Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Хочу похудеть на 10 кг за 10 дней

0
     
Хочу похудеть на 10 кг за 10 дней
Зачастую большинство людей спохватывается о том, что отточенная фигура является основной характеристикой привлекательного человека, незадолго до летнего отпуска или грандиозного праздника. В суете дней просто не хватает никаких сил и времени, чтоб выдвинуть на первый план свою внешность, а уж тем более заниматься ею. В данной статье хотелось бы поделиться диетой для похудения и её меню, составленного на 10 дней для людей, которые задались целью привести свою фигуру в приличествующий вид в короткие сроки.

«Ты просто не поверишь!», - звонила мне подружка и продолжала: - «Узнала о диете для похудения на 10 дней в одной из передач американского телешоу. Сначала мне показалось, что такой режим питания – несусветный бред и очередная байка для отчаявшихся домохозяек, которые пытаются вернуть себе прежний вид, дабы их мужья снова начали обращать на них внимание после пятнадцати лет брака. Хотя продолжала слушать краем уха. Оказалось, что методика вовсе не сложная и ничего замысловатого в ней нет. При этом обещали похудеть на 10 кг за 10 дней, не проделывая никаких фокусов. Ну, раз ничего сложного, почему бы и не попробовать? Ведь скоро лето и мы с мужем еще в декабре купили путёвки к чудесному побережью Черногории».

Нет, нет. Это вовсе не сказки. Похудеть за 10 дней на самом деле возможно. После восторженного рассказы подруги, я решила изучить данную тему подробнее, узнать о всех недостатках и преимуществах меню для похудения на 10 дней и, возможно, попробовать самой, а также посоветовать знакомым.

Идея оказалась неплохой. Я узнала, что таковая диета в действительности существует, но кто её и когда придумал – неизвестно. Однако такое меню на 10 дней для похудения было одобрено десятками самых популярных экспертов в сфере диетологии, и тогда мои сомнения и недоверие окончательно развеялись. Перечитав сотни отзывов, я поняла, что, придерживаясь диеты для похудения на 10 дней, десять килограммов всё же сбросить не удастся (если, конечно, масса вашего тела не составляет 200 кг). На деле у среднестатистического человека уходит около 5 килограммов, но стоит быть крайне осторожным, чтоб удержать результат надолго.

Суть диеты «похудеть за 10 дней»

Известно, что любая диета несёт вред нашему здоровью и красоте. Это нормально, что организм начинает сопротивляться и подавать спасительное «SOS» в виде слабости, сонливости, плохого самочувствия и рядом внешних признаков (ломкие и сухие волосы, слоящиеся ногти и т.п.) – он просто требует «топлива» для нормальной жизнедеятельности.

Чем хороша данная диета для похудения? Меню на 10 дней составлено таким образом, что основой всего вашего питания на данный промежуток времени станет белковая пища, а углеводы сведутся практически на нет, ограничившись двадцатью граммами в день. Следует отметить то, что диета рассчитана на непродолжительный период, что сведёт к минимуму риск нанести ущерб здоровью ограничением себя в объёме полезных веществ и калорий. А также то, что похудеть за 10 дней, вам удастся лишь при условии многократного дробного питания – это основное требование, в принципе. У вас должно быть в день строго 5 приёмов пищи. Плюс дробного питания содержится в том, что вы кушаете понемногу, но часто. Таким образом, вы не перегружаете собственный организм и разгоняете свой метаболизм.

В тот момент, когда вы перейдёте на меню на 10 дней для похудения и в маленьком количестве будете поставлять собственному телу количество углеводов – то самое «топливо», на котором и функционирует наш организм – он начнёт использовать для жизнедеятельности собственные запасы, которые были заготовлены заранее в виде жировой ткани. Она будет сжигаться, поставляя энергию, а сантиметры на вашей талии и цифры на весах будут становиться всё меньше и меньше.

Переход на меню для похудения на 10 дней

Отныне вам следует начинать новый день с двух стаканов минеральной очищенной нехолодной воды (по вкусу разрешается добавить дольку лимона). Исключите из вашего рациона всю еду, которая жариться на масле. Вместо этого готовьте мясо, рыбу и овощи на гриле, в духовой печи или на пару. При этом специи только приветствуются! Известно, что пикантные блюда способны ускорять метаболизм в организме. Возможно, что вам покажется это даже более вкусным, чем еда со сковородки, истекающая жиром.

Ваш рацион теперь будет содержать меньше овощей и фруктов, но когда вы решите побаловать себя свежим весенним салатиком, откажитесь от различных магазинных соусов, таких как майонез и кетчуп, и заправьте своё блюдо маслом растительного происхождения (только не подсолнечным) или соком лимона. Возможно, после этого, вы больше нипочем не захотите возвращаться к старому режиму питания.

Готовя для себя очередной обед, завтра или ужин, определяйтесь, что вы будете кушать, исходя из пропорций белков и углеводов 2:1 соответственно (например, на 200 грамм рыбы вам нужно взять 100 грамм тушеной капусты в качестве гарнира).

Для того, чтоб похудеть за 10 дней на такой диете, не оставляйте без внимания количество выпиваемой вами воды. Питьевой режим – одна из важнейших составляющих методики. Рассчитайте, сколько лично вам необходимо жидкости (вес*50), пейте за тридцать минут до трапезы и только спустя два часа после неё.

Что касается ужина или перекуса, он должен быть неплотным, состоять преимущественно из белков (это может быть творог, отварное мясо говядины или индейки) и осуществляется не позднее, чем за 3-4 часа до вашего отхода в царство Морфея.

Чтобы похудеть за 10 дней всё же удалось, необходимо изъять из привычного для вас рациона определённые продукты, которые могут нести ущерб не только телосложению, но и самочувствию. Первым делом, нужно сказать о сахаре и всех продуктах, содержащих его. Уверена, что никакие пирожные или конфеты не стоят миловидного отображения в зеркале и крепкого здоровья. Никто, конечно, не говорит забыть о них на всю жизнь, но, как минимум из меню для похудения на 10 дней вам придётся исключить сладости. Однако этим список запрещённых продуктов не ограничится. Его продолжат: мучные и макаронные изделия, колбасы и сосиски, алкоголь, фастфуд, паштеты, соусы, фасоль, горох, морепродукты, крахмалосодержащие овощи (картошка, морковка, свекла, репа), орехи и фабричные напитки.

Похудеть за 10 дней не удастся, если не придерживаться списка чётко определённых продуктов, которые как нельзя лучше подходят под меню для похудения на 10 дней. Итак, к продуктам, содержащим много белка, можно отнести постные виды мяса (говядину, крольчатину, телятину), филе птицы и рыбы, нежирную молочную продукцию и яйца, но в лимитном количестве. Что касается углеводов, то это все виды капусты, баклажаны, любая зелень (особенно поощряется сельдерей и шпинат), стручковая фасоль, кабачки, огурцы, редис, листья салата, грибы и пророщенные зёрна. Отлично подойдёт пшеница.

Фильтрованную или кипячёную воду, чай и кофе (разумеется, без сахара) допустимо употреблять в желаемых количествах.

Диета для похудения. Наглядное меню на 10 дней

День 1

Завтрак: 100-150 гр отварной телятины, 200 гр салата из овощей, разрешённых диетой с 1ч.л. растительного (не подсолнечного) масла. Ничем не запивать.

Второй завтрак: 50 гр обезжиренного творога.

Обед: 300 гр филе индейки на гриле и консервированные грибочки – 200 гр.

Полдник: Стакан 0-1 %-го кефира с ягодами.

Ужин: Филе рыбки, запечённое с овощами и травами в духовой печи, сверху немного присыпанные нежирным сыром.

Перед сном по желанию можно заморить червячка стаканом 1 %-го кефира.

День 2

Завтрак: запечённый в духовке омлет с помидором и тмином, обезжиренный йогурт с горсточкой ягод.

Второй завтрак: Стакан кефира с ягодами.

Обед: 300 граммов рыбного филе на гриле, рагу из разрешенных овощей.

Полдник: запеченный помидор, фаршированный нежирным сыром с травами.

Ужин: средний стейк из телятины, приготовленный на гриле и овощи, взбрызнутые лимонным соком.

День 3

Завтрак: запечённый омлет с пряностями и травами, 50гр творога.

Второй завтрак: обезжиренный йогурт с ягодами.

Обед: филе карпа на пару со специями, суп-пюре из цветной капусты, трав и помидора.

Полдник: стакан кефира с перетёртыми ягодами.

Ужин: запечённое филе индейки в фольге в йогуртовом соусе, гарнир из брокколи на гриле.

День 4

Завтрак: вареное яйцо всмятку с натуральным нежирным йогуртом с ягодами.

Второй завтрак: 50 гр сыра с зелёным салатом.

Обед: филе птицы на гриле с гарниром из тушеной капусты, приготовленной на оливковом масле и с томатной пастой.

Полдник: стакан кефира с тёртым яблоком.

Ужин: кабачковые оладьи, приготовленные на оливковом масле, филе индейки, запечённое с пряностями.

Перед сном традиционно стакан нежирной молочной продукции.

День 5

Завтрак: 100 гр обезжиренного творога с ягодами.

Второй завтрак: салат «Цезарь», 100 гр отварного куриного филе.

Обед: филе рыбки на пару и овощной салатик, заправленный соком лимона.

Полдник: среднее яблоко.

Ужин: в качестве гарнира – стручковая фасоль на гриле и пикантный стейк из телятины.

День 6

Завтрак: натуральный нежирный йогурт с перетёртыми ягодами.

Второй завтрак: варёное филе курицы и средний огурец.

Обед: французский грибной суп-пюре с молоком и рыбное филе.

Полдник: 50 гр нежирного сыра.

Ужин: филе индейки в йогуртовом соусе, запечённое в фольге, спаржа на пару.

Стакан обезжиренного кефира на ночь.

День 7

Завтрак: омлет, приготовленный в духовой печи из двух яиц с травами, домашний йогурт.

Второй завтрак: овощной салатик, заправленный растительным маслом и соком лимона.

Обед: Рыбное филе с овощами на гриле.

Полдник: 50 гр нежирного сыра и огурец.

Ужин: куриное филе со специями и салат из спаржи.

На ночь стакан кефира.

День 8, 9 и 10 повторяем как 1, 2 и 3 соответственно.

Как уже упоминалось выше, данная диета несёт минимальный вред организму и позволяет потерять несколько лишних килограммов. Похудеть за 10 дней и достигнуть большего результата вам удастся, добавив физические нагрузки, например прогулки перед сном в парке.
Не вздумайте принимать самостоятельно решение о переходе на такой стиль питания в случае, если у вас есть какие-либо хронические заболевания, нарушения работы или болезни сердца или почек. В обязательном порядке посоветуйтесь относительно данного вопроса с вашим лечащим врачом.

 

0
2842
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

О каком направлении эстетической пластики Вам еще не доводилось слышать?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ