Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Как похудеть без диеты и убрать живот

0
     
Как похудеть без диеты и убрать живот
На сегодняшний день популярным среди женщин мнением является то, что для похудения необходимо соблюдать строгие диеты. Данный подход предполагает избавление от лишних килограммов путем жестких самоограничений и обычно за рамками внимания остается причина появления этих самых килограммов. Ответом на вопрос, как похудеть без диеты и убрать живот, будет понимание этих самых причин накопления лишнего веса. Ведь появляется он зачастую не столько от неправильного питания, сколько от неверного образа жизни и мышления.

Главным преимуществом такого подхода будет то, что любые строгие диеты рано или поздно заканчиваются, а с ними зачастую возвращается и потерянный вес. Таким образом, постоянно соблюдая диеты оставаться так же постоянно стройной и подтянутой крайне сложно и в физическом, и в психологическом плане. Самым здоровым и правильным способом поддерживать привлекательный внешний вид и здоровое самочувствие будет освоить способы похудения без диеты.

Волшебные таблетки подскажут, как похудеть без диеты и убрать живот?

Волшебные таблетки для быстрого похудения сегодня можно купить в магазине, они обещают столь же волшебные, как на картинке, результаты всего за неделю. Возможно, стоит задаться вопросом – много ли вы встречали людей, которым они действительно помогли на долгосрочной основе и без серьезных побочных эффектов?

Планомерное занятие собой ежедневно укрепляет не только тело, но и психику. Делает человека упорным и целеустремленным, а привлекательная фигура становится лишь побочным эффектом таких занятий. Для эффективного похудения с такой точки зрения важны две главные составляющие, во-первых это, конечно, питание. А во-вторых – энергетические затраты.

Схема достаточно простая – если энергетические ресурсы, которые поступают через пищу, превышают энергетические затраты, расходуемые ежедневно – вес увеличивается. Жировая масса служит резервуаром энергии, тело накапливает её, т.к. просто не способно потратить. И наоборот, если расход энергии выше, чем её количество, поступающее ежедневно – вес тела уменьшается. Жировая прослойка тает, т.к. тело растворяет жиры, извлекая из них недостающую для деятельности энергию.

Правильная мотивация подскажет, как похудеть без диеты и убрать живот

Частыми являются случаи, когда «загоревшись» желанием похудеть, люди начинают следить за собой, за питанием, пытаются что-то менять, заниматься физическими упражнениями. Однако спустя непродолжительное время эти порывы заканчиваются возвращением к обычной рутине, по той простой причине, что мотивация быстро заканчивается, а выполнять комплексы упражнений сначала просто некогда, затем лень. Результатом становится отсутствие изменений.

Чтобы этого не произошло, надо правильно выстроить структуру мотивации. Если сама мысль «похудеть» является вашей самоцелью, то, скорее всего, она так и останется просто мыслью. А чтобы она превратилась в действие, и действие планомерное, приведшее к желаемому результату, следует, с точки зрения психологии, правильно организовать внутреннюю картину этого самого результата. То есть, в первую очередь, подробно и честно перед собой ответить на вопросы «зачем?» и «для чего?» это нужно.

Зачем худеть? Структура мотивации

Подойдя к проблеме похудения с точки зрения психологии, в первую очередь подробно отвечаем на вопросы «зачем» и «для чего». Исходя из подробных ответов, которые желательно записать на отдельном листочке, следует сделать сравнение. Сравнение со вторым листочком, на котором необходимо ответить на вопрос «смогу ли я получить то, что хочу, не похудев, какова вероятность успеха в реализации моих желаний, записанных на первом листе, не прибегая к изменениям?». На этот вопрос также необходимо ответить подробно, и в письменной форме.

Затем следует просто сравнить, то, что вы имеете сейчас с тем, чего вы хотите и о чем мечтаете. Прикинуть, честно глядя фактам в глаза, хотите ли вы этого на самом деле? И сделать выводы о том, сможете ли это получить, не прибегая к кардинальным изменениям в собственном образе жизни. Если считаете, что сможете, то мотивации к изменениям у вас не прибавится. А если поймете на этом наглядном примере, что что-то всё же надо менять, ведь иначе мечты так и останутся далекими и несбыточными, если поймете это, тогда ваша мотивация неслыханно возрастет. И она не будет навязанной кем-то, а будет вашей собственной, и способной привести к долгожданным результатам.

План действий. Неоднозначная польза спорта

Исходя из понимания собственных целей, нужно составить подробный план действий, как от того, что есть «сейчас» прийти к тому, что записано на первом листочке, прийти к вашей мечте об идеальном образе себя. Только теперь можно говорить о том, что вы готовы к изменениям. Нужно понимать, что при достижении поставленных целей придется отказываться от того, что есть сейчас. И готовность пожертвовать вместе с килограммами собственными стереотипами и привычками, а также временем вполне может привести вас в спортзал или на стадион, где вам с удовольствием подскажут, как правильней и эффективней добиться ваших целей. Вам не придется придерживаться строгой диеты, ведь можно просто тратить больше энергии на физическую активность. А после неё и питание изменится, т.к. естественным образом организму будет «хотеться» полноценной и здоровой пищи.

Дополнительные способы того, как похудеть без диеты

Фруктовый завтрак – поможет легче чувствовать себя с утра. Быстрее проснуться, держаться в тонусе всю первую половину дня и, конечно же, большинство фруктов – сладкие, что заранее улучшает настроение!

Обильное питье – два литра очищенной негазированной воды ежедневно помогут вывести из организма шлаки и токсины. В воду можно добавлять немного имбиря или лимона, получившийся напиток будет приятен как в холодном, так и в тёплом виде!

Массаж живота – не требует много времени, и помогает поддерживать не только здоровье самой кожи живота, улучшая микроциркуляцию крови, но и качественно влияет на перистальтику, а значит и на весь обмен веществ!

 

0
3644
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Какой способ лечения проблемной кожи Вы считаете наиболее эффективным?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ