Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Как сбросить лишний вес

0
     
Как сбросить лишний вес
Существует много программ для похудения. Читаешь советы диетологов, как сбросить лишний вес, и невольно задумываешься: а с чего начать? Также возникают сомнения, возможно ли всё это вынести. Давайте прислушаемся к советам лучших диетологов.

 

Советы диетологов, как сбросить лишний вес

Все программы снижения веса основаны на ограничении потребления тех или иных продуктов питания. Некоторые модные диеты предлагают пить одну воду, чтобы похудеть. Правильно ли это?

Конечно же, если вы послушаете советы лучших диетологов, то поймёте, что всё не настолько страшно. Действительно, если вы хотите избавиться от лишнего веса, то придётся не только себя во многом ограничить, но и изменить свой образ жизни. Но игра стоит свеч!

Как свидетельствуют советы лучших диетологов, начать надо с определения лишнего веса. Это можно сделать, посчитав индекс Кетле, или индекс массы тела (ИМТ). Для этого необходимо определить свой вес в килограммах и измерять рост в метрах. Дальше определяем индекс массы тела по формуле: ИМТ = вес (кг): рост (см).2

В том случае, когда ваш результат не менее 18,5 и не более 24,9 , то можете радоваться: всё нормально. Если же ИМТ приблизился к цифре тридцать, то следует воспользоваться советами лучших диетологов по правильному питанию. А когда он превышает показатель тридцать, пожалуй, стоит послушать советы диетолога, как сбросить вес.

 

Советы лучших диетологов

Как правильно питаться? Прежде всего, давайте поговорим о режиме питания. Правильно - употреблять пищу не менее пяти раз в день. Кушать надо маленькими порциями. В идеале, объём пищи, который советуют лучшие диетологи употребить за один раз, должен поместиться в вашу ладонь. Тогда желудок не будет  излишне растягиваться и требовать его наполнить.

Меняйте способ приёма еды, советуют лучшие диетологи. Что греха таить, все мы любим во время приёма пищи смотреть любимые передачи по телевизору или компьютеру. Да и детям, когда они не хотят кушать, включаем мультики. И что же происходит?

В этом случае, прежде всего, выпадает рефлекторная фаза пищеварения. Глаза не видят, что вы едите. Это приводит к тому, что не вырабатывается достаточное количество слюны, желудочного и панкреатического сока. Значит, пищевой комок не сможет мягко проскользнуть по пищеводу, да и углеводы, которые должны начать обрабатываться ферментами слюны ещё в ротовой полости, попадают в желудок практически интактными.

При таком способе приёма пищи в центр насыщения, который находится в коре головного мозга, от органа зрения не поступает достаточное количество импульсов, которые сигнализировали бы о том, что пора бы и остановиться. Таким образом, вы можете съесть вдвое большее количество еды, чем это  вам нужно. И скоро вам надо будет искать советы диетологов, как сбросить избыточный вес.

А давайте вспомним, сколько воды в день мы выпиваем? Наверно, не более полулитра. А вот лучшие диетологи дают совет, что пить нужно не менее двух литров очищенной воды в сутки. В этот объём не учитываются другие жидкости и напитки, которые мы употребляем за день. Только при правильном водном режиме происходит качественная переработка ингредиентов, которые попали в пищеварительный тракт. При адекватном питьевом режиме нормально функционирует и выделительная система, что позволяет организму избавиться от шлаков и токсинов.

Стоит ли отказываться совсем от любимых блюд? Нет, можем мы услышать в советах лучших диетологов. Надо просто подобрать правильные продукты, применить щадящие кулинарные технологии, и вы будете не только вкусно питаться, но и сохранять отличную форму. Прежде всего, избавьтесь на своей кухне от лёгких углеводов, жирных сортов мяса, сдобного печенья. Замените сахар подсластителями, макароны приобретите те, которые изготовлены из твёрдых сортов пшеницы, купите больше овощей и фруктов.

В советах лучших диетологов сказано, что для того чтобы пища была здоровой, готовить надо тоже правильно. Отдайте предпочтение отвариванию продуктов в воде, готовке на пару, запеканию в духовке. Да и современные кулинарные сосуды позволяют приготовить пищу без жира. Избавьтесь от жирных соусов.

Главное, помните: какую диету вы бы не применили, не забудьте о физической нагрузке. Ни в коем случае нельзя поддерживать вес голодом. Только полноценное питание, энергетическая ценность которого не превышает суточного расходования калорий, позволит вам не только отлично выглядеть, но и не навредить своему здоровью.

 

Лучшие программы снижения веса

Известны многие советы диетологов. Как сбросить вес и контролировать его?

Программа похудения подбирается индивидуально. Консультанты учитывают не только ваш вес, но и процентное содержание внутреннего жира. Такая диета не предполагает полного отказа от привычного питания: следует заменить пару приёмов пищи вкусными коктейлями, трижды вдень принимать пищевые добавки и один раз кушать обычную еду.

Достаточное количество экологически чистого белка позволяет не только иметь отличный вид, здоровую кожу, но и улучшить состояние своего здоровья. Почитайте советы лучших диетологов: только полный набор витаминов гарантирует высокое качество обменных процессов, что положительно влияет и на иммунную систему. Они содержатся в белковых коктейлях.

Он не только позволяет снизить потребление сахара, но и увеличивает объём вкусной жидкости, которую  вы употребляете в течение дня, а также снабжает организм питательными веществами. Вкусные протеиновые батончики позволят не только утолить голод, но и обеспечивают ваш организм строительным материалом. Программы корригируются и меняются в зависимости от вашего желания.

Конечно, вам надо выбрать программу контроля веса самостоятельно. Воспользуйтесь советами лучших диетологов. Не забывайте о том, что вместе с диетой для достижения желаемого результата надо менять свой образ жизни,  употреблять необходимое организму количество жидкости, заниматься фитнесом.

0
2376
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Как Алла Пугачева похудела
04.08.16/19:59 Как Алла Пугачева похудела
Сегодня, когда лишние килограммы являются одной из основных больных тем для женского населения, примером реальной возможности похудеть всё чаще выступают звезды эстрады и кино. Таким примером стала и...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Все мы стремимся к совершенству. А чего не хватает вам? Давайте откровенно ответим на вопрос «Я мечтаю о…»

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ