Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Как похудеть на 10 кг за две недели

0
     
Как похудеть на 10 кг за две недели
Программа, при применении которой удаётся похудеть на 10 кг за две недели, позволяет избавиться от лишнего веса медленно, но уверенно. Более быстрые, экстремальные программы похудения не гарантируют задекларированного уменьшения массы тела, но могут нанести вред здоровью человека. Предложенная программа похудения предполагает сбалансированное питание, из рациона которого исключаются или резко ограничиваются жиры и углеводы.

Яичная диета

Похудеть быстро, в течение 2 недель на 10 кг, можно, используя яичную диету. Дело в том, что яйца – полезный и достаточно низкокалорийный продукт. Это позволяет использовать их для снижения веса. Яйца содержат необходимые для организма питательные вещества и микроэлементы. Диета для похудения на 10 кг за две недели позволяет не использовать дополнительно витаминов и микроэлементов. Во время диеты утром надо будет употреблять в пищу одно или два яйца, а также пару грейпфрутов или апельсинов. 

Обед при соблюдении яичной диеты, позволяющей всего лишь за две недели похудеть на 10 кг, может быть разнообразным. Представляем вашему вниманию меню на четырнадцать дней:

  • В первый день на обед можно употребить один из фруктов (грушу, апельсин, яблоко, сливу или арбуз). Их можно кушать в неограниченном количестве. На ужин можно съесть двести грамм отварного или приготовленного на пару мяса курицы.
  • На второй день обед может состоять из двухсот грамм отварной или запеченной в фольге курицы без кожи и жира и кожи. Ужин состоит из двух варёных яиц, овощного салата из помидор, огурцов, листьев шпината или рукколы, а также одного тоста. На десерт можно съесть один грейпфрут или апельсин.
  • Обед третьего дня диеты для похудения на 10 кг за две недели состоит из любого количества нежирного сыра, салата из свежих помидор и одного тоста. На ужин можно приготовить в пароварке двести грамм нежирного мяса.
  • В четвёртый день обед может состоять из неограниченного количества фруктов: апельсины, груши, яблоки, слива или арбуз. На ужин можно запечь в духовке мясо диетических сортов без жира и приготовить салат из свежей капусты с зеленью петрушки и морковью, заправив его лимонным соком и оливковым маслом.
  • Меню пятого дня можно разнообразить. На завтрак рекомендуется употребить отварную фасоль и паровой омлет из двух яиц с зелёным горошком и тушёными кабачками. Ужин может состоять из отварной рыбы, салата из моркови с зеленью укропа, апельсина или грейпфрута.
  • Шестой день предполагает большее ограничение потребляемых калорий. В обед рекомендуется съесть неограниченное количество одного из фруктов (сливу, апельсин, грушу, яблоко или арбуз) в любом количестве. На ужин можно отварить нежирное мясо и приготовить овощной салат.
  • На седьмой день диеты, позволяющей похудеть на 10 кг всего лишь за 2 недели, можно отварить белое мясо курицы и овощи и сделать нарезку из свежих помидор. Ужин будет состоять из отварных овощей и апельсина или грейпфрута.
  • Обед восьмого дня диеты для похудения за 2 недели на 10 кг может состоять из нежирного отварного мяса и салата из любых овощей, заправленного нежирным йогуртом. Во время ужина можно съесть два отварных яйца, салат из листьев шпината, рукколы и укропа, а также грейпфрут или апельсин.
  • Обед девятого дня состоит из двухсот грамм нежирного тушёного мяса и свежих огурцов. На ужин подойдёт салат из моркови с зеленью петрушки и сельдерея, а также два отварных яйца, апельсин или помело.
  • В меню десятого дня можно ввести нежирное баранье мясо, запеченное на мангале, салат из свежих огурцов, которые употребить в обед. На ужин можно отварить два яйца и приготовить салат из овощей, а также съесть грейпфрут.
  • Одиннадцатый день не отличается оригинальностью. Обед состоит из двух отварных яиц, любого количества нежирного белого сыра и отварных овощей. На ужин все те же два отварных яйца.
  • Двенадцатый день будет рыбным: в обед можно полакомиться запеченной в фольге рыбой, а на ужин съесть два яйца, приготовленные любым способом.
  • Обед тринадцатого дня состоит из отварной грудки индоутки, салата из помидор, грейпфрута или апельсина. На ужин можно поесть свежих фруктов, за исключением бананов и винограда.
  • И, наконец, наступил четырнадцатый день диеты, которая помогает похудеть всего лишь за 2 недели на 10 килограммов. На обед можно потушить курицу с овощами, сделать салат из свежих помидор с зеленью укропа и петрушки, съесть апельсин. Ужин может быть аналогичен обеду.

При этом надо выпивать за сутки до двух с половиной литра воды. Это должен быть не чай и не кофе, а также негазированная вода. Надо помнить о том, что у некоторых людей аллергия на яйца, такая диета им не подходит.

Гречишная диета для людей, которые стремятся похудеть на 10 килограммов за 2 недели

При применении гречишной диеты можно спокойно похудеть на 10 килограммов всего лишь за две недели. В состав гречневой крупы входит калий, фосфор и ЦИК. Она содержит достаточное количество железа, йода и кальция. Диета для похудения, при которой можно скинуть 10 кг всего лишь за 2 недели, предполагает отказ от сахара, молока и масла.

Гречку, которая используется для того чтобы похудеть на 10 кг быстро, за 2 недели, не надо варить. Её достаточно с вечера залить крутым кипятком  и оставить настаиваться до утра. Утром каша будет готовой. В неё нельзя класть специй и соли. Отрадно, что в количестве потребляемой за сутки гречки ограничений не существует.

Гречневый рацион можно разнообразить нежирным кефиром. Его можно выпить за полчаса до употребления гречневой каши или спустя тридцать минут после него. Вместо кефира можно приготовить свежеотжатые соки. В них также не добавляется сахар. Из меню следует исключить виноградный сок, поскольку он содержит много углеводов, в частности, глюкозы.

Гречка выводит из организма воду, поэтому во время гречневой диеты надо выпивать до полутора литров чистой воды. Начать свой день полезно, выпив стакан тёплой воды с добавлением сока лимона и одной чайной ложки гречишного мёда. Это не только поможет похудеть за 2 недели на целых 10 килограммов, но и улучшить работу желудка.

Похудеть на 10 кг всего лишь за 2 недели можно при помощи белковой диеты. При наличии достаточного количества белка в рационе человека, который желает похудеть на 10 кг только за 2 недели,  процесс похудения будет происходить за счёт уменьшения процентного содержания жировой ткани, а не потери мышечного белка. При этом будет наращиваться мышечная масса и сохраняться тургор кожа.

Если же в это время заниматься спортом, то можно не только похудеть за 2 недели на 10 килограммов, но и смоделировать рельефные мышцы и обрести отличную фигуру. Это очень вкусная диета, в чём вы можете убедиться сами. Рассмотрим меню первой недели белковой диеты.  В понедельник можно на завтрак выпить стакан несладкого свежего сваренного натурального кофе, в обед съесть два яйца и салат из варёной капусты, заправленный растительным маслом,  и выпить стакан томатного сока без добавления соли. Ужин может состоять из отварной или запеченной в духовке рыбы.

Во вторник на завтрак можно выпить чашку чёрного несладкого кофе и съесть ржаной сухарик. На обед подойдёт отварная рыба и салат из свежих огурцов с добавлением листьев шпината, заправленный соевым соусом. Поужинать можно кусочком отварной телятины весом двести пятьдесят грамм и стаканом нежирного кефира.

В среду завтрак будет состоять из несладкого чёрного молотого кофе и сухарика из ржаного хлеба. В обед можно съесть один крупный, обжаренный в масле, кабачок и два зелёных яблока. На ужин вкусными будут два отварных яйца с салатом из свежей капусты с зеленью, заправленный лимонным соком и оливковым маслом и двести грамм отварной говядины.

Меню четверга выглядит следующим образом: на завтрак чашка чёрного заварного кофе без сахара, в обед пятнадцать грамм твёрдого сыра, сырое яйцо и салат из отварной моркови и свеклы, заправленный растительным маслом, а на ужин подойдёт ассорти из ягод и фруктов, за исключением бананов и винограда.

Пятница у нас будет рыбным днём. На завтрак вы можете съесть салат из двух тёртых морковок, политых лимонным соком, в обед отведать приготовленной на пару рыбы и выпить один стакан несоленого томатного сока, а на ужин – фруктовый десерт.

В субботу в меню можно включить на завтрак чёрный несладкий кофе, на обед – мясо курицы, запеченное в духовке, и овощной салат из свежей моркови и капусты, а на ужин салат из свежей тёртой моркови и два сваренных вкрутую яйца.

В воскресенье на завтрак будет зелёный чай без сахара, в обед можно полакомиться 250 граммами нежной отварной телятины свежими фруктами, а ужин можно взять из меню любого дня.

На второй неделе можно повторить рацион первой недели, но в обратной последовательности. При помощи такой диеты можно прекрасно похудеть на 10 кг всего лишь за две недели, если всё это время выполнять силовые упражнения.

Для того чтобы похудеть на 10 кг за 2 недели, можно использовать немецкую диету. Её особенностью является то, что изо дня в день надо уменьшать количество потребляемых калорий и увеличивать количество запрещённых продуктов. Всё время похудения придётся пить негазированную столовую воду.

Известно много диет, при помощи которых можно похудеть всего лишь за 2 недели на целых 10 килограмм. Это, например, химическая диета, которая заключается в том, что, как считают ей идеологи, сжигание жировой ткани происходит не при дефиците питательных веществ, а, в основном, за счёт некоторых химических реакций. Они происходят в организме человека при подборе определённых продуктов питания.

Отличной и вкусной считается апельсиновая диета, которая помогает похудеть на 10 кг за 2 недели. Её меню включает изобилие апельсин, отварную рыбу и говядину, а также яйца. При помощи такой диеты можно легко похудеть, занимаясь плаванием или осуществляя велосипедные прогулки.

За 2 недели можно спокойно похудеть на 10 килограмм. Вы будете иметь эффектную фигуру, если во время программы похудения будете заниматься силовыми упражнениями или фитнесом. Это поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и обрести рельефные мышцы и гордую осанку.

 

0
19025
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Про коготки. Летом особенно актуальны хорошо выполненные маникюр и педикюр. А какой уход за ногтями предпочитаете вы?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ