Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Как похудеть после 50 лет без вреда для здоровья

0
     
Как похудеть после 50 лет без вреда для здоровья
Желание совершенствоваться заложено в каждом из нас с самого рождения, желание выглядеть отлично и получать комплименты не иссякает никогда. После 50-ти прожитых лет не достигнув прекрасных форм или же, наоборот, потеряв их, встает вопрос: как похудеть после 50 лет и при этом не нанести вред своему здоровью.

Для тех, кто в 50 лет не опустил руки и желает самосовершенствоваться, эта статья описывает главные тезисы похудения, которые помогут достигнуть положительного результата.

Зачем худеть после 50-ти?

Почему так важно не иметь линий вес в этом возрасте?

  • Лишний вес в разы повышает риск появления таких заболеваний, как диабет, рак, гинекологические болезни и болезни сердца. Борьба с лишним весом – борьба против этих заболеваний.
  • Коленные суставы не в состоянии справляться с нагрузкой, со временем Вы будете ощущать не просто дискомфорт, а боль в коленях.
  • Изменяется гормональный фон и физиология.

Психология похудения после 50-ти лет

Интернет пестрит запросами о том, как сбросить вес людям, возраст которых перешагнул полвека. Женщины и мужчины в отчаянии ищут помощи у специалистов, но, к большому сожалению, большая часть их останавливается на полпути, так и не достигнув положительных результатов. Самая главная причина, которая мешает сбросить вес – это отсутствие веры в свои собственные силы.

Необходимо подходить к вопросу похудения уверенно и с четким планом действий, в этом случае успех вам гарантирован. Начать нужно с каждодневного утреннего самовнушения: «Я худею с каждой минутой. Я становлюсь красивее и стройнее с каждым днем». Вера в себя и позитивное мышление поспособствуют тому, что в скором времени вы увидите на весах положительные сдвиги.

Люди, которые следят за собой и после пятидесяти, вызывают у окружающих уважение и восхищение. Это люди, которые не отчаялись в жизни и идут вперед, не смотря ни на что. Существуют и другие типажи людей: они выстроили свои дома, вырастили деток, растят внуков, а на себя не хватает времени. Такие люди считают, что в их возрасте заниматься такими глупостями, как похудение, не стоит. Увы, при этом  часто бывает так, что человек не доволен своей внешностью, и это отражается на его близких да и на самом человеке.

Что можно сказать в заключение, верьте в себя и в положительный результат, любите и цените себя. Похудей после 50-ти лет! Покажи своим сверстникам пример для подражания.

Здоровая диета и питьевой режим: как похудеть после 50 лет

Не так уж сильно отличается диета для молодых людей от диеты для тех, кому за пятьдесят. Основы здорового питания одинаковы.

Необходимо соблюдать режим здорового питания и питьевой режим.

Питьевой режим

Прежде всего, обратите внимание, сколько вы выпиваете в день чистой воды. Это количество должно достигать 2 литров в день. Не забывайте, что сок, чай, газированные напитки – это не вода. Чистая негазированная вода незаменима для нормализации пищеварительных процессов.

Один из способов быстрого похудения после 50-ти лет – это стакан воды комнатной температуры вечером. Это поможет притупить чувство голода. Правда, чувство голода может вернуться, поэтому постарайтесь выпить водичку и ложиться спать.

Диета

Как скорректировать свое питание, чтобы вес уходил? Так как обмен веществ к этому возрасту значительно замедляется, то крайне важно питаться продуктами, которые легко усваиваются.

Какие продукты необходимо исключить из своего рациона:

  • Дрожжевая выпечка и белый хлеб. Исключите по возможности все мучные изделия.
  • Крепкий кофе. Кофеин негативно отражается на сердечнососудистой системе. Если вам все же трудно обойтись без кофеина вовсе, то попробуйте принимать его в таблетках или же уменьшить крепость вашего кофе.
  • Очень соленые продукты, например, килька, сельдь, все виды сушеной рыбы. Лишняя соль в вашем организме ни к чему. Соль задерживает влагу и вызывает отечность.

Корректировка питания: правила приготовления пищи и «правильные» продукты

  • Исключите употребление жареной пищи. Предпочитайте тушение, варение, пароварение. На время забудьте о поджаренной картошке, оладушках на растительном масле и жареных котлетах.
  • Употребляйте свежие овощи в любых количествах. Овощи помогают расщеплять тяжелую пищу. Кроме этого, у вас нормализуется работа кишечника.
  • Исключите сладости. Выбирайте фрукты: яблоки, цитрусовые, ягоды и многое другое.

Вышеописанные методики помогут вам уменьшить количество калорий, следовательно, стартует процесс похудения. Если все равно вес стоит на месте, пробуйте уменьшать порции.

Хочется посоветовать не оставаться со своей проблемой наедине. Обсуждайте похудение с такими же людьми, как и вы, например, на форумах. Поддержка крайне необходима. Обратите внимание, что не стоит верить «волшебным» таблеточкам, которые рекламируют в интернете. Они сулят быстрое похудение за короткий срок, но ваше здоровье с трудом перенесет такой удар.

Один из наиболее безопасных способов похудения «из интернета» - это употребление ягод годжи. Это разновидность волчьих ягод, высушенные плоды которых полностью готовы к употреблению.

Методика употребления ягод годжи:

  • употребляйте ягоды в течение дня в любых количествах;
  • замените ужин ягодами;
  • ягоды крайне низкокалорийны. Из-за того, что вы будете употреблять их в сушеном виде, вам будет хотеться пить, и желудок частично будет заполняться водой.

Усовершенствование тела

Гимнастика для тех, кому за 50. Любые упражнения способствуют сжиганию жира. Занимаясь спортом, вы также сможете подтянуть кожу. Конечно, это не будет происходить так быстро, как в молодости, но результат будет заметен.

Физические нагрузки в 50 отличаются от нагрузок юности. Чтобы объемы вашего тела уменьшились, нужно придерживаться следующих правил:

  • Утренняя зарядка каждый день. Она приведет организм в тонус: «проснутся» мышцы, появится энергия, запустится пищеварительная система, стабилизируется обмен веществ.
  • Прогулки на свежем воздухе. Нужно ходить как можно больше. Если есть возможность, замените поездку на работу пешей прогулкой. Это позволит вашему организму насытиться кислородом, что приведет к уменьшению и разглаживанию жировых складок.

Обязательно нужно подходить комплексно к похудению в возрасте 50-ти лет: и физические нагрузки, и здоровое питание необходимы для сброса веса. Следует знать, что килограммы не будут уходить быстро. После 50-ти лет врачи не рекомендуют сбрасывать более 5 килограмм в месяц.

Цифра 50: похудения возможны

Существуют еще некоторые рекомендации, которые помогут сбросить лишний вес:

  • выпивайте утром натощак стакан теплой воды;
  • включите в свой рацион продукты, богатые кальцием (кунжут, например);
  • кушайте маленькими порциями несколько раз в день (например, 5 раз и 2-3 перекуса);
  • вспомните, как в детстве вы гоняли на велосипеде, 2-3 раза в неделю совершайте неспешные прогулки на велосипеде;
  • заведите собаку. С ней вы не будете пропускать утренние и вечерние прогулки, кроме того, доказано, что собака положительным образом влияет на психоэмоциональный настрой человека;
  • найдите сообщество единомышленников. Вместе справляться с любыми трудностями легче;
  • мотивируйте себя к успехам.

Уделите внимание суставам. Каждое утро они будут ощущать дополнительную нагрузку. Для того чтобы уменьшить возможные болевые ощущения, особенно в коленных суставах, втирайте на ночь оливковое или подсолнечное масло. Это позволит избежать болезненных ощущений.

В 50 похудел! Это не миф, многие с гордостью могут сказать эту фразу. Упорство, целеустремленность и соблюдение рекомендаций, описанных в этой статье, помогут вам стать стройнее, красивее, и, что немаловажно, здоровее.

«Полтинник» - это возраст, предназначенный для себя. Наслаждайтесь этим состоянием. Изучайте свои желания, достигайте новых вершин, развивайте свои таланты. Вы и не заметите, как окружающие станут гордиться вами и начнут ставить вас в пример.

 

0
16012
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Я это сделала!!!

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ