не должны. Контролируйте отсутствие складок на лице, отсутствие напряжения шеи и подбородка (он не должен подниматься вверх). Отсчитайте 6 секунд и с выдохом верните губу на место. Почувствуйте движение волны расслабления от подбородка к нижней губе. Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами в 2-3 секунды между напряжениями.

Упражнение 2. Для укрепления мышцы подбородка.

Выгните нижнюю губу центром вниз и надавите ею на центр подбородка. Нижняя губа должна быть закруглена, чтобы давление приходилось именно на центральную часть подбородка, а под губой не должно образоваться резкой складки. При этом контролируйте неподвижность уголков рта (они не должны опускаться вниз) и, а также отсутствие напряжения шеи и верхней губы, чтобы над ней не образовались морщины. Верните губу в исходное положение и почувствуйте расслабление мышцы подбородка, идущее снизу к нижней губе. С началом вдоха выгните нижнюю губу и с максимальной силой надавите ею на центр подбородка. Сохраняйте напряжение 6 секунд. С выдохом верните губу на место. Почувствуйте движение волны расслабления от подбородка к нижней губе.

Выполняйте эти упреждения по очереди. При некотором навыке их можно совместить в одном. Для устранения опускания или заострения подбородка, а также для увеличения его массивности делайте гимнастику 5-6 раз в неделю. Постепенно, за 2-4 недели, увеличьте количество повторов напряжения
с 5-6 до 10-12. При такой регулярности видимый эффект может быть достигнут уже через несколько месяцев тренировок. Ускорение получения нужного результата даст одновременное применение массажа подбородка.

 

0
14072
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Я это сделала!!!

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ