Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Какими упражнениями можно увеличить грудь?

0
     
Какими упражнениями можно увеличить грудь?
Начнем с нескольких очень важных моментов, которые нужно знать женщинам, которые решили увеличить грудь с помощью упражнений.

Часто женщины, придя на занятия, полагают, что упражнения могут увеличить их молочные железы, при этом путая понятие груди и понятие молочных желез. Ведь в молочных железах просто отсутствуют мышцы, которые можно подкачать, у них абсолютно другое строение. Женская грудь представляет собой комплекс молочных желез и грудной мускулатуры. Потому увеличить сами железы без хирургического вмешательства нельзя, их размер определен природой, а вот подтянуть, увеличить, сделать рельефной грудную мускулатуру реально. Поэтому, задумываясь над вопросом, можно ли увеличить грудь упражнениями, надо понимать, что они могут поднять бюст, придать ему тонус и эффектный внешний вид.

Также хотелось бы обратить ваше внимание в вопросе того, как увеличить грудь физическими упражнениями. Известный факт, что мышцы грудного отдела являются достаточно сильными, и чтобы они выросли, необходимы серьезные нагрузки и занятия. Женщины полагают, что, чтобы хоть как-нибудь увеличить грудь упражнениями,  достаточно «3-4 раза элементарно поднять-опустить руки, и спустя пару-тройку месяцев…» и приходят в тренажерный зал абсолютно без настроя на серьезную работу, полагая, что с использованием тренажеров бюст их будет вырастать как на дрожжах.

Конечно, тонус груди с помощью нескольких упражнений можно поддержать, однако увеличить объем – нет. По этой причине, если вы действительно настроены какими-то упражнениями увеличить грудь, тогда готовьтесь к серьезным нагрузкам.

А что представляют собой правильные нагрузки?

Хорошие нагрузки в нашем случае могут быть тогда, когда после тренировки (или на следующий день) грудные мышцы немного болят. Дело заключается в том, что мышцы растут и увеличиваются лишь тогда, когда на них нагрузка существенно больше обычной, и болевые легкие ощущения как раз и являются свидетельством того, что действие на мышцу было вполне достаточным.

И еще: увеличить грудь в домашних условиях с помощью упражнений не возможно, так как получить достаточную нагрузку можно только в условиях тренажерного зала.

О частоте тренировок. Ежедневно делать упражнения для увеличения бюста нет никакого смысла, мышцы могут расти именно тогда, когда полноценно отдыхают после нагрузки. Трижды в неделю будет вполне достаточно.

Какими упражнениями можно увеличить грудь дома? Во-первых, сходите в магазин и купите разборную гантелю, весом в  7-10 килограмм, а лучше пару гантелей.

Любой комплекс следует начинать с разминки. Исключением не стала и система упражнений для бюста. Разминка призвана потянуть и размять мышцы, хорошо разогреть их, чтобы в процессе тренировки и работы с большим весом у вас не появилось травм. Специальных каких-то  упражнений для разминки не надо придумывать –  можно вспомнить, как вы разминались в школе на уроках физкультуры, и несколько минут под музыку энергичной разминки вполне достаточно.

Нагрузки должны идти от малого к большому, понемногу.

«Восток». Это упражнение позволяет увеличить мышцы груди, привести их в тонус. Нужно сесть на стул с абсолютно прямой спинкой или встать около стены. Очень важно, чтоб ваша спина была хорошо прижата к плоской поверхности, в противном случае ее мышцы частично возьмут нагрузку  на себя, а нам надо, чтоб работала именно грудь. Соедините ладошки перед грудью. Надо надавить с такой силой на ладони, чтобы грудные мышцы напряглись достаточно. Посчитайте до десяти и немного отодвиньте ладони вперед, вновь сосчитайте до десяти, затем еще вперед и вновь счет до десяти, до того времени, пока сможете вместе держать ладони.

«Стенка». Достаточно хорошее упражнение для домашних условий. Нужно встать в проеме двери и упереться в косяк руками. Надавите вперед, словно пытаясь стену сдвинуть, в течение минуты, затем наклонитесь немного в проем, чтоб увеличить на грудь давление, и давить еще одну минуту. Надо давить изо всех сил, чтоб грудные мышцы получили максимальную нагрузку.

«Стенка-2». Упражнение является таким же, лишь стоять надо не в проеме двери, а именно у стенки, давить на стену ладонями. Принимать позу, подобную той, когда  мужчины толкают застрявший автомобиль, не надо, в данном случае вся нагрузка ляжет на спину. Стоять надо ровно, в таком случае будут работать именно нужные мышцы.

«Лыжница». Нет, для упражнения лыжи вам не потребуются. Возьмите гантели в руки  и повторяйте такие движения, словно отталкиваетесь одновременно двумя палками. Спина абсолютно прямая. Здесь есть нюанс если лыжнице необходимо это делать максимально быстро, то вам как раз можно более медленно.

«Отжимания от пола» являются самым лучшим домашним упражнением для увеличения груди, которое одновременно выступает показателем того, каков тонус ваших мышц. Чтоб грудь была в полном порядке, требуется единовременно отжиматься 20 раз.

«Жим». Выполнять жим правильно в домашних условиях достаточно сложно, однако это упражнение является самым важным для увеличения объема грудной мускулатуры, потому мы будем делать таким образом – надо лечь на пол, в руках держите гантели, руки возле груди. Надо поднять гантели вверх ровно, опустить и сразу поднимать опять.

Это и можно назвать настоящим комплексом упражнений, который даст вам возможность увеличить грудь в домашних условиях и придать ей прекрасный тонус.

0
11003
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Какие виды пластических операций Вы считаете самыми странными?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ