Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Как похудеть на диетах: советы и рекомендации

0
     
Как похудеть на диетах: советы и рекомендации
Сколько раз вы, ведясь на рассказы о том, как какая-то звезда похудела на 10 кило на одной воде, не ела месяцами, подрывали свое здоровье? Или же сколько вы тратили средств на разрекламированные чудо-таблетки, которые помогают похудеть? Вам повезло, если у вас никогда не было такого печального опыта, однако многие женщины, стремящиеся к идеальному телу, готовы идти на все ради своей мечты. Но существуют более приятные и щадящие способы сбросить лишний вес без осложнений для здоровья.

Методы похудения

В современном мире существуют тысячи способов сбросить лишний вес, но мы поговорим о самых распространенных. И первое, что приходит на ум, это слово диета.

Диеты

Грейпфрутовая диета

Основные продукты: грейпфрут, грейпфрутовый сок, постное мясо, нежирный творог, овощи.

Срок: неделя

Сколько можно сбросить: до 6 кг

Противопоказания: болезни ЖТК

Грейпфрутовая диета содержит все необходимые организму витамины и минералы. Поскольку все цитрусовые насыщенны витамином С, такая диета станет еще и отличной профилактикой для иммунной системы. Но самой важной ценностью этой диеты является способность грейпфрута сжигать жиры, так что на такой диете можно похудеть гораздо быстрее, чем на других.

На время этой диеты стоит забыть о соли, специях и соусах. Мясо можно кушать только нежирное, точно так же, как и рыбу. Разрешено есть консервы, но исключительно в собственном соку. Пить можно натуральный кофе, очищенную неминерализированную воду и зеленый или травяной чай. Нельзя добавлять в напитки сахар. Если вы чувствуете ужасный голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Существует одно очень строго ограничение – на грейпфрутовой диете нельзя есть после 19:00.

Меню

День первый

Завтрак: грейпфрутовый сок или фреш без подсластителей, или 1 большой грейпфрут, два куска постной ветчины, чашка чая или кофе.

Обед: 1 грейпфрут, 250 салата из любых овощей (кроме картошки), заправленного лимонным соком, чашка чая или кофе.

Ужин: 150 отварного или запеченного в собственном соку мяса, 200 г листьев салата с лимонным соком, чай.

День второй

Завтрак: грейпфрутовый сок или фреш, 2 вареных куриных яйца, чай или кофе без сахара.

Обед: 1 средний грейпфрут, 50 грамм диетического сыра (30-50%), или нежирный творог.

Ужин: 200 г отварной или рыбы гриль, овощной салат с брокколи, огурцом, листовым салатом и мягким сыром, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.

День третий

Завтрак: грейпфрутовый сок или 1 грейпфрут, овсянка или мюсли с обезжиренным йогуртом с курагой.

Обед: 1 грейпфрут, 200 мл овощного бульона

Ужин: 200 г отварного куриного филе, 2 запеченных помидора, половинка грейпфрута (желательно грейпфрут съесть перед сном).

День четвертый

Завтрак: стакан томатного сока, вареное куриное яйцо, чай или кофе.

Обед: 1 средний грейпфрут, салат из моркови, брокколи и других овощей на выбор, заправленных оливковым маслом.

Ужин: 350 г тушеных или пареных овощей (цветная капуста, капуста белокочанная, кабачок, сельдерей, морковь), травяной чай. Перед сном выпить стакан грейпфрутового сока.

День пятый

Завтрак: фруктовый салат из грейпфрута и любых других фруктов (кроме банана), чай с лимоном.

Обед: 1 запеченный клубень картофеля, салат из капусты и моркови.

Ужин: 200 г отварной постной говядины, или 200 г куриной грудки, или рыбного филе, стакан томатного сока, перед сном съесть половинку грейпфрута.

День шестой и седьмой

Любое меню из предыдущих дней.

Яблочная диета: похудеть на яблоках

Яблочная диет это одна из самых распространенных монодиет, которая дает превосходный результат (6-7 кг за неделю). Такое яблочное похудение станет прекрасным методом похудеть для людей, которым многие другие диеты противопоказаны по состоянию здоровья.

Меню диеты на неделю

Понедельник – 1 кг яблок

Вторник – 1,5 кг яблок

Среда – 2 кг яблок

Четверг – 2 кг яблок

Пятница – 1,5 кг яблок

Суббота – 1.5 кг яблок

Воскресенье – 1 кг яблок

Яблоки на яблочной диете желательно брать не кислых, но и не сладких сортов. Выдержать на одних яблоках неделю, разумеется, трудно, так что если вы будете чувствовать невыносимый голод, можно съесть кусочек отварной куриной грудки и кусочек ржаного хлеба.

Противопоказания к яблочной диете:

  • гастрит
  • язва двенадцатиперстной кишки
  • заболевания сердечно-сосудистой системы

К плюсам диеты на яблоках можно отнести ее результат, ведь всего через неделю каждая женщина сможет гордиться тем, как она похудела. Яблоки это также источник многих необходимых организму микроэлементов и витаминов, поэтому эта диета также сможет помочь в укреплении вашего иммунитета. И более того, такой диеты можно придерживаться даже людям, страдающим от хронических заболеваний.

Помните, что прежде чем выбрать диету нужно проконсультироваться с врачом, так как неверно подобранный рацион может навредить вашему здоровью.

Разгрузочные дни

Этот метод похудения широко известен в кругах тех, кто не только заботится о своей фигуре, но еще и о здоровье, так как во время разгрузочных дней организм очищается от токсинов. Однако злоупотреблять ими нельзя – максимум практиковать такой способ похудения можно 2 раза в неделю. Разгрузочные дни помогают:

  • отдыхать организму от пищи, которую он переваривает ежедневно
  • выводить токсины, лишнюю воду и продукты распада из организма
  • тренировать силу воли и сдержанность
  • сбросить вес. За время разгрузочного дня уходит немного, около 1-2 кг, но уже без этого количества организму становится проще

Кефирный разгрузочный день

Это, пожалуй, самый популярный из всех видов разгрузок, так как кефир имеет свойство очищать кишечник от токсинов и приводить кожу в отличное состояние. Он насыщен разнообразными бифидобактериями, которые нормализуют работу ЖКТ и приводят организм в тонус. На целый день вам будет необходимо запастись 1,5-2 литрами кефира обычной жирности (так как на обезжиренном вы будете постоянно чувствовать голод). Если вы новичок, и справиться с голодом вам пока трудно, то можно взять также немного творога средней жирности (5%) и принимать его в первой половине дня. Разбейте кефир на 5-6 порций и принимайте маленькими глотками в течение дня, примерно каждые 3 часа. Таким образом, вы усмирите свой голод и организм легко перенесет разгрузку.

Яблочный разгрузочный день

Этот вид разгрузочного дня также является одним из самых распространенным. Яблоки отлично справятся с задачей выведения токсинов из организма, а также укрепят вашу иммунную систему. Такое яблочное похудение подойдет даже людям с хроническими болезнями, но перед тем, как определиться с видом разгрузочного дня, все равно лучше проконсультироваться с врачом. Яблок для яблочного разгрузочного дня вам понадобится полтора килограмма, все количество следует равномерно распределить на 5-6 приемов пищи. Для тех, кто еще не привык к таким суровым разгрузкам, существует поблажка: можно выпивать 100 мл обезжиренного кефира на каждое яблоко. На протяжении всего дня можно пить любой несладкий чай, но при возможности лучше воздержаться и от этого, поскольку вся жидкость должна идти от фруктов. Похудеть на яблоках можно на 1-3 кг, в зависимости от особенностей организма.

Разгрузочный день на гречке

Этот разгрузочный день по праву можно назвать самым легко переносимым, так как гречка имеет высокую энергетическую ценность, что практически полностью исключает чувство голода на этой разгрузке. Но есть одно но – готовить гречневую крупу нужно не привычным нам образом, а запариванием, так как считается, что при таком способе сохраняется максимальное количество полезных веществ. Готовить ее нужно вечером: 250 грамм гречневой крупы промойте под холодной водой и залейте кипятком, оставьте настаиваться на ночь, предварительно завернув кастрюлю в плед. Кушайте кашу в течение всего дня 5 раз равными порциями, не приправляя ее солью. Запивать кашу можно нежирным кефиром. Эта разгрузка проходит невероятно легко и приносит отличные результаты – минус 1-2 кг в день.

Итак, подведем итоги: худеть нетрудно, если вы абсолютно уверенны в своей цели и четко знаете, зачем вы это делаете. Но помните, что здоровье - это самое главное, так что прежде чем садиться на диету после слов подруги о том, как она похудела на яблоках, лучше проконсультироваться с врачом. Мы желаем вам успешного и здорового похудения, а главное крепкого здоровья и позитивного результата!

 

0
5212
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Все мы стремимся к совершенству. А чего не хватает вам? Давайте откровенно ответим на вопрос «Я мечтаю о…»

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ