Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Гречневая диета для похудения на 7 дней

0
     
Гречневая диета для похудения на 7 дней
Как сбросить лишний вес быстро, надолго и без тяжелых выматывающих диет? Этот вопрос на сегодняшний день является чуть ли не самым актуальным среди женщин и мужчин всех возрастов. Приводить свое тело в норму, держать его в тонусе и трудиться над своим внешним видом это, несомненно, хорошо, однако подвергать свое здоровье риску, пробуя модные низкокалорийные диеты и дни напролет питаясь одной водой и солнцем, очень трудно и неоправданно опасно для человеческого организма. Поэтому многие люди, недовольные результатами прошлых попыток сбросить лишний вес, прибегают к проверенным и безопасным методам, таким, как, например, гречневая диета для похудения на 7 дней.

Полезные свойства гречки

Гречка, благодаря своим чудодейственным свойствам, находится на первом месте в списке полезных круп. Она славится высоким содержанием полиненасыщенных жиров, которые ускоряют обмен веществ в организме и значительно снижают уровень холестерина в крови. Несмотря на свою высокую калорийность ( 313 ккал на 100 г), гречка – прекрасный продукт для монодиеты, так как она обладает наибольшим количеством минеральных веществ среди каш – в ней содержатся фосфор, йод, медь и железо, а также витамины В и РР, группы В, и более того, благодаря сложным углеводам она дает превосходное чувство насыщения. Так же стоит заметить, что высокое содержание флавоноидов в этой крупе препятствует развитию онкологических заболеваний, очищает организм от холестерина и токсинов, а так же снижает риск появления тромбоза и сердечнососудистых заболеваний.

Гречневая диета для похудения на 7 дней: особенности питания

Одной из особенностей гречневой диеты для похудения на 7 дней является то, что она нормализирует вес. После такой диеты масса тела не будет колебаться и в разы улучшится самочувствие. Рассчитана гречневая диета для похудения на 7 дней, однако эта неделя не покажется вам трудной в плане ограничения количества еды, ведь данный рацион питания позволяет есть гречку в неограниченных количествах.

Единственное, что может показаться сложным, это достаточно ограниченное количество позволенных продуктов. Вы можете употреблять:

  • гречку;
  • зеленый или травяной чай без сахара;
  • кефир с низкой или нулевой жирностью;
  • негазированную минеральную воду;
  • обезжиренный или с низким процентом жирности йогурт;
  • нежирный творог.

К тому же, благодаря свойствам кефира, к концу такой диеты вы получите чистую кожу.

Эта диета гарантирует снижение веса от пяти до шести килограммов за одну неделю.

Но всего должно быть в меру, поэтому на такой диете нельзя сидеть больше указанного срока. Отсутствие жиров может плохо сказаться на эластичности кожи, а также на состоянии здоровья в целом.

Но если вам все же не хватило одной недели, продолжать такой рацион питания можно, лишь добавляя в блюда куриное филе.

Приготовление гречки для гречневой диеты для похудения на 7 дней

Рецепт приготовления гречки для гречневой диеты для похудения на 7 дней несколько отличается от привычного всем способа приготовления. Вам понадобятся:

  • один стакан гречневой крупы;
  • два стакана воды.

Крупу следует промыть под проточной водой (по желанию можно прокалить ее на сковороде), залить двумя стаканами крутого кипятка, накрыть крышкой и оставить на ночь. В кашу нельзя добавлять соль, сахар и сливочное масло. Для более быстрого приготовления можно использовать термос.

Варианты гречневой диеты

Существует ряд вариаций гречневой диеты:

Гречневая диета. В течение дня не следует есть ничего, кроме гречки на воде. Желательный объем - 1 стакан гречневой крупы, который можно есть маленькими порциями в течение дня. Однако если этого объема недостаточно, вы можете съесть еще столько, сколько еще понадобится. Так же можно пить зеленый чай, нежирный кефир и минеральную воду. Такая диета считается самой эффективной.

Гречка с сухофруктами. Такое сочетание является более питательным и позволяет продолжить диету. В день позволено съедать 150 гр сухофруктов и 1-2 стакана гречки.

Гречневая диета с кефиром. Тут все просто: на один стакан гречки - пол-литра кефира. Такое тандем позволит не только успешно скинуть лишние кило, но еще и очистить кожу и организм в целом от токсинов.

Гречневая крупа с авокадо. Это необычное сочетание уже оценили многие диетологи – едва заметный и очень нежный вкус авокадо прекрасно дополняет гречу, преумножая витамины, находящееся в крупе. Более того, такое блюдо довольно легко приготовить. Берем:

  • стакан гречневой крупы;
  • одно авокадо;
  • яблочный уксус или сок лимона (по желанию).

Варите гречку до полуготовности, остужаете. Берете три столовых ложки гречки и половинку мякоти авокадо и едите в любое удобное для вас время! Низкокалорийное авокадо дает гречке больше питательности, так что после такого приема пищи вам еще долго не будет хотеться есть.

Диета на гречневых шариках. Если работа или учеба не позволяет вам спокойно пообедать, такие шарики придутся вам очень кстати, ведь их очень удобно носить с собой в сумке и перекусывать в течение дня в любое удобное время. Для приготовления понадобится:

  • гречка – 200-250 грамм;
  • морковь среднего размера;
  • средний болгарский перец.

Сварить гречневую крупу, дать ей остыть, перетереть или размять. Натереть свежую морковь и мелко нарезать перец. Все ингредиенты смешать, добавить столовую ложку лимонного сока и слепить шарики диаметром 5-6 см.

Советы при гречневой диете

  • На протяжении всей недели пейте большое количество зеленого чая и минеральной воды.
  • Желательно использовать не привычный рецепт варки гречки, а запаривать кашу на ночь. Таким образом сохраняется большее количество полезных веществ.
  • Гречку позволено приправлять зеленью и пряностями.
  • Гречку можно есть столько, сколько вам захочется, однако не стоит с этим перебарщивать.
  • Не желательно добавлять в гречку соль, так как она задерживает воду в организме, сахар, сливочное масло и калорийные соусы.
  • Через два-три дня после начала диеты можно есть обезжиренный йогурт, кефир и творог.
  • После окончания гречневой диеты для похудения на 7 дней не возвращайтесь к привычному рациону питания слишком резко - начинайте с нежирных белковых блюд.
  • Если вас начнут одолевать головные боли, слабость, либо уменьшится работоспособность, по утрам натощак можете выпивать 20 грамм меда, разведенного в теплой воде. Это восполнит недостаток глюкозы в крови.

Результативность гречневой диеты

Гречневая диета для похудения на 7 дней не самая простая диета, однако ее эффективность (снижение веса на 5-6 кг за одну неделю) говорит сама за себя. На такой однообразный рацион поначалу будет трудно перестроиться, но на что только не пойдешь ради тонкой талии и подтянутого животика.

 

0
4160
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

О каком направлении эстетической пластики Вам еще не доводилось слышать?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ