Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Как Алла Пугачева похудела

1
     
Как Алла Пугачева похудела
Сегодня, когда лишние килограммы являются одной из основных больных тем для женского населения, примером реальной возможности похудеть всё чаще выступают звезды эстрады и кино. Таким примером стала и Алла Пугачева, похудела она более чем на двадцать килограмм, вернув себе значительную часть былой грации и обаяния.

Одним из главных секретов её похудения стала быстрая диета, принципы которой заключаются в десяти последовательных шагах. Следуя им, можно сбросить лишние килограммы так же быстро, как Пугачева, похудела она, стоит заметить, за достаточно короткий промежуток времени. На данной диете похудение сопровождается значительным общим оздоровлением организма, вы станете чувствовать себя гораздо моложе и бодрее, к вам вернуться заряд энергии и желание активно двигаться вперед по жизни. Ведь, согласитесь, далеко не каждая диета может похвастаться такими положительными чертами. В рамках этой диеты существуют также два специальных «разгрузочных» дня. Алла Пугачева похудела, используя эти дни в полной мере, однако всё же во всём следует соблюдать умеренность.

Худеем как Алла Пугачева, шаг первый - подготовка

Для начала этой волшебной быстрой диеты требуется узнать собственный индекс массы тела, вычислить его можно разделив свой вес, взятый в килограммах, на рост, взятый в метрах и возведенный в квадрат. Данный инструмент является медицинской характеристикой и крайне точно позволяет определить позитивные изменения и их качество относительно медицинской нормы. Взвешиваться следует регулярно, но это не подразумевает поход к весам каждый час или два. Вполне достаточно двух-трех измерений за день, это может быть утро, обед и, к примеру, вечер перед сном.

Если же вы хотите видеть только позитивные изменения на цифрах весов, взвешиваться лучше всего по утрам дней, следующих за разгрузочными. Даже если вы встречаетесь с тем, что на какое-то утро стрелка весов не показывает ожидаемо меньших значений, следует не расстраиваться, а полностью сосредоточиться на том, что организму требуется адаптироваться к любым изменениям, делается это в состоянии покоя, после которого любые дальнейшие и дополнительные изменения носят усиленных характер.

 Сосредоточьтесь на долгосрочных плюсах, а не только на сиюминутно ожидаемой выгоде, по типу одевания джинсов меньшего размера. Долгосрочными выгодами будет повышение уровня иммунитета вашего организма, его увеличенная сопротивляемость всевозможным распространенным заболеваниям, а также, за счет здорового обмена веществ, отсутствие склонности к набору веса и полноте при любом, даже малейшем отступлении от программы питания.

Также можно обнаружить, что показания весов и в обычные дни, и в разгрузочные, будут в некоторой мере отличаться. Связано это будет не столько с резким избавлением тела от лишних килограммов жира, сколько с отсутствием массы еды в желудочно-кишечном тракте. Таким образом, разумным, для отслеживания реальных изменений собственного веса, будет усреднение показаний за несколько дней, лучше всего сопоставлять средние значения между неделями. Многим людям, также помогает похудеть наличие пищевого дневника.

Худеем как Алла Пугачева, шаг второй - общение

Начиная придерживаться принципов этой быстрой диеты, следует рассказать об этом ближайшему окружению. Кто-то из таких людей, возможно, уже испытывал её принципы на себе, а возможно придерживался других, строгих систем питания. Скорее всего, они с удовольствием поделятся с Вами опытом, а возможно и присоединятся к вашей диете. Для тех, кто имеет вторую половинку, полезным будет попробовать принципы диеты вместе. Как многими парами отмечено, так справляться гораздо проще. Ведь будет гораздо интереснее и приятнее разделить прием пищи с человеком, который понимает принципы и цели проводимой вами в жизнь системы питания. Удивительно, но тем не менее очевидно – осознание, что вы не одиноки в своем стремлении, и имеете поддержку близких и знакомых, придает множество моральных сил.

Худеем как Алла Пугачева, шаг третий – разгрузочные дни

Разгрузочные дни должны быть заранее продуманы, а подготовка к ним должна быть проведена с помощью покупки всех необходимых продуктов и ингредиентов заранее. Прежде чем приступать к быстрой диете, крайне рекомендуется «почистить» холодильник, избавившись от вредной и не здоровой пищи. Тогда, во время таких дней, не придется сталкиваться в лоб в холодильнике с чем-то крайне любимым и столь манящим.

Меньше соблазна – меньше шанса нарушить принципы диеты, а значит больше эффект и количество потерянных килограммов. Разгрузочный день не должен быть сложным, стремиться следует к максимальной простоте, еда должна быть вкусной и не требующей усилий в приготовлении. Именно поэтому крайне рекомендуется купить все продукты и приготовить блюда для разгрузочного дня заранее.

Как Алла Пугачева похудела, шаг четвертый – размеры порций

Главным в разгрузочные дни является умение подсчитывать калорий, при этом не превышая лимит дневного максимума рациона. Здесь крайне важно не ошибиться и точно знать, сколько и чего вы съедаете на самом деле. Размеры порций должны придавать легкое чувство сытости, не более. Помните, что чтобы похудеть как Пугачевой, похудела она более чем на двадцать килограмм, следует следить за общей калорийностью – именно она залог сброшенных килограммов и красивой фигуры.

Как Пугачева похудела? – не торопясь приступать к еде. Шаг пятый

Перед тем, как приступать к еде, следует за пятнадцать минут до этого выпить стакан теплой воды. Вода займет некоторый объем в желудке, заранее активизируя процессы пищеварения, что поможет наесться меньшей порцией, при этом потенциально улучшив качество усвоения, а значит и обмен веществ. Также, чувство голода в течение этих пятнадцати минут должно поутихнуть, а если вам необходимо было просто перекусить – то может и вовсе пропасть.

Если оно всё же не пропало, и перекусить по-прежнему хочется, следует выбирать, состоящие никак не из быстрых углеводов, т.е. не мучное и сладкое. Лучшим решением здесь станут такие оригинальные продукты как воздушный попкорн, без содержания дополнительных вкусовых добавок и красителей, а также яблоко, или, например, клубника. Бесполезным будет есть понемногу в течение всего дня, калорий таким образом меньше не станет, вы лишь будете постоянно испытывать чувство голода не наедаясь ни одной из таких микро порций.

Организму на пользу это отнюдь не идет, поэтому в разгрузочный день лучше устраивать «полноценные» по всем возможным меркам, но с соответствующими ограничениями, приемы пищи. При этом полезным советом для кого-то может стать есть не торопясь, пережевывая пищу как минимум тридцать-сорок раз. Таким способом вы улучшите возможность её усвоения и наедитесь быстрее.

Худеем как Алла Пугачева, шаг шестой – главное, чтобы было чем заняться

Как Пугачёва похудела? – следуя совету продумать все дела заранее, потому как человек с годами вырабатывает привычку заполнять пустоту дня, то есть свободное время, самыми бесполезными и простыми делами, приносящими при этом яркие положительные эмоции. К таким делам относятся просмотр телевизора, сидение за компьютером, а также приготовление вкусной и крайне нездоровой, но все же, опять же, вкусной, а это главное, пищи. Даже вкусная, еда от вас никуда не убежит, помните об этом, и отложите её на другой, не разгрузочный день, когда сможете без дальнейших зазрений совести, по поводу испорченной диеты, съесть её.

Худеем как Алла Пугачева, шаг седьмой – оригинальный режим разгрузочного дня

Разгрузочный день более правильно будет называть разгрузочными сутками. Именно сутками, потому как для многих людей становится удобным начинать проводить программу питания такого дня не с пробуждения до отхода ко сну, а с, к примеру, 13.00 одного дня, до 13.00 следующего. Этот оригинальный подход позволит несколько иначе выстроить схему питания для разгрузочного дня, при этом фактически не умаляя его достоинств. Ведь таким образом каждый день будет возможность полноценно поесть, даже в разгрузочные.

Худеем как Алла Пугачева, шаг восьмой – думайте о любимой еде

Пытаться подавить мысли о еде стратегия крайне сомнительная и не у многих завершающаяся успехом. В большинстве случаев сила действия равна силе противодействия по известному всем закону, а значит и мысли о вкусной любимой еде от борьбы с ними становиться только более навязчивыми. Следует признаться себе, что вы сейчас хотели бы съесть совсем не то, что предполагает меню разгрузочного дня, следует признаться себе в этом, подумать о том, чего бы хотели и смело приступать к той еде, которая запланирована. А через двадцать минут после приема пищи, если навязчивые мысли не проходят сами собой, следует просто сменить деятельность, Заняться чем-то действительно важным, требующим вашего полного внимания. Возможно, это будет разговор по телефону или поход в магазин за какими-то необходимыми покупками. При этом крайне желательно, чтобы такой магазин был никак не связан с едой.

Как Алла Пугачева похудела, избегая обезвоживания. Шаг девятый

Обезвоживания допускать никак нельзя, не зависимо от диеты, человеку необходимо от полутора литров чистой воды ежедневно. Во время диеты, для более эффективного очищения организма полезным будет поднять это количество до двух литров. При этом следует помнить, что воду пить требуется заранее, за пятнадцать минут перед приемом пищи, по стакану. Она недолжна быть холодной, горячей или газированной, а также со вкусовыми примесями и красителями.

Также воду пить в течение получаса после еды больше вредно, чем полезно, как минимум могут проявиться симптомы изжоги. Главным сигналом обезвоживания будет пересохший рот, старайтесь чувствовать, когда вам хочется пить – и пейте. Также, старайтесь чувствовать, когда вам хочется есть, и всё так же пейте. Полезными в вопросе похудения могут стать зеленый чай с имбирем или вода с лимоном.

Как Алла Пугачева похудела, шаг девятый, разумность - главный принцип

Если во время диеты вы почувствовали себя плохо, и не знаете причины, следует обратиться к врачу, он подскажет, что с вами происходит. Если же вы уверены, что всё это просто от недоедания, следует немедленно прервать диету и не повторять её без консультации с соответствующими специалистами. Главной задачей всех систем похудения и диет является возвращение телу стройности, а значит и здоровья. Нельзя жертвовать телом бездумно, ведь потом оно может не просто начать болеть, но и с таким же успехом прибавит вам все потерянные килограммы назад.

1
13434
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Все мы стремимся к совершенству. А чего не хватает вам? Давайте откровенно ответим на вопрос «Я мечтаю о…»

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ