Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Как убрать жир внизу живота

0
Lady Катрин
05.12.14/10:49
     
Как убрать жир внизу живота
Достичь идеального телосложения – это мечта каждого человека. Тренироваться в спортзале с опытным тренером или выбрать самостоятельную программу – решать только вам.

Проблемная зона, в которой чаще всего накапливается жир, – это линия живота. Существует также тип фигуры человека, форма тела которого напоминает «яблоко». Именно у обладателей фигуры данного типа чаще всего встает проблема как убрать низ живота быстро и навсегда.

Есть несколько причин, из-за которых появляются излишки жира внизу живота:

  • обвисшая и слабая мышечная масса в области брюшного пресса;
  • аккумулятивная подкожная жировая прослойка;
  • сбои в работе кишечника;

Начинается все именно тогда, когда виднеется небольшая прослойка жира. Способность спровоцировать появление внутренних и брюшных жировых накоплений  имеется у подкожного жира.

Основные методы борьбы с подкожным жиром

Существует несколько методик, благодаря которым можно эффективно справиться с этой возникшей проблемой.

Три основных «кита», на которых можно остановиться:

  • комплексы различных упражнений;
  • правильно подобранная диета;
  • назначенные специалистом курсы массажа;

Начнем с питания

Неправильное питание, как известно, является причиной откладывания жира в таких зонах фигуры человека, как талия, линия живота и бедер. Решением этой проблемы станет правильно подобранный рацион питания, то есть диета.

Подобрать и обсудить ее с вами должен специалист. Это действительно не станет лишним, если учесть, что избыточный вес в зонах живота и бедер может стать причиной заболеваний кровеносной системы, сахарным  диабетом. Профессиональный диетолог выявит набор продуктов, который провоцирует создание жировых отложений в вашей фигуре. Самостоятельно подбирать систему питания не рекомендуется, так как можно ошибиться и нанести серьезный вред организму.

Вот основные рекомендации, чтобы наладить ваш режим питания:

  • не пропускайте завтраки: по сути, завтрак является самым главным приемом пищи. С помощью него можно контролировать переедания. Содержащиеся в нем углеводы придадут энергию надолго. Каша –отличное начало трудового дня!
  • кефиром старайтесь восполнять промежуток между приемами пищи. Он запускает обмен веществ, помогает организму вступить в стадию очищения. Запоры проходят – живота как не бывало!
  • убираем все калорийное, жареное, мучное, алкогольные и сладкие напитки. Отложениям внизу живота способствуют газированные напитки, особенно пиво. Пакетированный сок – главная угроза плоскому животику.
  • сухофрукты или ложка меда помогут справиться с желанием сладенького, и заменят вам шоколад и конфеты.
  • забываем о бутербродах за компьютером. Питание должно быть регулярным, дробным, по графику.

Последний прием пищи – за 4-5 часов до сна.

Массаж проблемных зон

Убрать жировые отложения внизу живота помогает также массаж, опять же при помощи специалиста. Он подберет программу, чтобы воздействовать именно на проблемную зону, так как не все зоны фигуры нуждаются в сильном воздействии, некоторым просто необходима легкая подтяжка.

Против дряблого живота отлично поможет антицеллюлитный массаж. Но он считается болезненным, так как на кожу будет наноситься мед и масло, или другие косметические средства. Массажист начинает с того, что похлопывает ладошками по животу, увеличивая темп и оттягивая кожу. Мед незамедлительно начинает жечь, и от оттягиваний болевые ощущения увеличиваются с каждой минутой. Затем зона оборачивается пищевой пленкой, 30 минут на отдых и теплый душ. Следует иметь в виду, что возможна аллергия на мед и может случиться ожог.

Благотворно сказывается на животе массаж с использованием эфирных масел.

Комплексы упражнений

Мужчины, как известно, быстрее добиваются видимых результатов, применяя комплексы специальных упражнений, помогающих справляться с жировыми накоплениями организма.

1)     Поднимаем ягодицы. Занимаем горизонтальное положение. Твердая поверхность обеспечит успешный результат! Кладем руки под крестец, а вытянутые ноги поднимаем вверх. Такое упражнение захватывает область мышц пресса, что считается немаловажным. От поверхности ягодицы отрывать следует не очень быстро, темп выбираем средний.

2)     Исходное положение сохраняем, меняем положение рук, кладем их параллельно телу. Под углом в 45 градусов согнутые в коленях ноги склоняются на угол, задерживаются в таком положении, затем снова возвращаемся в состояние, перпендикулярное телу.

3)     Для третьего упражнения руки заведены за голову, тело расположим на твердой поверхности, ноги сгибаем в коленях. Это исходная позиция.  Суть этого упражнения заключается в том, что ноги притягиваются к груди, затем медленно вытягиваются и тело напоминает приподнятый луч над поверхностью, всего на 2-3 сантиметра.

4)     Исходная позиция та же. Выдыхаем и, используя мышцы только пресса, поднимаем торс к коленям. Выдыхаем и занимаем исходную позицию.

5)     Ягодицы и ступни в данном упражнении должны находиться на одной линии, руки на линии бедер. Корпус тела на вдохе отклоним назад, руки вытянем  параллельно поверхности, ноги, согнутые в коленях на уровне приблизительно десять сантиметров приподнимаются вверх. И затем 10-15 секунд необходимо задержаться в таком положении.

6)     Приведенные упражнения должны выполняться 15 раз, начиная с 5 раз, увеличивая от упражнения к упражнению.

7)     В дополнение нужно добавить –  во время обычных дел сокращайте  и расслабляйте пресс. Это делается в любое время, когда удобно.

Комплекс упражнений, представленный выше – это лишь рекомендации к основному комплексу устранения жира в зоне низа живота. Профессиональный специалист подберет индивидуальную эффективную программу и поможет избавиться от прослойки жира в этой части фигуры. Можно найти в интернете видео как убрать низ живота и заниматься самостоятельно. Дополнительными нагрузками придется также заниматься, но только в комплексе все эти методы помогут справиться с этой проблемой.

0
32282
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Топ-6 пластических операций, которые, по вашему мнению, не помешают некоторым современным мужчинам. Вы за какую голосуете?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ