Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Как быстро похудеть в животе

0
     
Как быстро похудеть в животе
Уже сотни лет эталоном женственности, очарования и красоты считается стройная талия. Прошли времена рыцарей и прекрасных дам, когда последние затягивали на себе тугие корсеты, порой чуть ли не до остановки дыхания, но стремление очаровать сильный пол своей идеальной фигурой никуда не исчезло. Хотя корсеты изредка применяются и сегодня, основным инструментом современной стройности стала диета для похудения живота. Сегодня именно она позволяет многим женщинам как быстро похудеть и убрать живот, так и просто поддерживать себя в приятной физической форме.

Однако, не смотря на всю эффективность, диета для похудения живота практически бесполезна за рамками комплексного подхода к собственному здоровью. Кроме диеты существуют и другие факторы снижения веса.

  • Регулярные физические упражнения для похудения живота в домашних условиях;
  • Специальный массаж для похудения живота по отзывам также может крайне эффективно дополнять диеты;
  • Чтобы похудел живот, также можно воспользоваться современными достижениями в области биологически активных добавок;
  • Дополнительно использовать специальные домашние тренажеры и средства физиологической мышечной стимуляции.

Очевидно, что диета для похудения живота сегодня совсем не загадка, но почему же так мало довольных собственной талией представительниц прекрасного пола? Ответ очевиден – подход должен быть комплексным и бескомпромиссным, нельзя добиться стройности и сделать так, чтобы похудел живот, просто зная принципы диет и правильного питания. Их необходимо строго соблюдать на достаточно длительном промежутке времени, и тогда, кроме умения худеть в животе в домашних условиях, вы дополнительно приобретете небывалую уверенность в себе и собственных силах, когда любая, невыполнимая казалось бы миссия становится простой задачкой, результат которой вы способны почувствовать и оценить.

Что заключает в себе термин «правильное питание»?

Итак, существует ряд простых рекомендаций, обязательных к выполнению в диете для похудения живота. В первую очередь, однако, стоит заметить, что подходя к их выполнению, следует с уверенностью сказать себе, что в первую, и самую главную очередь в текущем положении вашей талии и её объеме виноваты не «плохая наследственность», предрасположенность «генетического» характера, отсутствие времени правильно питаться и прочие независящие от вас факторы. А виноваты в первую очередь Вы сами, Ваша недостаточная упорность в достижении поставленных результатов и, по большей части, просто лень.

Правильное питание можно охарактеризовать несколькими простыми пунктами:

  • Жареные блюда надо постараться исключить из своего рациона.
  • Животные жиры, по типу масла сливочного, а также другие молочные продукты с высокой степенью жирности предпочтительно не употреблять. Если вы решили соблюдать диету для похудения живота, будет разумней заменить их обезжиренными аналогами, либо кушать, но не чаще раза в неделю и учитывать общую калорийность такой пищи. Хорошим примером правильного молочного питания будет обезжиренный творог.
  • Чаще использовать пароварку, предпочитая рацион, представленный приготовленными на пару блюдами. Есть мясо и рыбы, к примеру, никто не запрещает, однако в случае мяса придется исключить свинину и баранину, сосредоточившись на блюдах из постной говядины.
  • По отзывам, похудение живота в домашних условиях гораздо более продуктивно, если употреблять больше овощей и фруктов. Чувство насыщения от них держится дольше, ведь перевариваются и усваиваются они соответственно медленней, чем привычные многим хлебобулочные и мучные изделия, а также сладкое всех сортов.
  • Максимально уменьшить количество солёной пищи и блюд.

Ко всему прочему существуют рекомендации по поводу количества и объёма порций. Питаться можно и 5 раз в день, учитывая при этом, что каждая порция нужна в первую очередь для того, чтобы похудел живот (убрать пищу высокой калорийности), а объем порций не должен превышать 200 грамм

Количество питьевой воды, употребляемой ежедневно, также следует увеличить. Объем её должен составлять не менее двух литров на день, при этом следует исключить газированную воду и ненатуральные соки. Также, крайне желательно ограничить употребление кофе и черных чаёв. Количество выпиваемой воды объясняется её способностью выводить из организма шлаки и токсины, очищая тело от излишков. Похудение живота за неделю возможно на так называемой водной диете, когда воду пить необходимо за тридцать минут до любого приема пищи, при этом пить в объеме не меньше стакана, таким образом подготавливая желудок к активной работе. Это способствует тому, чтобы похудеть и убрать живот по диете данного типа. Пить воду после приема пищи в течение двух часов крайне не рекомендуется, поступив в организм в этот промежуток времени, она будет нарушать процессы пищеварения, делая их менее эффективными.

Физические нагрузки и похудение живота в домашних условиях

По отзывам похудение живота происходит куда быстрее, если совмещать диету для похудения живота со специальными физическими упражнениями, выполнять которые можно и в домашних условиях. К таким упражнениям относится в первую очередь работа с обручем, а регулярные занятия с этим превосходным инструментом способны сделать из вашей талии просто мечту.

Обручи бывают разные, как по материалам, из которых они изготовлены, так и по форме внутренней поверхности и весу. Тут всё весьма индивидуально, но однозначно, что чтобы быстро похудеть в животе, начинать надо с простого. Вряд ли вам, если вы никогда не занимались спортивной гимнастикой или даже просто вращением обруча, будет удобно крутить утяжеленный металлический хула хуп, к тому же шипованный по внутренней стороне.

Считается, что лучший эффект дает массажный обруч среднего веса. Стоит помнить также, что по началу от занятий с обручем у многих женщин остаются на коже синяки, это не страшно и исправимо регулярными занятиями, в результате которых тело и кожа постепенно привыкают к нагрузкам. Также уменьшить эффект кровоподтеков поможет водный массаж живота.

Длительность занятий с обручем должна составлять порядка получаса ежедневно. Крайне важно, чтобы прием пищи происходил в промежутке за два часа до занятий или раньше, потому как еда должна усвоиться, а физические упражнения не должны мешать процессам пищеварения.

После занятий с обручем крайне эффективным будут упражнения на пресс. Здесь есть множество вариантов, среди которых удержание выпрямленных ног на небольшом расстоянии от пола, при этом руки и спина должны плотно лежать на полу. Выполняется такое упражнение всегда «до упора», то есть пока ноги сами не «упадут», держать их нужно до последнего, в идеале ежедневно добавляя хотя бы по одной секунде к вашему максимальному «пределу». Это упражнение поможет в целях похудения живота, и за неделю вы уже наверняка почувствуете результат.

Таким образом, диета для похудения живота является важным инструментом, если вы собираетесь убрать живот за неделю, однако в сочетании с упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях и высокой собственной мотивацией она гораздо более эффективна и результат вы получите наверняка!

 

0
5643
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Какие виды пластических операций Вы считаете самыми странными?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ