Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Как избавиться от большого живота

0
     
Как избавиться от большого живота
Одно из самых досадных мест, где может отложиться излишний жир – живот. Складки на передней брюшной стенке выглядят довольно не эстетично и очень огорчают их обладателя. Однако существуют методы, помогающие бороться с проблемой.

Откуда берется жир на животе

Некоторое количество жировой прослойки в норме должно присутствовать на различных частях тела (в том числе и в области живота), а также вокруг внутренних органов. Кроме того, у женщин отложение жировых клеток на передней брюшной стенке и бедрах является физиологическим, предусмотренным природой механизмом, позволяющим выносить ребенка. Поэтому не стоит стремиться к чрезмерно плоскому животу и изводить себя диетами. Тем не менее, от избытка жира все же стоит избавиться.

Большой живот может появиться в следующих случаях:

  • период менопаузы у женщин, когда уровень половых гормонов начинает постепенно снижаться;
  • увеличенный уровень кортизола, который также может выделяться в чрезмерном количестве во время стресса;
  • переедание;
  • неправильное питание (увлечение сладостями, фаст-фудом);
  • малоподвижный образ жизни;
  • употребление алкоголя;
  • наследственная предрасположенность.

В некоторых случаях отложение жира в области живота может свидетельствовать о гормональных нарушениях. Мужчины, увлекающиеся пивом, рискуют обзавестись животом в первую очередь, так как этот алкогольный напиток снижает уровень тестостерона. Кроме того, у женщин проблема может возникать из-за поликистоза яичников, при грудном вскармливании или в период беременности и полового созревания.

Большой живот способен привести не только к косметическим дефектам, но и к развитию таких заболеваний, как:

  • артериальная гипертензия;
  • сахарный диабет второго типа;
  • ожирение высоких степеней.

Также у мужчин появление жира в области живота может повлечь за собой увеличение груди по женскому типу и снижение либидо вследствие недостаточного уровня мужских гормонов. Стоит отметить, что некоторые лекарственные препараты могут увеличить выработку кортизола.

Питание для похудения живота

Программа похудения живота основывается в первую очередь на переходе к здоровому питанию. Приемы пищи должны быть регулярными и небольшими порциями. Кроме того, в ежедневное меню рекомендуется обязательно ввести такие полезные продукты, как:

  • овсяные хлопья;
  • различные крупы (особенно перловая и рисовая);
  • овощи и фрукты;
  • бобовые (чечевица, фасоль и горох).

Стоит употреблять нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты, орехи, молочные продукты (но исключить цельное молоко). Необходимо следить, чтобы вся еда была свежей и натуральной, избегать консервов, копченостей, газировок и фаст-фуда, которые способствуют только разжиганию аппетита.

Нельзя также забывать о питьевом режиме и выпивать в день не менее 8 стаканов жидкости (при этом сок лучше разбавлять водой, а черному чаю предпочесть зеленый без сахара). Время от времени полезно устраивать разгрузочные дни, например, с помощью кисломолочных продуктов.

Не нужно увлекаться мучными и кондитерскими изделиями и по возможности исключить их вовсе из меню. Полезными будут курага, чернослив и прочие сухофрукты, богатые витаминами и микроэлементами. 

Кроме диеты, программа похудения живота рекомендует применять различные антицеллюлитные крема, способствующие ускоренному выведению жира из организма. Особенно эффективными будут средства с боярышником, кофеином, зверобоем, конским каштаном. Также помогут избавиться от большого живота крема с витаминами Е,  А, В. Некоторые эфирные масла тоже обладают липолитическим эффектом. К таковым относятся можжевеловое, кипарисовое, лавандовое. Благодаря своей консистенции масла являются наиболее подходящими средствами для кожи, что увеличивает их благотворное влияние.

Тренировки при большом животе

Однако одной диеты часто бывает недостаточно для того, чтобы избавиться от лишнего жира в области живота. Необходимо также тренироваться, делать ежедневные физические упражнения.

Так, очень полезными являются обыкновенные прогулки не менее 1.5 часов в день. Это поможет не только сбросить ненужные килограммы, но и улучшить общее самочувствие  и повысить настроение. Кроме того, обязательно стоит заниматься бегом, плаванием или ездой на велосипеде либо велотренажере.

Упражнения с отягощением хорошо влияют на талию, делая ее стройнее и способствуя избавлению от жира. Программа похудения живота советует заниматься фитнесом не реже 7 раз в неделю, выбирая все доступные методы. Существуют тренировочные комплексы на различные мышцы живота, которые помогут убрать лишние складки в проблемных зонах.

Не стоит стремиться увеличивать нагрузку слишком сильно и сразу, это может привести к травмам. Также не нужно ждать быстрых результатов, избыток веса начнет уходить через 2-3 месяца. Во избежание возврата ненужных килограммов после прохождения программы похудения живота нельзя возвращаться к привычному образу жизни и неправильному питанию. Лучше и в дальнейшем придерживаться нового образа жизни, сохраняя свою фигуру в хорошей форме.

Конечно, если большой живот возник вследствие проблем со здоровьем, стоит обязательно обратиться к врачу, а не садиться на строгую диету или заниматься выматывающими физическими упражнениями. Поэтому прежде, чем начинать программу, необходимо найти причины проблемы и исключить патологии.

0
3035
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Как Алла Пугачева похудела
04.08.16/19:59 Как Алла Пугачева похудела
Сегодня, когда лишние килограммы являются одной из основных больных тем для женского населения, примером реальной возможности похудеть всё чаще выступают звезды эстрады и кино. Таким примером стала и...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Все мы стремимся к совершенству. А чего не хватает вам? Давайте откровенно ответим на вопрос «Я мечтаю о…»

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ