Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Как похудеть в ногах за неделю

0
     
Как похудеть в ногах за неделю
Согласно физиологическим особенностям, свойственным женскому организму, накапливаемые жировые отложения имеют свойство откладываться именно в ногах и бедрах женского тела. В подобных ситуациях, перед отпуском или отдыхом на пляже, женщина может внезапно для самой себя задаться вопросом – как эффективно похудеть в ногах за неделю?

Ведь никакой представительнице прекрасного пола не хочется прятать свои ноги жарким летом под объемным платьем или длинными штанами. Для того чтобы понять, как быстро похудеть в ногах, следует знать некоторые приемы, помогающие максимально эффективно добиться желаемого результата. Такие приемы помогут сделать ваши ноги предметом вашей гордости и придадут уверенности в себе, ведь любая одежда будет смотреться на вас идеально.

Что делать, чтобы ноги похудели?

В первую очередь, прочитать теоретическую информацию на тему того, как можно быстро привести их в форму. Как правило, быстро похудеть в ногах и бедрах не так уж сложно, достаточно лишь запастись необходимым количеством энтузиазма и упорства, а спустя уже неделю занятий вы увидите первые приятные глазу изменения. Существуют определенные диеты, позволяющие оптимизировать обменные процессы в теле и ускорить метаболизм. Соблюдая их, вы сможете использовать необходимые физические упражнения в два раза эффективней.

Суть таких диет в понижении уровня потребляемых калорий, ведь именно излишняя калорийность дневного рациона приводит к формированию, то есть откладыванию жировых (они же энергетические с точки зрения физиологии) запасов в теле. Пожертвовать в таких диетах придется продуктами из следующего списка:

  • В первую очередь это шоколад, а также мороженое, так любимые большинством женщин. На весь период диеты употребление их запрещается.
  • Сюда же относят не менее любимые пирожные и конфеты в любых, даже самых малых количествах.
  • Жаренные и жирные блюда также должны остаться лишь в памяти, да и там им места быть не должно, ведь они являются одним из основных врагов стройных и красивых ног.

Большую часть вашего ежедневного рациона, если вы не просто интересуетесь, как быстро похудеть в ногах за неделю, а твердо намерены осуществить этот замысел, должны составлять максимально полезные и отвечающие целям эффективного похудения, а значит отвечающие также принципам здорового питания, продукты. К таким продуктам относят блюда, содержащие преимущественно сложные углеводы, белки и полезные жиры. Готовятся они из таких ингредиентов, как:

  • Жирные сорта морской рыбы, полезные для организма совокупностью необходимых для его работы микроэлементов.
  • Овощи, являющиеся главным источником «медленных» углеводов, а также фрукты.
  • Нежирное, постное мясо, лучше говядина и грудка индейки, ни в коей мере не допускаются свинина и баранина.

Ингредиенты приготавливаемых блюд могут меняться, однако основной принцип диетического питания должен соблюдаться в любом случае - продукты должны быть низкокалорийными и при этом максимально полезными.

Примером диеты, отвечающей на вопрос как похудеть в ногах и бедрах, может служить примерно такое меню:

  • Завтрак должен быть представлен продуктами, лёгкими для усвоения.  К примеру - омлет с ломтиком хлеба (хлеб при этом должен быть из твердых сортов пшеницы), не более 100 граммов диетического, приготовленного на пару мяса, не более 200 граммов овощного салата (заправлять его майонезом категорически запрещается, однако можно добавить немного оливкового масла), зеленый чай с лимоном или имбирем, а также, возможно, небольшой ложечкой меда.
  • Обед является основным приемом пищи, лучше всего он будет представлен таким блюдом как диетический суп: здесь можно выбрать, к примеру, из постного борща, нежирной солянки или рассольника. К супу полагается кусочек хлеба, естественно полезного из твердых сортов пшеницы. Опять же зеленый чай с лимоном или имбирем.
  • Ужин может быть представлен блюдом из говядины или любого другого нежирного мяса, либо блюдом из рыбы. Приготовлены они должны быть также на пару, если же пароварки у вас нет, то можно запечь ингредиенты без майонеза и масла, либо отварить. Также, в вечерний прием пищи следует включить салат из овощей, в него как раз будет удобно добавить отварное мясо. Из напитков, опять же, зеленый чай с лимоном либо имбирем.

Так выглядит примерное диетическое меню для одного дня, далее, на остальные дни следует составить подобное меню, исходя из расчетов калорийности и сбалансированности по микроэлементам и витаминам. Сделать это довольно просто, например омлет может быть заменен вареным яйцом, а ингредиенты салата без потерь полезности могут поменяться фактически полностью.

Если вы не знаете, что делать чтобы похудели ноги, то следует придерживаться этой, либо подобной схемы питания, она поможет эффективно направить ресурсы организма на сжигание жиров, а не на их накопление. Таким образом, сидя на данной диете в течение десяти дней вы потеряете от пяти килограммов лишнего веса, пара из которых уйдут именно с ног, уменьшив их объем на несколько сантиметров (порядка 4-5).

Однако десять дней считается для такой диеты промежутком далеко не максимально эффективным, лучше придерживаться её в течение двух недель, тогда результаты будут еще заметнее. А в случае, если вы совмещаете такую диету с занятиями физическими упражнениями, в программу питания следует включить дополнительно апельсин, яблоко, либо какой-то другой фрукт, съедать который необходимо за час перед тренировкой. К допустимым для таких «подкреплений» фруктам не относятся бананы и виноград, их есть нельзя. Стоит помнить, что физические нагрузки значительно усиливают эффект от диеты в виде сбрасываемых килограммов, ведь расход калорий становится значительно больше, к тому же профильные мышцы находясь в работе создают массажный эффект, усиливая приток крови и микроциркуляцию в тканях.

Как похудеть в ногах за неделю с помощью воды?

Усиленный питьевой режим является обязательной частью любой диеты и является основой вашей программы похудения, если вы не представляете, что делать чтобы похудели ноги. Согласно данному режиму необходимым считается употребление не менее двух литров чистой воды каждые сутки. При этом воду пить необходимо перед любым приемом пищи, примерно за пятнадцать минут до него в обязательном порядке. Это может быть специально подготовленная вода с имбирём или лимоном, или же просто негазированная чистая вода. Такое питье служит нескольким целям:

  • Во-первых, чувство голода несколько уменьшается, соответственно съедите вы потенциально меньше, ведь наедитесь быстрее.
  • Во-вторых, она помогает процессам пищеварения, прямым образом воздействуя на процессы обмена веществ в организме, тем самым косвенно влияя на скорость избавления тела от шлаков, а также токсинов, способствуя избавлению от таких излишеств как жиры.

Воду при этом следует пить исключительно негазированную и теплую, пить холодную воду, а также воду со вкусовыми добавками и красителями крайне не рекомендуется. Также стоит помнить, что пить воду после приема пищи крайне вредно, она будет нарушать установленную в желудке кислотность, соответственно приводя к таким проявлениям, как изжога и нарушение всасывания пищи. Правильный же питьевой режим является чуть ли не половиной ответа на вопрос как похудеть в ногах за неделю, значительно усиливая эффективность любой диеты и физических нагрузок.

Что делать, чтобы похудели ноги? – применять обертывания!

Обертывания являются крайне эффективным средством для тех, кто не представляет, как похудеть в ногах и бедрах. Существует шесть основных видов обертываний, каждое из которых обладает индивидуальными особенностями и преимуществами. Общей же их чертой является то, то они отлично помогут улучшить микроциркуляцию в сосудах кожи, создавая массажный эффект совместно с эффектом сауны в проблемных местах и делая их гораздо более восприимчивыми к изменениям.

  • Горчичное обертывание является отличным способом добиться извлечения застоявшейся жидкости, служа отличным подспорьем для ускорения обмена веществ и улучшения циркуляции крови в клетках вашего организма, в частности в ногах. Эффективность обертываний может приводить к результатам потери порядка двух сантиметров объема после нескольких таких процедур.
  • Кофейным обертыванием вы можете избавиться от двух-трех лишних сантиметров.
  • Простое обертывание с помощью пищевой пленки совмещается с массажем, предварительно разогретую с помощью массажа кожу требуется плотно обернуть этой пленкой, после чего, надев теплую одежду, активно двигаться в течение часа. За это время с вас сойдет «семь потов» и, возможно, пара ненужных сантиметров.
  • Обертывание шоколадом также является крайне популярным и за серию из порядка пяти процедур позволяет избавиться от нескольких сантиметров объема.
  • Одними из самых эффективных по праву считаются обертывания с помощью голубой глины, в результате вы раз и навсегда поймете, что делать, чтобы похудели ноги, ведь потеряете после них до пяти ненужных сантиметров в бедрах и ногах.
  • Используя для обертываний мед, можно за серию таких процедур потерять до четырех сантиметров в объемах.

Курсы обертываний включают программу длительностью от пяти до пятнадцати дней, длительность эта будет определяться не только определенной в количестве лишних килограмм задачей, но и текущим состоянием здоровья вашей кожи.

0
7463
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

О каком направлении эстетической пластики Вам еще не доводилось слышать?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ