Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Идеальное соотношение веса и роста: какое оно?

0
     
Идеальное соотношение веса и роста: какое оно?
Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о снижении веса. Все мы садились на диеты. Но какое оно – идеальное соотношение веса и роста? К чему нужно стремиться.

Может ли быть так, что идеальный вес при росте 175 см. и идеальный вес при росте 170 см. совпадают? Верно ли, что идеальный вес девушки и идеальный вес мужчины одинаков?

Первый способ определения идеального веса: "дедовский"

Наши бабушки и дедушки в большинстве своем считали, что идеальное соотношение веса и роста нужно рассчитывать по такой формуле: «Рост – (минус) 100». То есть, идеальный вес при росте 160 см. должен быть равен 60 килограммам. А идеальный вес при росте 162 см. – 62 кг. Ясно, что идеальный вес при росте 175 – это 75 кг. Это норма по формуле Брокка (французский врач), которую он придумал более 100 лет назад.

Чуть позже идеальное соотношение веса и роста стали измерять так: «Рост – 110». То есть идеальный вес при росте 170 см. должен составлять опять же 60 кг. (170 – 110); идеальный вес при росте 172 см составляет 62 килограмма. Также рассчитывают и идеальный вес при росте 165. Он равен 55 кг. Идеальный вес при росте 168 будет равен 58 кг.

Нужно заметить, что данная формула – очень и очень большое упрощение. Сам Брокк, когда рассчитывал ее, учитывал и возраст, и рост, и конституцию конкретного человека. Ведь, понятно, что идеальный вес и рост девушки и идеальный рост и вес мужчины по определению должны быть разными (в сторону увеличения веса у мужчины).

И в настоящее время все врачи и диетологи говорят одно: идеальное соотношение веса и роста можно рассчитать лишь индивидуально: следует учитывать пол, рост, конституцию, толщину кожной складки, внешний вид и возраст. Для каждого человека идеальное соотношение – свое. При одинаковых росте и весе, люди могут выглядеть абсолютно по-разному.

Посмотрим, как же вычислить свой идеальный вес. Далее мы предложим формулы, которые, хотя бы частично, учитывают параметры, которые мы перечислили выше.

Формула Брокка: пояснения и дополнения

Рост

Во-первых, то, вычитать 100 или 110 см. зависит от роста. Чем он выше, тем больше нужно вычесть (см. таблицу). Это оправданно. Ведь идеальный вес при росте 162 см. не может быть равен весу при росте, например, 200 см. А идеальный вес при росте 170 см. – не одно и тоже, что идеальный вес при росте 165 см.

Рост, см.

Минусуемая сумма

Менее 165

100

Более 165

105

Более 175

110

Более 185

115

Возраст

Считается естественным, что с возрастом норма веса увеличивается. Поэтому, если человеку менее 40 лет, то формула Брокка выглядит так: «рост в см. – 110». После 40 лет – «рост (в см) минус 100». И это, опять же, оправданно и логично. Ведь идеальный вес при росте 164, например, в молодости – это совсем не то же самое, что в зрелости, и, тем более, в старости.

Телосложение

Наиболее популярной классификацией является разделение людей на:

  • Астенический (тонкокостный);
  • Нормостенический (среднекостный);
  • Гиперстенический (ширококостный) тип сложения.

Если Вы принадлежите к первому типу (у Вас тонкая, узкая кость), то из полученного результирующего веса нужно вычесть еще 10%, во втором случае – столько же прибавить. При нормостеническом типе телосложения ничего делать не нужно.

Как определить свое телосложение

Чтобы понять какой у Вас тип телосложения нужно померить окружность самого тонкого места на запястье. Полученный результат (в см.) – нужный нам показатель. Принято разделять шкалы для мужчин и женщин.

Для мужчин:

  • 15-17,5 см. – астенический тип телосложения;
  • 17,5 до 20 см. – нормостенический;
  • Свыше 20 см. – гиперстенический.

Для женщин:

  • менее 15 см – астенический (тонкокостный);
  • 15-17 см – нормостенический (нормальный);
  • более 17 см – гиперстенический (ширококостный).

Перейдем от слов к практике. Теперь рассчитаем идеальный вес с учетом возраста, роста и телосложения. Получаем, что идеальный вес при росте 160 см. будет равен уже не 50-60 кг., а, к примеру, 66 кг. (для женщины старше 40 лет, имеющей гиперстенический тип сложения). Идеальный вес при росте 160 см., но для женщины, моложе 40 лет с тем же телосложением, составит 55 килограммов ((160 – 110) + {(160 – 110) х 10%}). Поясним: если брать во внимание рост, то из роста нужно вычитать 100, а если судить по возрасту – то 110. В этом случае берется наибольший показатель.

Идеальный вес и рост девушки с нормальным телосложением составит 50 кг. (160 – 110).

Еще один пример: рассчитаем идеальный вес при росте 164. Допустим, у женщины после 40 лет, астеническое телосложение. Ее идеальный вес составит 57,6 кг. {(164 – 100) – (64 х 10%)}. Идеальный вес при росте 164 см. для женщины того же возраста, но с нормальным телосложением увеличится на 6,4 килограмма, т.е. составит 64 кг.

Второй способ определения идеального веса: ИМТ

Многие уже слышали о существовании индекса массы тела (ИМТ), иначе его называют индекс Кетле. Это значит, что вес в килограммах нужно разделить на двойное соотношение роста в метрах. Например, ИМТ при росте 170 см. и весе 80 кг. равен 27,68 (80/1,7 х 1,7).

Зная величину ИМТ можно говорить о недостатке или излишке веса. Нормой для мужчин является показатель ИМТ от 19 до 25, идеальный вес и рост девушки нужно определять исходя из вилки индекса: от 19 до 24. Если индекс составляет 25–30 – у человека избыток массы тела; 30–35 - ожирение; 35 и более - резко выраженное ожирение (ожирение II или III степени в зависимости от возраста). Норма может меняться в зависимости от возраста человека. Так для человека в возрасте 18-25 лет ИМТ может составлять 19,5-22,9. Для более старшего поколения – 20-25,9. Сводную таблицу см. ниже.

Классификация состояния

ИМТ

18-25 лет

более 25 лет

Анорексия. Вес менее 15% от нормы

менее 17,5

Недостаток веса

менее 18,5

Норма

19,5-22,9

20,0-25,9

Избыток массы тела

23,0-27,4

26,0-27,9

Ожирение I степени

27,5-29,9

28,0-30,9

Ожирение II степени

30,0-34,9

31,0-35,9

Ожирение III степени

35,0-39,9

36,0-40,9

Ожирение IV степени

40,0 и выше

41,0 и выше

Объясним на примере. Так, идеальный вес при росте 162 см. может варьироваться от 50 до 60 кг. (для людей в возрасте 18-25 лет) и от 52 до 67 кг. (для тех, кому более 25 лет). Идеальный вес при росте 167 см. – 55-72 кг. Идеальный вес при росте 172 – от 57 до 76 кг. Такая вилка обусловлена, как раз, типом телосложения: чем уже кость, тем меньше Вы можете весить. При этом, как мы писали выше, идеальный вес и рост девушки будет отличаться от мужских показателей.

На заметку. ИМТ даст правильное значение лишь в том случае, если его рассчитывают для мужчин и женщин в возрасте от 20 до 65 лет (не беременных, не кормящих).

В заключении хотим отметить, все, даже самые идеальные формулы, не смогут дать стопроцентно-верного результата. Никто не сможет сказать, что идеальный вес и рост девушки или идеальный рост и вес мужчины составляют определенную величину или могут варьироваться от и до. Помимо возраста, телосложения и других параметров важно и то, насколько человек «накачан» (преобладают ли мышцы или жировая прослойка) и т.д., насколько комфортно он чувствует себя в данном весе, не беспокоит ли его в плане здоровья излишний или недостаточный вес. Ориентируйтесь на свое самочувствие и внешний вид.

0
154516
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Все мы стремимся к совершенству. А чего не хватает вам? Давайте откровенно ответим на вопрос «Я мечтаю о…»

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ