Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Гречневая диета: похудеть без проблем

5
     
Гречневая диета: похудеть без проблем
Гречневая диета для похудения может продолжаться от 7 до 14 дней. За это время потеря веса составляет 5-12 кг, а организм очищается и омолаживается.

Почему такой эффект? Все дело в том, что гречневая крупа – одна из самых полезных. Она содержит белок, аминокислоты, железо, магний, калий, фосфор, йод, витамины групп В и Р. Кроме того, диета на гречке полезна тем, кто страдает от артериального давления – она укрепляет стенки сосудов. В гречневой крупе также содержится клетчатка, которая, как «метелка» выводит шлаки. А вот калорий в гречке мало (около 310 ккал на 100 гр. сухого продукта). Все вышеперечисленное и дает при гречневой диете хорошие результаты похудения. Гречка для похудения используется даже врачами и диетологами – при подготовке к операциям и для снижения веса.

Однако, поскольку при диете на гречке Вы будете получать много углеводов (порядка 57.1%), то процесс похудения начнется не сразу – через несколько дней гречневой диеты. Скорость потери веса зависит от исходной массы тела (чем она больше, тем быстрее Вы худеете).

Гречневая диета имеет лишь один минус – в ежедневном рационе будет отсутствовать сахар и соль. При отсутствии соли возможны головные боли и снижение артериального давления, что может приводить к слабости. Глюкоза (сахар) необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому, пока Вы будете придерживаться гречневой диеты, не рекомендуются активные физические упражнения и умственное перенапряжение.

Диета на гречке: противопоказания

Из-за того, что гречневая диета при похудении может снижать давление, людям с низким давлением стоит проконсультироваться по этому вопросу с врачом. Как и любые другие диеты, беременным и кормящим женщинам диета на гречке противопоказана. Не следует «сидеть» на гречке при диабете, язвах (желудка и двенадцатиперстной кишки).

Гречневая диета: меню

Существует множество вариантов меню гречневой диеты. Но объединяет их одно – гречневую кашу (без соли, сахара, специй и соуса) можно есть в неограниченных количествах. Поэтому чувства голода Вы ощущать не будете. Гречневая диета для похудения хороша еще и тем, что в отличие от многих других диет, пить можно сколько Вашей душе угодно (но не менее полутора литров в день) – воду, травяной или зеленый чай.

Рассмотрим три основных меню гречневой диеты:

  • Диета только на гречке.
  • Диета на гречке и кефире.
  • Диета на гречке с добавлением разных «вкусностей».

Простая гречневая диета для похудения: меню на день

Для похудения диетологи рекомендуют не варить, а настаивать гречку. Благодаря этому в ней сохраняются все полезные витамины и микроэлементы. На день диеты потребуется:

  • 200 – 400 грамм промытой гречневой крупы (больше Вы все равно не съедите);
  • 500 – 1000 мл. кипятка.

Гречку следует залить кипятком, закутать в полотенце и оставить на ночь (либо накрыть одеялом и кушать через 3-4 часа).

Гречневая диета с кефиром

Гречневая диета с кефиром для похудения (еще ее просто называют «кефирно-гречневая» диета) получила наибольшую популярность: с одной стороны диета на гречке и кефире не такая жесткая как диета на одной гречке, с другой – кефир – кладезь полезных веществ. В нем много кальция, белка, витаминов (В12, В2, А). Кефир улучшает пищеварение, выводит шлаки и токсины. Поэтому кефирно-гречневая диета помогает не только снизить вес, но и нормализовать работу кишечника, очисть кожу и печень. Кефирно-гречневая диета также восстанавливает баланс микроэлементов, помогает нам бороться со стрессом, бессонницей, усталостью.

В этом варианте к гречневой каше добавляется один литр 1% однодневного кефира. Выбирайте именно однодневный кефир (с момента выпуска должно пройти меньше суток). Только он обладает слабительным эффектом, в отличие старого кефира – в этом случае эффект будет обратным. Схема применения гречневой диеты с кефиром такая: кефир нужно выпивать за 30 минут до еды (или по истечении 30 минут после приема пиши). Благодаря этому кефирно-гречневая диета – довольно сытная. Кроме того, выполняется правило дробного питания.

Гречневая диета с медом и соком, курагой, фруктами

Гречневая диета – довольно жесткая, как и все монодиеты. Выдержать ее может не каждый. Поэтому, чтобы избежать искушения набросится на мясо или заглянуть в Макдональдс, лучше позволить себе некоторые «лакомства». Это справедливо и в той ситуации, когда Вы чувствуете слабость или головокружение.

В этом варианте гречневой диеты для похудения разрешается добавлять к гречке мед, лимон (несколько долек в день) и овощной сок (200 мл.). Не возбраняется добавить пару кусочков кураги или чернослива, съесть несколько ломтиков яблока.

На заметку: как и любая монодиета, диета на гречке требует приема поливитаминов. Это обеспечит хорошее самочувствие и убережет от истощения организма. Кроме того, «сидеть» на гречневой диете можно не более двух недель подряд. После обязательно нужно сделать перерыв – месяц, а лучше два. Для последующего похудения разрешается снова «сесть» на гречневую диету (диету на гречке и кефире).

Выход из гречневой и кефирно-гречневой диеты

Выход из гречневой или кефирно-гречневой диеты должен быть постепенным: после окончания диеты потихоньку вводите другие продукты. Но не злоупотребляйте сладким, жирным, соленым, мучным. Ешьте 4-6 раз в день, но понемножку. Побольше овощей. Пейте больше воды. Вы же не хотите, чтобы все усилия пошли насмарку?

Гречневая диета: отзывы и результаты

В глобальной сети Интернет есть много отзывов о результатах гречневой диеты. При желании можно найти и наглядное представление результатов гречневой диеты: фото похудевших с ее помощью людей. О диете гречневой отзывы встречаются практически на каждом сайте, посвященном диетологии. Они говорят сами за себя: 5-12 кг за две недели – впечатляющая цифра. Проанализировав результаты гречневой диеты и отзывы тех, кто худел с ее помощью, мы с уверенностью можем сказать: вес снижается. Правда, у всех по-разному: и по скорости снижения веса, и по его объему. А вот состояние кожи улучшилось практически у всех худеющих.

5
48610
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Я это сделала!!!

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ