Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Как похудеть за 2 месяца без диет

1
     
Как похудеть за 2 месяца без диет
Все в современном мире, включая и моду, сменяется очень быстро, порой вводя людей в ступор своей сумбурностью и сумасшествием. Однако есть вещи неизменные, такие, например, как самосовершенствование. Уже много лет подряд эталоном женского образа является подтянутое тело без единой складочки или лишних объемов. Это заставляет многих женщин работать над собой, прибегая порой к радикальным быстрым диетам, которые не только не дают никакого результата, но еще и подрывают здоровье. Но существуют так же более гуманные методы, о которых хотелось бы поговорить поподробнее.

Как похудеть за 2 месяца?

2 месяца - это отличный срок для похудения, поэтому если вы видели отзывы той или иной женщины на форуме о том, как та похудела за 2 месяца, не спешите списывать все на выдумки – мы переубедим вас в обратном. Начнем с теории, а, если быть точнее, узнаем, для чего же нам нужен жир.

Функции жира в организме

  • Запас энергии. Жир имеет самую большую энергетическую ценность (9 ккал на 1 г), поэтому в жировых отложения содержится основной источник энергии, которую расходует организм для своих функций.
  • Жир защищает внутренние органы и кости от повреждений. При падении или любой другой механической травме основной урон приходится на жировую ткань.
  • Жир плохо проводит тепло, поэтому еще одна важная его функция это теплоизоляция, то есть, защита внутренних органов от переохлаждения.

И это только самые важные функции, которые выполняет жир. Существуют еще и дополнительные:

  • жиры отвечают за упругость и эластичность кожи. При недостаточном потреблении жира кожа быстро приходит в негодность, начиная обвисать и сушиться
  • жир отвечает за работу репродуктивной функции
  • без жиров невозможно усвоение многих витаминов и микроэлементов
  • жир помогает минеральным веществам усваиваться организмом
  • мозг человека не способен функционировать без жиров, так как именно жир является основным компонентом в мозге (около 60%)

Так что жир это не враг человека, а наоборот его лучший друг. Исходя из перечисленных свойств жира, можно определить, чем чревато длительное голодание и почему нельзя сидеть на жестких диетах больше недели.

Последствия недостатка жира в организме

  • выпадение волос и ухудшение состояния ногтей
  • депрессия
  • ухудшение мозговой деятельности
  • замедление обмена веществ
  • запоры
  • ухудшение состояния кожи
  • существенный урон мышечной ткани и печени
  • ослабление иммунитета

Никто не согласен на такие жертвы ради стройной фигуры, не так ли? Так давайте же поговорим о том, как похудеть за 2 месяца и как сделать это правильно?

Правила похудения

Без правил, к сожалению, не обойтись. Но если вы настроены решительно, то парочка советов вам не помеха.

  • Никакого фаст-фуда и холестерина. Придется на время (а лучше навсегда) забыть о понятии еда из ресторанов быстрого питания, а также о майонезе, жирном мясе, сухариках и чипсах. Такая пища не несет никакой ценности для организма, а лишь загрязняет его.
  • Не ешьте на ночь. Вечером и ночью пища плохо усваивается и откладывается в жировую прослойку, что очень нежелательно худеющим людям.
  • Чтобы худеть нужно есть. Да, никаких голоданий, ешьте вкусную и здоровую еду. Если организм требует есть больше – кушайте, потому что только так можно достигнуть гармонии со своим телом.
  • Движение – залог успеха. Ходите гулять в парк, катайтесь на роликах, велосипеде, занимайтесь спортом – в общем, не сидите на месте, ведь при учащенном пульсе калории сжигаются быстрее.
  • Нет соли! Исключите соль из своего рациона максимально, ведь она задерживает воду и никакой существенной ценности для организма не несет.
  • Ешьте больше овощей и фруктов. В них содержаться все необходимые для организма вещества, а также они имеют низкую калорийность по сравнению с другими продуктами.
  • Питание должно быть дробным. Принимайте пищу 5-6 раз в день. Таким образом у вас не будет возникать чувство голода и к холодильнику вы будете подходить гораздо реже.

Диетические рецепты

Как уже упоминалось ранее, разнообразное вкусное питание невероятно ценно, если вы ищите ответ на вопрос о том, как похудеть за пару месяцев. За 2 месяца нормированного правильного питания можно запросто скинуть 20 кг. А вот и несколько рецептов, которые помогут вам в вопросе выбора меню.

Жиросжигающий зеленый коктейль

Всем известно о чудотворных жиросжигающих свойствах грейпфрута, однако лишь немногие знаю о том, что киви борется с лишним жировыми отложениями ничуть не хуже своего цитрусового брата. Такой напиток прекрасно подойдет для завтрака, так как он имеет неплохую энергетическую ценность, а также массу витаминов, которые дадут вам заряд бодрости на весь день.

Вам понадобятся:

  • 1 среднее киви
  • 2 дольки лимона с кожурой
  • 7-10 веточек петрушки
  • 7 веточек мяты
  • 100 мл очищенной негазированной воды
  • 1-2 чайные ложки меда или другого подсластителя (за исключением сахара) по желанию

Очистите киви, разрежьте на 5 частей, киньте в чашу для блендера. Отправляем туда же лимон и петрушку. От стебелька мяты оторвать листики, кинуть их в чашу, а стебли нам не понадобятся. Добавить мед, воду и измельчить до состояния пюре. Пить сразу же, так как все полезные витамины и микроэлементы могут быстро уйти. Можно украсить коктейль мятой.

Творожный кекс с персиками

На 100 г – 155 ккал

Ингредиенты:

  • 400-500 г творога (желательно низкой жирности)
  • 1 банка сгущенного молока
  • 25 г желатина
  • Несколько свежих персиков

Желатин смешать со стаканом холодной очищенной воды, нагреть на маленьком огне до полного растворения. Творог смешать со сгущенкой, добавить персики, нарезанные кубиками, еще раз перемешать. В творожную массу добавить остывший желатин, слегка перемешать, залить в формочки и поставить в холодильник на 5 часов, а лучше на ночь. Приятного аппетита!

Салат из кальмаров

На 100 г – 100 ккал

Ингредиенты:

  • 1 кг свежих кальмаров
  • 3 вареных куриных яйца
  • 2 средних свежих огурца
  • 1 средняя луковица
  • Приправы и сметана по вкусу

Кальмары очищаем от верхней пленочки, кладем в кипящую воду на 1-2 минуты, чтобы они не были жесткими. Нарезаем огурцы, яйца и лук, приправляем, смешиваем все ингредиенты и заправляем сметаной или несладким йогуртом.

Банановый чизкейк

На 100 г – 100 ккал

Вам понадобятся:

  • 2 пачки творога с низкой жирностью
  • 1 куриное яйцо
  • 2  столовых ложки муки
  • 6 спелых бананов

Творог протереть через сито, смешать его с яйцом и мукой, хорошенько перемешать. Бананы растолочь в пюре и добавить к творожной массе. Полученную банановую массу выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180 градусов до румяной корочки.

Куриное филе в кефире

На 100 г – 88 ккал

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 600 г
  • Нежирный кефир – 1 стакан
  • Зелень, чеснок и приправы по вкусу

Мелко нарежьте укроп, чеснок и добавьте его в кефир вместе с молотым перцем, все перемешать. Грудку нарезать на порции, опустить в кефир и промариновать час. После этого необходимо выложить курицу на антипригарную сковороду без масла, добавить часть кефира и тушить до готовности, по надобности подливая кефир на сковороду. Подавать с зеленью. Приятного аппетита!

Упражнение для похудения

Итак, с меню мы разобрались. Но как же быть с упражнениями, ведь залогом похудения является активный образ жизни?

Упражнения для живота

Лягте на пол, руки закиньте за голову, ноги согните в коленках, расставьте. Поднимайте корпус за свет мышц пресса, параллельно касаясь локтем противоположного ему колена. Повторить 20-25 раз в 2-3 подхода. Такое упражнение при регулярном выполнении поможет расправиться с жиром на животе.

Лягте на пол, руки по швам. Поднимите ноги вверх перпендикулярно телу и начните делать упражнение “ножницы”. Выполните упражнение 20-25 раз.

Лягте на живот, опираясь на руки и носки стоп. Делайте полное отжимание, не опускаясь на колени. Упражнение поможет не только укрепить мышцы пресса, но и мышцы руки тоже.

Упражнения для ягодиц

Лягте спиной на диван или стул, нижняя часть тела (ноги и ягодицы) при этом находится без поддержки. Присаживайтесь и выпрямляйтесь за счет мышц ягодиц. Выполните упражнение 20 раз.

Станьте на колени, упор также выполните на руки. Закидывайте ногу назад с большой амплитудой. Чередуйте ногу и на каждую должно приходиться по 20-25 раз.

Приседания - самый простой и эффективный способ убрать объемы в ягодицах. Лучше выполнять это упражнение на расставленных ногах и с утяжелителями на руках – так вы так же подкачаете руки.

Упражнения для рук

Лягте на пол, выпрямите руки и раскиньте их в стороны, возьмите гантели. Поднимайте руки над телом и разводите в разные стороны. Повторите упражнение 20 раз.

Обопритесь о любую поверхность руками и повернитесь к ней спиной. Ноги выпрямите, образовав из тела ровную диагональ. Присаживайтесь вниз и снова возвращайтесь в исходную позицию.

Итак, мы узнали, что секрет похудения на самом деле прост! Мы желаем, чтобы каждая женщина, чья заветная мечта - это сбросить вес, похудела за 2 месяца просто и счастливо! 

 

1
6653
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Какой способ лечения проблемной кожи Вы считаете наиболее эффективным?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ