Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Как похудеть после родов

0
     
Как похудеть после родов
Особенности похудения в послеродовой период, а также наиболее простые упражнения, которые помогут быстро похудеть после родов, приведены в этой статье.

Многие женщины, которые до беременности имели подтянутое и стройное тело, сильно поправляются после рождения ребенка. Процесс накопления лишнего веса в это время обусловлен как физиологически, так и психологически, ведь во время вынашивания ребенка женщина старается питаться как можно более богато и разнообразно. Именно поэтому вопрос о том, как похудеть после родов, так актуален. В представленной статье мы поговорим о том, как избавиться от лишнего веса в этот период жизни, чтобы ваш организм не испытывал стрессов по этому поводу. Кроме того, будут выделены как методы похудения, в основе которых лежит режим питания, так и принципы похудения с помощью физических упражнений.

Как похудеть после родов: наиболее проблемные зоны и методы их коррекции

Известно, что после родов наиболее проблемным участком женского тела является именно живот – здесь кожа растянута, имеются значительные жировые отложения на боках. Также ожирению подвержены бедра и ягодицы. Следовательно, все ваши усилия должны быть направлены именно на эти мышцы. Обратите свое внимание на то, что похудение после родов должно начинаться не ранее, чем все ваши жизненные системы полностью восстановятся. Главным противопоказанием к похудению является кормление грудью, ведь диеты и физическая активность могут спровоцировать исчезновение молока. Иными словами, после родов необходимо подождать некоторое время до того, как предпринимать те или иные попытки нормализовать свой вес. Как известно, похудеть можно с помощью:

  • Питания.
  • Физической активности.

Однако в послеродовой период одни лишь диеты являются мало результативными, ведь с их помощью вы никак не сможете подтянуть потерявшие эластичность ткани, которые и без того являются большой проблемой. Иными словами, без низко интенсивных физических тренировок не обойтись.

Как быстро похудеть после родов? Все непросто, ведь занятия вам необходимо будет начинать не ранее, как ваш организм полностью восстановится. Не будет лишним посетить консультацию специалиста, который сможет вынести рекомендации относительно приемлемой степени интенсивности физический упражнений.  Во время похудения вам предстоит усиленно работать над мышцами пресса, ягодицами и бердами, не оставляя без внимания и другие части тела. Предпочтительнее всего заниматься утром, однако отнюдь не у всех молодых мам есть такая возможность, поэтому спорту вы можете посвятить, к примеру, время сна малыша. Давайте рассмотрим основные упражнения, которые помогут вам ответить на вопрос о том, как похудеть после родов и убрать живот, а также нормализовать деятельность всех внутренних систем.

Как похудеть после рождения ребенка: основные упражнения

Итак, существует ряд наиболее эффективных и простых упражнений для молодых мам, которые желают быстро привести свое тело в форму. Следует сказать, что начинать вам будет лучше с небольших нагрузок, которые не навредят вашему организму, а поспособствуют его укреплению. Итак, в качестве ежедневной зарядки выполняйте:

  • Втягивание живота и его выпучивание. Это упражнение очень простое и его можно выполнять в любом положении. Для  этого просто выпучивайте живот, наполняя его воздухом, а затем втягивайте максимально и удерживайте в подтянутом виде несколько секунд, затем повторяйте. Это базовое упражнение, которое за короткий промежуток времени поможет вернуть мышцам пресса потерянную во время вынашивания ребенка эластичность.
  • Отжимания.
  • Скручивания. Отлично помогают немного подкачать пресс, однако выполнять их следует столько времени и так интенсивно, насколько вам комфортно. В дальнейшем вы сможете увеличивать нагрузку. 
  • Приседания.
  • Махи ногами. Если вы видите, как какая-то женщина хорошо похудела после родов, вероятнее всего, она выполняла это простое и эффективное упражнение, направленное на развитие мышц бедер и ягодиц. Махи следует выполнять поочередно вбок, вперед и назад, минимальное количество повторений – 10, при этом старайтесь каждый раз поднимать ногу как можно выше. Упражнение повторяется для обеих ног.
  • Планка, позволяющая сделать подтянутым все тело.

По своему усмотрению вы сможете разнообразить вышеперечисленные упражнения другими комплексами, а также кардионагрузками, тогда никто в скором времени не сможет сказать, что у вас недавно были роды. Похудеть также прекрасно помогают:

  • Бег.
  • Плаванье.
  • Прыжки на скакалке.
  • Работа с маленькими гантелями и небольшие силовые тренировки.

Стоит ли слушать тех, кто говорит, что быстро похудела после родов посредством одного питания?

Следует сказать, что питание во многом определяет нашу комплекцию. Однако в послеродовой период посредством одного лишь правильного питания быстро похудеть вряд ли удастся. В первую очередь, это обусловлено физиологически, ведь организм понимает, что ему необходимо кормить малыша. Именно поэтому, чтобы разогнать метаболизм и улучшить общее физическое здоровье, следует комбинировать правильное питание и физические упражнения.

Если говорить о питании, то оно должно быть максимально полноценным и сбалансированным. Для гармоничного и здорового похудения, можно посоветовать молодым мамам кушать чаще, но небольшими порциями. Дробное питание отлично помогает разогнать метаболизм в этот период жизни и восстановить силы после длительного времени вынашивания долгожданного малыша. В любом случае, лучше худеть постепенно, чем искать метод, как быстро похудеть после родов.

Молодым мамам, особенно тем, кто перенес кесарево сечение, следует особенно внимательно прислушиваться к своему организму во время физической нагрузки. Если вы почувствуете утомление или боль, следует немедленно прекратить упражнения и обратиться за консультацией к специалисту. Возможно, ваш организм еще не готов к физическим нагрузкам и процесс похудения придется отложить на определенное время.

Существует миф о том, что лишний вес после родов  – это нормальное положение вещей, однако уже через несколько месяцев после рождения ребенка вы можете и должны привести свою форму в исходное состояние. В этом вам поможет постепенное увеличение физической активности и правильное питание.

0
2983
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Коррекция и окрашивание бровей и ресниц. Как стать неотразимой?
30.09.16/15:42 Коррекция и окрашивание бровей и ресниц. Как стать неотразимой?
Не случайно люди при встрече смотрят друг другу в глаза. Именно открытый взгляд способен поведать о человеке многое. Немаловажную роль в выражении эмоций играют брови, а ресницы придают особое...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Как Алла Пугачева похудела
04.08.16/19:59 Как Алла Пугачева похудела
Сегодня, когда лишние килограммы являются одной из основных больных тем для женского населения, примером реальной возможности похудеть всё чаще выступают звезды эстрады и кино. Таким примером стала и...

ОПРОС

О каком направлении эстетической пластики Вам еще не доводилось слышать?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ