Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Как себя заставить похудеть

1
     
Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить себя похудеть. Хотя это и есть тот самый первый шаг на пути к счастью быть стройной и красивой, такой как хотелось всегда.

Часто бывает, что подруги, безмерно, казалось бы, уплетающие разнообразные сладости, не набирают лишних килограммов, в то время как каждое мороженое, съеденное вами, остается на боках на долгие недели.

В чем их секрет? Скорее всего, в хорошем обмене веществ, в отличном метаболизме и, возможно, регулярных физических нагрузках. Человек, постоянно занимающийся спортом, может позволить есть себе фактически всё подряд, ведь это энергия, которую вечером он сможет выпустить с помощью собственных мышц, преобразуя съеденное в физическую силу, гибкость выносливость и внешнюю красоту. Но вы, скорее всего, так не можете.

Возможно, вы уже не раз пытались заставить себя похудеть в домашних условиях, прибегая к подсчету калорий, и записывая их в специальные тетрадки и дневники. Часто бывает, что так вот весь день мучаешься, ограничиваешь себя, записываешь эти, как потом оказывается крайне бесполезные, цифры, а вечером или даже ночью просыпаешься и бредешь к холодильнику, чтобы заесть пустоту где-то внутри. Заедая недовольство собой и окружающими с помощью пирожных, тортов и чипсов вы, скорее всего, на пляже будете прятать свое тело в самый закрытый купальник, больше похожий на огромный чехол. И это если вообще доберетесь до пляжа, наберетесь уверенности и смелости показаться в виде, который саму вас не устраивает на людях.

Вести постоянную борьбу с собой, не зная, как заставить себя похудеть в домашних условиях, крайне изнуряет и изматывает. Если считаете, что жизнь, настоящая и во всей своей красе начнется, лишь когда вы станете стройной и будете нравиться не только окружающим, но и себе, а в этом красочном описании, приведенном выше, вы можете узнать своё поведение, значит, что вам просто не хватает мотивации.

Можно прожить всю жизнь, мечтая о том, чтобы стать красивой, о том, чтобы похудеть и чувствовать себя легче, став независимой от вкуса и количества пищи. Можно прожить, лишь мечтая, а можно начать действовать, не торопясь и планомерно изменяя собственные привычки, способы питания и отношение к проблеме лишнего веса. В противном случае, потом так и останется далеким потом, к тому же годы идут, и здоровья с ними не прибавляется ни у кого, а лишний вес лишь подрывает его, не говоря уже о красоте и привлекательности. Начать, если вы действительно хотите что-то изменить, следует именно сейчас. Чтобы мечты остались не просто мечтами, но стали вашим настоящим и жизнь вышла на действительно новый уровень.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

Существует пошаговое руководство к тому, как заставить себя похудеть в домашних условиях. Ведь проблема мотивации лежит не в тренажерном зале и не в бассейне, которые всегда рады помочь избавиться от лишних килограммов. Проблема лежит исключительно в голове своего носителя. Во внешнем мире необходимо ставить цели, которые следует достигать, прикладывая к ним планомерные и регулярные усилия.

Самый главный совет для желающих похудеть будет выглядеть следующим образом – вместо того, чтобы хотеть съесть что-то, начните делать что-то. И крайне важно, чтобы это делать отражало действительно важные для вас вещи. Это может быть что угодно, от уборки, до обсуждения по телефону здоровья близких, главное делать вместо того, чтобы хотеть есть.

Постановка эффективной цели будет крайне важным шагом. При этом похудение не может быть целью само по себе, следует понять, зачем и для чего это вам необходимо. И когда нахлынет желание перекусить, вспомните об этом понимании. Что вам дороже, сиюминутное удовольствие с критическими жировыми последствиями, или то, что вы действительно хотели добиться с помощью похудения. Это может быть какой-то красивый купальник или платье, которые пока что на вас просто не налезут. Может быть внешняя привлекательность, которая сможет заворожить и поразить представителей противоположного пола. Либо еда, либо это. Одно исключает другое, и никак иначе.

Поставленную таким образом цель надо разбить на этапы, выполнять которые будет требоваться поочередно шаг за шагом. Таким образом, так же, шаг за шагом, вы будете терять килограммы, но на это не стоит обращать особого внимания, в ваших приоритетах должна быть только эта пошаговая программа, при полном сосредоточении на текущей задаче. Всё остальное должно стать просто не важным, про это следует забыть. Забыть можно примерно так же, как вы забывали долгое время о вреде съедаемой пищи, вот так же забудьте и обо всём, что мешает выполнению представленной ниже программы.

Шаг первый – ищем мотивацию

Чтобы заставить себя похудеть в домашних условиях, следует изменить отношение к процессу. Чем являются для вас лишние килограммы? Когда весы еще не ломаются под вашим весом, а вы в этом момент считаете, что в принципе всё нормально, просто вы не знаменитая Дюймовочка, поэтому «в принципе сойдет», то это значит, что отношение ваше отнюдь не критическое. Вы допускаете набор лишнего веса, хотя на словах и можете рассказывать про то, как это плохо.

Вы можете говорить, что в этом нет ничего хорошего себе и окружающим, но пока вы миритесь с этим, оно будет оставаться неизменным. Или даже продолжать расти. Вопрос лишь в том насколько вы подсознательно смирились с ситуацией, когда на ваш внешний вид и внутреннее самочувствие, даже вам, по сути, наплевать. Что уж говорить об окружающих, если вы принимаете себя такой, какая есть, то у окружающих не остается выбора, редкий человек сможет замотивировать кого-то настолько, чтобы изменить его отношение к самому себе. Тем более надолго.

 Часто бывает, что в таких случаях одна подруга уводит вторую в фитнес, или тренажерный зал. Эффект будет, и он будет видимым, однако занятия эти становятся продолжительными только для той из них, кто проявил инициативу, она и добьется результата. Вторая же наберет потерянные килограммы, если они были, с огромным усердием и в кратчайшие сроки.

Поэтому  мало просто прочитать информацию о том, как заставить себя похудеть в домашних условиях, следует понять, кем вы хотите быть, а для этого нужно задавать себе правильные вопросы, ответ на которые будет эхом распространяться где-то в груди с чувством «да, это так». Вы хотите изменить себя, хотите измениться? Надоело жить так, как вы живете сейчас? Ходить в той одежде, в которой ходите сейчас? Только тогда возможны изменения.

Измените отношение к ситуации, ведь никто не любит ограничений. Поэтому не воспринимайте диеты как то, что вас ограничивает. Думайте о них как о том, что расширяет ваши возможности, о том, что именно они закаляют ваш характер и придают стройность и красоту. А это как раз и есть самые безграничные возможности для женщины.

Шаг второй – выбираем средства

Для того, чтобы заставить себя похудеть в домашней обстановке, следует правильно выбрать диету. Кроме теоретической эффективности, и, крайне желательно, безвредности для организма, она должна максимально отвечать вашим вкусовым пристрастиям. То есть продукты, входящие в программу питания по данной диете должны быть любимы вами хотя бы в малой степени. Это поможет пройти диету до конца, в немалой степени повысив уверенность в собственных силах.

 Стоит помнить, что физические нагрузки во время диеты могут вызвать крайнее раздражение и неприятие, в таком случае их, на первое время, следует ограничить или даже исключить. Совсем необязательно поступать так, как считает правильным большинство людей придерживающихся для похудения систем спорт\диеты. Спортивные физические нагрузки можно с легкостью заменить такими приятными и творческими процессами как танцы, или даже пение. Самый большой стресс организм испытывает, когда человек только что изменил систему питания, и именно в этом момент надо быть особенно осторожным, чтобы не отбить желание придерживаться всех этих правил в принципе.

Шаг третий – правильный стимул

Как заставить себя похудеть в домашней, такой дружелюбной, привычной и приятной атмосфере? А заставить на самом деле вряд ли получится, ведь здесь все располагает к тому, чтобы отдыхать, а не в поте лица работать в свободное время, меняя себя в какую-то непонятную сторону. Тут два пути, где первый говорит о том, чтобы кардинально сменить обстановку и заставлять себя худеть не в домашних тёплых условиях, а уже придя в спортивный или фитнес зал, приобретя, крайне желательно, заранее, до первого посещения дорогой абонемент на несколько месяцев. Вам просто жалко будет его выкидывать, и придется ходить.

Либо же, как говорит второй путь, понять, что заставить себя похудеть дома нельзя, просто потому, что само слово заставить подразумевает, что заставляет кто-то и кого-то. И, получается, что вы либо просто хотите этого, и лишь не знаете, как сделать правильно, либо самое время обратиться к специалистам в белых халатах с соответствующим вопросом. А если серьезно, то нужно вспомнить, зачем и для чего вы худеете. Можете заранее приобрести те вещи, которые сейчас еще пока на вас не налезают, и купить билеты для отдыха, куда вы эти вещи наденете. Это будет огромный дополнительный стимул поменять себя в необходимой мере к отведенному сроку. Главное, трезво оцените свои возможности, и, крайне желательно, посоветуйтесь если не со специалистами в области снижения веса, то с подругами, которые опыт такого успешного снижения имеют.

Шаг четвертый – новые привычки

Следите за тем, чтобы отказаться от дурных привычек и закрепить новые. Если усваивая информацию, отвечающую на вопрос как заставить себя похудеть в домашних условиях, вы поняли, что привычки питания играют колоссальную, и не менее важную, чем физические нагрузки, роль – следует уделять им весь необходимый объем внимания. Старые привычки не должны возвращаться. Заменяйте их новыми, и в конце каждой недели поощряйте себя запрещенными по новой схеме питания сладостями и блюдами. От небольшого количества, при правильном в остальные дни образе жизни, действительно вредных эффектов не будет. Однако отказываться от всей любимой пищи единовременно – слишком тяжело, и такая постепенность будет больше полезна, чем вредна. Главное при этом и в такие дни, старайтесь не смешивать чувство голода с чувством еды ради удовольствия. Как только промелькнуло осознание, что для сытости «уже хватит» - следует остановиться, иначе вся проделанная работа уйдет даже не коту под хвост, а еще хуже - обратно в лишние килограммы.

1
14554
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Какой способ лечения проблемной кожи Вы считаете наиболее эффективным?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ