Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Идеальная программа похудения Михаила Гинзбурга

0
     
Идеальная программа похудения Михаила Гинзбурга
Каждый человек может похудеть на столько килограммов, на сколько он захочет. Отсутствие успеха объясняется теми ошибками, которые мы допускаем при подборе метода контроля веса. Прорыв в теории снижения массы тела сделал Михаил Гинзбург. Идеальная программа похудения предложена им на основании многолетних научных исследований.

Что собой представляет избыточный вес

В России каждый третий человек страдает от избыточной массы тела. Половина из этих людей ищет пути решения проблемы. Так какой же вес следует считать избыточным?

В РФ принято считать, что если у человека от десяти до тридцати процентов избыточного веса, то это ожирение первой степени. При наличии лишних пятидесяти процентов килограмм говорят об ожирении второй степени. В том случае, когда масса тела превышает норму на 50-100%, ставят диагноз «ожирение третьей степени», а если лишнего веса больше ста процентов, то это свидетельствует об ожирении четвёртой степени.

Для того чтобы определить ваш индекс массы тела, воспользуйтесь индексом Кетле. Он равен массе тела, делённой на показатель роста, возведенный во вторую степень. Если вы получили результат меньше двадцати пяти, то это норма. В том случае, если индекс массы тела находится в диапазоне от 25 до 27, это свидетельствует об избыточном весе, но об ожирении говорить ещё рано. При индексе Кетле, не превышающему уровень 28,5 говорят о лёгком ожирении, а если показатель доходит до тридцати пяти, то это ожирение средней степени. Индекс массы тела будет равен сорока при тяжёлом ожирении, а если он превышает этот показатель, то мы имеем дело с выраженным ожирением.

Важно знать, за счёт чего увеличена масса тела, ведь избыточный вес может быть при наличии мощной мышечной массы. Для этого определяют процентное содержание жира в организме человека. У мужчин его не должно быть больше пятнадцати процентов, а у женщин – не более одной пятой массы тела. Измерение проводят с помощью специального жиромера. Об этом в своих трудах говорит  Михаил Гинзбург. Идеальная программа для похудения – та, которая позволяется избавиться от лишних килограммов за счёт жира, не теряя при этом мышечную массу.

Для того чтобы разобраться, почему люди набирают лишний вес, следует посмотреть статистические данные. Женщины в России страдают ожирением чаще, нежели мужчины. Частота ожирения зависит от возраста: у детей вероятность набрать лишний вес значительно меньше, чем у пожилых людей. Избыточный вес реже встречается у сельских жителей, чем у горожан. Нельзя сбрасывать со счетов и наследственную предрасположенность к ожирению.

Риски избыточного веса

При избыточной массе тела возрастает риск развития многих заболеваний:

  • сахарный диабет, который протекает по второму типу и не требует лечения инсулином;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • атеросклеротические поражения многих органов;
  • артериальная гипертензия;
  • желчекаменная болезнь;
  • артрозы и артропатии;
  • остеохондроз.

С избыточным весом связывают и такие заболевания, как панкреатит, подагра, обменно-дистрофический артрит, злокачественные новообразования. Ожирение сокращает продолжительность жизни людей в среднем на четыре года. Гинзбург является автором идеальной программы похудения, которая помогает справиться с лишним весом.

Программа похудения Михаила Гинзбурга

Для того чтобы разобраться, как избавиться от лишнего веса, следует уточнить, каким образом на увеличение массы тела влияют разные продукты. Вопреки существующему мнению, что к ожирению приводит злоупотребление мучными изделиями и сладостями, установлено, что в жир превращается совсем не большое количество поступивших в организм углеводов. Потребление этих пищевых веществ довольно жёстко контролирует организм, а это существенно снижает возможность употреблять их в огромных количествах.

Также экспериментальным путём установлено, что при наличии жира в пище не уменьшается потребление других питательных веществ. Жир в пищевых продуктах не уменьшает аппетита, а чувство сытости не приходит от его присутствия. Лишний вес набирается в том случае, когда в организме при прочих равных условиях по наследственной причине плохо происходит его с окисление. Организм человека является идеальной ловушкой жира. Организму больше нравится сжигать углеводы, а жиры накапливать. Горение жира угнетается  на фоне выраженного окисления углеводов. Если пища содержит достаточное количество  углеводов для восполнения текущих затрат энергии, организм накапливает жир даже при малом его содержании в пище.  Это позволяет сделать вывод: если в пище содержится небольшое количество жира, то человек не набирает вес даже при очень большом потреблении углеводов.

Перед тем, как искать идеальную программу похудения, Гинзбург рекомендует хорошенько подумать, стоит ли это делать. Конечно же, сомнений не должно возникать в том случае, когда вес выше идеального на тридцать процентов или основная часть жировых запасов распложена в животе. Об этом можно судить по отношению окружности и бёдер: оно не должно превышать у женщин 0,81, а мужчин 1,0.

Михаил Гинсбург, идеальна программа для похудения которого используется во многих странах, считает, что человек не может худеть всё время. Поэтому бороться с лишним весом надо, имея хорошее настроение.

Прежде всего, нас заставляет принимать пищу чувство голода. Что с ним делать? Чувство голода при полном отказе от приёма пищи усиливается и достигает максимума к третьим суткам, а потом уменьшается и к шестому дню становится практически незаметным. Поэтому вначале необходимо запастись терпением.

С чувством голода можно бороться, употребляя большое количество малокалорийных продуктов питания. Все продукты по-разному насыщают организм. Так, высоконасыщающим эффектом обладают сахара, крупы, бананы и цитрусовые. Средняя насыщаемость у мяса рыбы, творога, яиц и большинства фруктов и овощей. К низконасыщающим продуктам относят жиры и сметану.

Для того, чтобы легче переносить идеальную диету похудения, Гинзбург рекомендует чередовать разгрузочные дни с обычным питанием. Можно в один день разрешить себе позавтракать как обычно, а обед и ужин сделать разгрузочными. Иногда можно прибегнуть к помощи психотерапевта или заняться самовнушением.

Для того чтобы вес снижался с большей скоростью, необходимо заниматься фитнесом, принимать контрастный душ, делать массаж. Следует больше времени пребывать на свежем воздухе, легко одеваться, спать при открытом окне, проветривать квартиру.

Следующим моментом, на котором настаивает Михаил Гинзбург: идеальная диета похудения не даст результата, если не провести коррекцию обмена веществ в организме. Скорость и интенсивность обменных процессов увеличивается при приёме специальных средств, обладающих тонизирующим действием. Это женьшень,  элеутерококк,  китайский лимонник. Но их можно принимать только после консультации специалиста, так как при артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и некоторых других заболеваниях они противопоказаны.

Любая, даже идеальная диета для похудения, считает Гинзбург, может принести вред, ведь организм недополучает много полезных веществ. Снижение веса происходит не только за счёт сжигания жира, но и при потере белка. Поэтому в рацион должно входить достаточное количество белковых продуктов, витаминов и минеральных солей.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты незаменимы в обменных процессах, поэтому нужно обеспечить их достаточное количество в пищевых продуктах. Пища должна содержать большое количество клетчатки, которая задерживает в кишечнике избытки углеводов и жиров, препятствует всасыванию этих веществ, ускоряет перистальтику и очищает организм от шлаков.

Михаил Гинзбург считает, что идеальная диета похудения должна содержать достаточное количество пищевых волокон, белков, минералов и витаминов, легко переноситься и содержать навыки, которые позволят человеку в последующем удержать полученный непосильным трудом результат. Она не должна принести вред организму. 

0
4297
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Как Алла Пугачева похудела
04.08.16/19:59 Как Алла Пугачева похудела
Сегодня, когда лишние килограммы являются одной из основных больных тем для женского населения, примером реальной возможности похудеть всё чаще выступают звезды эстрады и кино. Таким примером стала и...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

О каком направлении эстетической пластики Вам еще не доводилось слышать?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ