Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Индекс массы тела: рассчитать и уменьшить!

7
     
Индекс массы тела: рассчитать и уменьшить! Индекс массы тела: рассчитать и уменьшить! Индекс массы тела: рассчитать и уменьшить! Индекс массы тела: рассчитать и уменьшить! Индекс массы тела: рассчитать и уменьшить!
  • Индекс массы тела: рассчитать и уменьшить!
  • Индекс массы тела: рассчитать и уменьшить!
  • Индекс массы тела: рассчитать и уменьшить!
  • Индекс массы тела: рассчитать и уменьшить!
  • Индекс массы тела: рассчитать и уменьшить!
Снижение веса - проблема большинства наших современников. Как узнать, требуется ли вам программа снижения веса? Для этого можно провести совсем несложный расчет индекса массы тела.

Считаете, что переедание - это не ваша проблема и снижение веса вам не требуется? Возможно, это и правда так. А возможно - вы просто успокаиваете себя. Как узнать точно? Для этого и нужно выяснить ваш индивидуальный индекс массы тела.

Что такое индекс массы тела и как вести его расчет?

Индекс массы тела - цифровое соотношение между весом человека и его ростом. Он помогает выяснить, требуется ли вам срочное снижение веса. Ведь не секрет, что полные люди больше подвержены разнообразным заболеваниям, так что лучше остановить проблему "в зачаточном состоянии"

Индекс массы тела рассчитывается по формуле, разработанной еще в 1869 году бельгийцем Адольфом Кетеле. Для этого массу вашего тела в килограммах требуется разделить на квадрат вашего роста (в метрах).

К примеру, если ваш рост - 1, 85 м, а вес составляет 75 кг, то индекс массы тела высчитывается следующим образом: 75/(1,85*1,85) и будет равен 22. Это - нормальный ИМТ (индекст массы тела) как для женщин, так и для мужчин. Однако совсем необязательно заниматься даже такими несложными математическими вычислениями: чтобы рассчитать индекс массы тела на нашем сайте есть специальный калькулятор.

Когда требуется обращаться в центр снижения веса?

Итак, вы рассчитали свой ИМТ. Теперь сверим его с "контрольными цифрами

  • Если ИМТ ниже 18,5: ваш вес недостаточен. У женщин подобный вес может вызвать проблемы с деторождением, остеопороз и прочие заболевания.</li>
  • Если ИМТ 18,5-24,99 :такой вес считается "золотым сечением", идеальным для здоровья. Конечно, большую роль в данном случае играет возраст: если вам менее 25 лет, оптимальным будет ИМТ 22-23, а если он больше - быть может, вам необходимо некоторое снижение веса.
  • Если ИМТ 25-29,99: у вас явный избыток веса, чреватый возникновением проблем со здоровьем. Возможно, во всем виновато переедание. Пора обращаться в центр снижения веса, ведь ИМТ 27,3 у женщин и 27,8 у мужчин повышает вероятность развития диабета, гипертонии и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Если ИМТ 30-34,99 : диагностируется ожирение I степени. Вам необходимо срочное и эффективное похудение, которое может обеспечить профессиональный центр снижения веса. Даже небольшое снижение индекса массы тела способно существенно исправить состояние здоровья.
  • Если ИМТ 35-40: у вас ожирение II степени. Существенно возрастает опасность возникновения заболеваний, некоторые из которых могут привести к летальному исходу. Вам срочно нужна индивидуальная программа снижения веса до более нормальных показателей.
  • Если ИМТ превышает 40:ожирение III степени. Такой индекс массы тела требует незамедлительного лечения, которое предоставляет профессиональный центр снижения веса.

Переедание? Где ваш дневник питания?

Диетологи советуют тем, кто занят снижением веса регулярно вести дневник питания. Дневник питания можно вести как в электронном, так и в "бумажном" режиме. Последний в качестве дневника питания даже полезнее - нет искушения его незаметно корректировать. Просто возьмите тетрадку, разделите каждый лист на три колонки, в которых ежедневно отмечайте вес, потребленное количество калорий и вид выполненной физической нагрузки. Некоторые считают целесообразным для дневника питания такую колонку как "Настроение". В электронном режиме дневник питания можно вести в программе Exel/

Для начала раскройте дневник питания на первой странице и запишите там главную задачу: снижение веса, восстановление здоровья, устранение личных или карьерных проблем. Теперь каждый раз, как вы будете открывать свой дневник питания, чтобы зафиксировать "дневную норму", вы будете видеть эту цель перед собой.

Считаете, что вести дневник питания муторно и скучно? Однако результаты - на весах, в буквальном смысле. Дневник питания помогает вам осознавать как идет снижение веса, и что мешает этому процессу.

Теперь вы сами видите, сколько калорий потребили и сколько израсходовали, а такжеп - почему и при каком эмоциональном состоянии у вас возможно переедание. Несколько недель, в течение которых вы будете вести дневник питания, помогут вам осознать, как работает ваш организм, и заставить его работать в оптимальном режиме, контролируя свое тело/

Некоторые специалисты в области диетологии полагают, что заставлять себя вести дневник питания необходимо в переходный период от излишнего веса к нормальному, для закрепления пищевых привычек. Потом вы будете соблюдать свой рацион "в автоматическом режиме". Так же, как и вести дневник питания, и заниматься физическими упражнениями. Тело прекрасно понимает что ему нужно для здоровой жизни. И помогает вам делать для этого все, что вы только можете.

7
23775
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Какие виды пластических операций Вы считаете самыми странными?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ