Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Клетчатка для похудения: как принимать

0
     
Клетчатка для похудения: как принимать
Клетчатка входит в число продуктов, которые способствуют похудению. Ее можно употреблять, добавив в рацион фрукты и овощи, или, приобретая специальные таблетки и составы. Из этой статьи вы узнаете о специфике вещества и его влиянии на организм.

Современные люди страдают избыточным весом, который накапливается по разным причинам, но все мы одинаково пытаемся избавиться от недостатков собственной фигуры и постоянно находимся в поиске средств, которые помогли бы в этом. Один из вариантов, который помогает  забыть о лишнем весе и привести свое тело в приятный внешний вид, придав ему тонус и энергию – здоровое питание. Это не просто отказ от вредных продуктов, к которым все мы питаем слабость, но и внедрение в ежедневный рацион тех ингредиентов, которые положительно влияют на укрепление иммунитета и способствуют расщеплению жировых клеток. Клетчатка для похудения считается одним из тех продуктов, к которым мало кто испытывает неприязнь, так как она обладает приятным вкусом и консистенцией и не вызывает  неприятных ассоциаций. Она содержит в своем составе огромное количество растительных волокон, которые предотвращают увеличение веса и способствуют снижению количества жировых отложений в организме.

Чтобы понять, в чем заключается преимущество использования клетчатки для похудения, необходимо разобраться в основных предпосылках появления избыточного веса. В числе главных причин увеличения жировой массы в организме человека оказывается чрезмерное количество шлаков и токсинов в организме, которые препятствуют нормальному функционированию  его систем. Первыми от этого фактора страдают печень, поджелудочная железа и желчный пузырь. Большинство диетологов рекомендуют начинать процесс избавления от лишнего веса с очистки организма и, в первую очередь, кишечника. Для этого необходимо подобрать продукт, который при правильном употреблении будет способствовать выведению лишних веществ и шлаков, отягощающих ЖКТ. Клетчатка для похудения, отзывы о которой одинаково положительны, считается отличным средством для выполнения этой задачи.

Что такое клетчатка для похудения?

 Перед тем как начинать пополнять свой рацион новым продуктом, стоит узнать, из чего он состоит и в чем заключается его предназначение. Клетчатка - это пустотелые волокна, которые являются составляющими  любого растительного продукта. Если поместить ее в жидкость, например, в воду, волокна впитают ее в себя и увеличатся в объемах. Этот процесс является главным смыслом действия клетчатки для похудения. По сути, клетчатка -  та масса, которую вы можете видеть после  приготовления сока. Пищевые волокна бывают двух видов: растворимые и нерастворимые, и каждый продукт  содержит в своем составе различное соотношение этих компонентов.

Использование этого продукта помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и провести его очистку. Специфика компонента заключается в том,  что он не подвергается расщеплению и перевариванию при употреблении, поэтому воздействует как масса, мотивирующая активную перистальтику и выведение из организма лишних веществ естественным путем. Именно поэтому большинство диетологов рекомендуют клетчатку для похудения, отзывы о которой подтверждают ее активное действие и необходимость использования при избавлении от нежелательных килограммов

Вещество позволяет не только вывести вредные вещества, но и освободить ЖКТ от тех частиц, пищи, которые не удалось переварить. Волокна клетчатки, набухшие под воздействием влаги, выводят органические остатки и очищают эпителий, которым покрыт кишечник. Благодаря такому способу чистки ворсинки ткани быстрее и эффективнее потребляют полезные вещества, находящиеся в пище. Употребление клетчатки для похудения – эффективный способ очищения системы пищеварения и восстановления работы всех систем организма.

После того, как процессы обмена веществ нормализованы, происходит заметное снижение уровня холестерина  и инсулина в крови. Клетчатка питательна и быстро утоляет голод, что позволяет забыть о частых перекусах продуктами, попадающимися под руку. При этом она содержит минимальное количество калорий и пригодна к использованию в диетах в любое время суток. По мнению диетологов достаточно принимать около 20 граммов клетчатки для похудения в день и результат не заставит себя ждать: волокна активно выводят холестерин, излишки солей и металлов, канцерогены, способствующие развитию онкологических заболеваний. Для эффективного восстановления здоровья больше подходят продукты с большим объемом растворимых волокон, так как они выводят из организма тяжелые металлы, что важно для здоровья жителей больших городов.

Продукты, содержащие маленькое количество клетчатки, могут оставаться в ЖКТ длительное время, мотивируя процессы брожения и создавая болезнетворную среду, поэтому очищение с помощью клетчатки для похудения актуально и удобно.

Какова польза от употребления клетчатки?

  • Специфика этого компонента заключается в том, что она выполняет сразу несколько функций:
  • Очищает кишечник от разлагающихся остатков пищи, токсинов и шлаков. За жизнь в организме человека их может скапливаться до 20 кг.
  • Клетчатка для похудения способствует восстановлению качественной и благоприятной микрофлоры кишечника, делает процесс пищеварения более быстрым и комфортным, ускоряет процессы обмена веществ и понижает количество сахара, не позволяя возникать лишним жировым отложениям.
  • Продукт помогает эффективно избавляться от лишнего веса, так как, попадая в желудок и разбухая, она занимает весь его полезный объем. Мозг получает соответствующий сигнал, и чувство голода пропадает.
  • Одно из главных преимуществ клетчатки заключается в том, что волокна, подлежащие растворению, способны замедлить процесс переваривания и усвоения углеводов, а соответственно снизить прирост объема глюкозы в крови. Продукт помогает отказаться от лишних приемов пищи и перекусов, которые приводят к набору лишнего веса.
  • Постоянное использование клетчатки в  рационе помогает снизить риски онкологии.
  • Волокна, содержащиеся в составе продукта, снижают количество тяжелых металлов, скапливающихся в ЖКТ.

В каких продуктах содержится клетчатка?

Чтобы эффективно скорректировать свою фигуру и вес, необходимо понимать, в  каких продуктах содержатся важные компоненты и как принимать клетчатку для похудения.

Наиболее известным вариантом компонента считается пектин, который улучшает всасывание полезных веществ  в ЖКТ и понижает объем холестерина. Кроме того, он предотвращает всасывание сахара, что является отличным показателем для людей, страдающих от диабета, и подходит тем, кто старается похудеть. Большое количество пектина содержится в яблоках, лимонах и апельсинах, капусте, картошке и бобовых.

Следующий вид клетчатки для похудения – лигин, способствует лучшему усвоению других вариаций компонента и делает более быстрым процесс пищеварения. Он очевидно снижает уровень холестерина. Его можно найти в зерновых, овощах вроде редиса и баклажана, а также в клубнике.

Для улучшения работы кишечника идеально подходят такие вариации клетчатки, как целлюлоза и гемицеллюлоза. Они впитывают влагу, и, разбухая, улучшают перильстатику, устраняя такие состояния, как геморрой, варикоз и предпосылки к раку толстой кишки. Пополнить запасы этих соединений можно, употребляя яблоки, морковь, зерновые, отруби и капусту.

Если вы хотите построить диету на тех продуктах, которые будут приносить пользу и одновременно окажутся богатыми клетчаткой – посоветуйтесь с диетологом. Нельзя бросаться на все перечисленные продукты сразу. Лучше обратиться за помощью к специалисту, который пояснит, как принимать клетчатку для похудения.

Рекомендации по употреблению

Современные магазины здорового питания предлагают к приобретению клетчатку в сухом рассыпчатом виде, получаемую, преимущественно, из зерновых. Ее можно добавлять в соки или йогурт, заменяя вредную пищу на перекусах или, пытаясь разнообразить завтраки или полдники. Если вы не готовы к употреблению новых ингредиентов, просто обратите внимание на  орехи, пшеницу, бобовые, зелень, цитрусовые, яблоки и капусту.

Чтобы уточнить, какое количество полезных элементов содержится в этих продуктах, вы можете найти актуальные таблицы содержания клетчатки.

Если вам тяжело  запомнить, в чем содержатся полезные вещества, просто отметьте для себя, что в кожуре овощей и фруктов содержится гораздо больше клетчатки, чем в мякоти, равно, как и в случае с зерновыми и бобовыми. Попробуйте перейти на использование муки грубого помола и необработанных злаковых культур.

Если вы боитесь, что не поймете сразу,  как принимать клетчатку для похудения, отталкиваясь только от натуральных продуктов, можно приобрести таблетки клетчатки, которые включают в свой состав несколько ее вариаций и повлияют на укрепление здоровья и очищение организма без изменения привычного приема пищи и рациона. Такой вариант продукта диетологи активно рекомендуют к употреблению людям, придерживающихся диет, основанных на использовании белка.

Здоровому человеку  рекомендуется употреблять порядка 40 гр вещества в сутки, но увеличение этого количества только приветствуется. Чтобы понять, как принимать клетчатку для похудения в необходимых порциях, отметьте для себя, что в порции брокколи, как и в банане, содержится 3 грамма  клетчатки, в одном овсяном печенье – полтора грамма, а 120 грамм фасоли содержит 8 грамм компонента.

Помните, что эффективное использование клетчатки не начинается  с одного применения. Так как она содержится в достаточно грубой пище, необходимо подготовить организм к смене рациона и постепенно вводить новые для вас блюда. Увеличение объема употребляемой клетчатки должно сопровождаться увеличением количества выпиваемой воды. Для большей активности компонента не стоит обрабатывать овощи и фрукты термически, так как в процессе приготовления они теряют до 50% полезного вещества.

По возможности завтракайте кашей и отдавайте предпочтение крупам из нешлифованного зерна, а также бобовым.

Если вы хотите перекусить или быстро утолить голод – отдавайте предпочтение фруктам. 

0
4304
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Я это сделала!!!

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ