Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Как составляются диеты без диетолога

0
Зайцева Елена
14.03.16/03:44
     
Как составляются диеты без диетолога
В наше время проблема лишнего веса не понаслышке известна большому количеству людей. При этом лишь немногие из них посещают специалиста для корректировки своего веса. Фактически же в большинстве случаев достаточно пересмотреть свое питание, почитать темы по диетологии и составить меню правильного, сбалансированного питания. Именно об особенностях рациона для нормализации веса и пойдет речь в представленной статье.

Журнал «Диетология»: какие советы дают эксперты на этот счет

Обратите свое внимание на то, что эксперты рекомендуют не истощать организм изнурительными диетами и начинать бороться с лишними килограммами планомерно. Итак, для начала специалисты журнала «Диетология» рекомендуют исключить из своего рациона:

·         белый хлеб;

·         сладости;

·         фаст-фуд;

·         жирное;

·         жаренное;

·         картофель;

·         каши быстрого приготовления.

Эти продукты наиболее «вредны» для нашей фигуры. Разумеется, наилучшим решением проблемы будет обратиться за консультацией к диетологу, который поможет вам разработать индивидуальный план питания, однако если исключить эти продукты, считать калории и не есть за несколько часов до сна, то метаболизм начнет ускоряться, а вес – нормализоваться. Если открыть темы по диетологии, то можно заметить, что в них очень много информации о полезных блюдах, которые не только обеспечивают полноценное питание организма, но и не откладываются в качестве жировых отложений.

Разумеется, можно составить для себя диеты без диетолога, однако вам следует учитывать индивидуальное потребление энергии в день и рассчитать количество калорий с учетом этого показателя. Как известно, каждое блюдо или отдельный продукт обладает собственной калорийностью, поэтому, путем подсчета этих цифр, вы сможете составить свое ежедневное меню. Нельзя не отметить, что в ежедневное меню должны входить овощи и фрукты, а также нежирные сорта мяса и рыбы – это незаменимый источник белков и протеинов.

Питьевой режим является основой похудения. Поэтому диеты без диетолога подразумевают обильное питье – это может быть обычная вода или вода с лимоном (в случае, если нет индивидуальных противопоказаний). Если в перерывах между приемами пищи вам все захочется перекусить, вы можете выпить чашечку кефира или бульона, съесть ложку меда.

 

Темы по диетологии: какие дополнительные меры для похудения можно предпринять

Обратите свое внимание на то, что без грамотно спланированной, комплексной программы похудения сбросить лишние килограммы будет непросто. Таким образом, вам, в случае, если вы не хотите обратиться за помощью к диетологу, необходимо самостоятельно составить себе программу питания и тренировок. Не следует поощрять себя пищей. Например: «Сегодня я позанималась в тренажерном зале и могу позволить себе кусочек тортика». Нет, так быть не должно, а лучшей мотивацией будет распечатанное изображение с вашим идеалом.

Любой журнал, диетология является специализацией которого, будет советовать вам заниматься систематически. Пускай это будет легкая диета и непродолжительная пробежка утром, однако в скором времени, когда вы увидите результат своих стараний, вы сами сможете регулировать потребление пищи и физические нагрузки для достижения наилучшего результата. Помните, самое сложно – это начало. Итак, вам следует:

·         включить в свою жизнь физические нагрузки;

·         отказаться от калорийных продуктов питания в угоду полезной пище;

·         следить за своим рационом, считать калории;

·         при необходимости принимать витаминные добавки и пр.

Диеты без диетолога составлять довольно трудно, однако это возможно, если к делу подойти ответственно. Следует отдельно остановиться на плюсах, которые вы сможете ощутить, обратившись за профессиональной консультацией.

 

Диеты без диетолога: стоит ли заниматься самолечением?

Все специалисты рекомендуют пройти хотя бы первичную консультацию диетолога. Это поможет вам узнать причины лишнего веса и разработать эффективную концепцию борьбы с недугом. Кроме того, специалист поможет вам составить эффективную диету, которая будет учитывать не только степень ожирения и желаемые темпы похудения, но и фактическое состояние вашего организма.

Таким образом, проходя лечение у специалиста, вы сможете быть уверенными в результате, а также минимализируете возможные последствия самостоятельного похудения для организма. Кроме того, в дальнейшем диетолог поможет вам удерживать свой вес в правильных рамках. Почитав журнал «Диетология», вы сможете понять множественные аспекты правильного питания, однако только специалист сможет разъяснить вам все особенности похудения в вашем конкретном случае.

Записывайтесь на прием к диетологу, в таком случае ваше похудение будет легким, комфортным и эффективным, а лишний вес не вернется больше никогда.

0
2322
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Коррекция и окрашивание бровей и ресниц. Как стать неотразимой?
30.09.16/15:42 Коррекция и окрашивание бровей и ресниц. Как стать неотразимой?
Не случайно люди при встрече смотрят друг другу в глаза. Именно открытый взгляд способен поведать о человеке многое. Немаловажную роль в выражении эмоций играют брови, а ресницы придают особое...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Как Алла Пугачева похудела
04.08.16/19:59 Как Алла Пугачева похудела
Сегодня, когда лишние килограммы являются одной из основных больных тем для женского населения, примером реальной возможности похудеть всё чаще выступают звезды эстрады и кино. Таким примером стала и...

ОПРОС

О каком направлении эстетической пластики Вам еще не доводилось слышать?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ