Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Как похудеть во время беременности?

0
     
Как похудеть во время беременности?
Процесс вынашивания ребенка - один из самых важных периодов для женщины и это совсем не то время, когда необходимо скрупулезно заботиться о своей фигуре в ущерб собственному самочувствию и здоровью будущего ребенка. Специалисты в области гинекологии и акушерства на протяжении нескольких десятилетий убеждали будущих мам в том, что единственное, что нужно делать – держать свой вес под контролем и каждую беременную женщину знакомят со стандартами, которым необходимо соответствовать, вынашивая малыша. Как показывает практика, если женщина похудела во время беременности, это не значит, что избавление от лишних килограммов оказалось во вред ее здоровью, наоборот, оно даже рекомендовано врачами во избежание осложнений положения.

Узнавая, как похудеть во время беременности, стоит опираться не на советы, найденные в интернете, а на рекомендации врача и диетолога. Необходимо учитывать особенности своего состояния и избегать экспериментов, которые могут причинить вред ребенку.

Опасность излишнего веса

Если женщина похудела беременной, это не значит, что она пренебрегает безопасностью  будущего малыша. Вероятнее всего, она принимает попытки снижения рисков, связанных с наличием дополнительных килограммов. Лишний вес способен не только портить внешность женщины, но и приводить к развитию заболеваний сердечно-сосудистой, кровеносной, дыхательной систем и даже к плоскостопию. Когда женщина находится в положении, лишние килограммы могут причинить вред ее здоровью и здоровью ребенка, которого она носит под сердцем.

Если женщина похудела беременной, сделав это своевременно и с помощью врача, риски гестоза и позднего токсикоза для нее значительно сокращаются. Избавившись от избыточного веса, будущая мама снимает тяжелую нагрузку со всего организма, который и без того серьезно истощается в процессе беременности. Если она похудела беременной, значительно лучше чувствует себя  позвоночник, который вынужден удерживать большую массу, облегчается работа внутренних органов, которым приходиться работать на обеспечение жизнедеятельности сразу двух организмов. У будущих мам часто наблюдается варикоз, что случается и не при беременности, но избыточный вес, приводящий к расширению вен такого характера способен усугубить ситуацию. Он также провоцирует появление диабета, гипертонии и других заболеваний, при появлении которых высока вероятность сложностей при вынашивании ребенка и родах.

Прибавка в весе: когда стоит беспокоиться?

Если женщина похудела беременной - это не всегда плохо, но бросаться из крайности в крайность, наблюдая на весах увеличение собственного веса не стоит, так как этот процесс абсолютно нормален. Ваш организм готовится подарить миру новую жизнь, и приобретенные килограммы складываются из веса плода, который составляет порядка 3-4 кг и около 3 кг околоплодных вод, в которых он располагается. Плацента, окутывающая эмбрион, пуповина и околоплодный пузырь также прибавляют массы телу. Необходимо учитывать и увеличение объема крови в сосудах, что тоже приводит к увеличению веса. В процессе беременности увеличивается и жировая прослойка, которая выполняет защитную функцию для плода и становится результатом изменения гормонального баланса при организации необходимых условий для вынашивания, рождения и кормления малыша. Суммировав перечисленные килограммы можно получить результат около 12, а в случае, если ожидается двойня, цифра может быть более значительной. Если до беременности у женщины наблюдался лишний вес, то вполне вероятно, что количество прибавленных кило будет меньше, так как организм уже готов к выполнению защитной функции. Если женщина похудела во время беременности на первых сроках, то вполне вероятно, что дополнительные килограммы могут появиться чуть позже с развитием ребенка. За второй триместр прибавка в весе может составлять порядка 350 грамм в неделю и более. Поводом для беспокойства должна стать прибавка более 1 кг.

Рекомендации при похудении в положении

Вы видите, что женщина похудела во время беременности, и считаете, что это далось ей с большим трудом? При выполнении некоторых рекомендаций избавление от лишних килограммов может происходить незаметно и без дискомфорта. Стараясь сбросить лишний вес, важно помнить следующее:

  • Выполнение допустимых физических упражнений поможет улучшить сон и чувствовать себя энергичнее и бодрее, что особенно важно при вынашивании ребенка.
  • Дополнительная нагрузка поможет избежать гестационного диабета, когда уровень сахара в крови доходит до опасной отметки и может спровоцировать серьезные проблемы в процессе родов.
  • Употребление свежих и полезных продуктов скажется на вашем весе и внешнем виде наилучшим образом и поможет правильно развиваться вашему малышу.

Питание женщины, которая похудела беременной – отдельная тема для обсуждения. В процессе вынашивания ребенка в зависимости от индивидуальных особенностей организма будущей маме постоянно хочется съесть что-то вредное или совсем неожиданное. Стоит контролировать свой аппетит, но не в ущерб состоянию здоровья плода. Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим много питательных веществ: мясу, свежим фруктам и овощам, молочным продуктам и яйцам. По рекомендациям гинекологов и акушеров допустимая прибавка калорий к ежедневно употребляемой норме должна составлять порядка 300 Кал. Не стоит злоупотреблять мучным, сладким и продуктами с большим содержанием жиров. В таком случае не возникнет проблем с серьезным прибавлением веса.

В процессе беременности организм испытывает необходимость  в большом количестве витаминов и минералов для вырабатывания дополнительных кровяных клеток, чтобы ребенок получал достаточное количество кислорода и мог стабильно развиваться. Будущим мамам рекомендуют употреблять пищу с высоким содержанием железа и также фолиевой кислоты. Они содержатся в говядине, яйцах, бобовых и зеленых овощах, репе, брокколи. Необходимое количество кальция можно почерпнуть в молочных продуктах, обеспечив крепость костей и зубов, которые поддаются серьезным нагрузкам в процессе беременности.

Похудела беременной: какие физические нагрузки допустимы?

Многие удивляются, когда будущая мама говорит о том, что занимается спортом, так как беременность  у многих ассоциируется с периодом, когда нужно максимально отказаться от любых нагрузок. Тем не менее, в первом триместре допустимо проводить получасовое занятие аэробикой 4-5 раз в неделю. Если до беременности вы активно занимались спортивной деятельностью, врач может разрешить продолжать ее с некоторыми послаблениями. Тем, кто хочет использовать время с пользой рекомендуют такие занятия как плавание, аэробика и ходьба. Используемые силовые упражнения лучше направить на укрепление мышц.

Во втором триместре можно снизить активность и оставить 3-4 тренировки в неделю. В это время нужно максимально прислушиваться к своему организму и в случае малейшего дискомфорта снижать нагрузку и отказываться от упражнений. В этот период стоит отказаться от упражнений, выполняемых лежа на спине.

Третий триместр допускает любую активность, при которой вы будете чувствовать себя комфортно. Актуальны занятия йогой и аквааэробика, а также любая деятельность, которая позволит организму расслабиться и отдохнуть.

Категорически противопоказаны экстремальные виды спорта и любые нагрузки, которые могут причинить вред ребенку. Стоит отказаться от тех видов спорта, при занятиях которыми велик риск удара в живот или падения.

 

0
5150
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Какие виды пластических операций Вы считаете самыми странными?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ