Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Ленни Россоловский. Программа снижения веса

0
     
Ленни Россоловский. Программа снижения веса
Уникальную методику для похудения предложил Ленни Россоловский. Программа снижения веса использует звуки частоты жировых клеток –296 герц. Мы настраиваем на неё своё сознание и стимулируем процесс сжигания собственных жиров. Такую мелодию следует прослушивать один или два раза в день в стереонаушниках. Лучше делать это с утра и в обед, так как после вечернего прослушивания нарушается качество сна.

Причины избыточного веса

Для того, чтобы успешно бороться с избыточным весом, надо знать, от чего в организме накапливается лишний жир. Это происходит по следующим причинам:

1. Неправильное питание. Рацион человека обычно состоит из продуктов, которые содержат избыточное количество лёгких углеводов, жиров и бедны белками, витаминами и минералами. Пища принимается не более двух раз в течение дня, основном трапеза происходит вечером. Еда поглощается либо на ходу, либо перед телевизором.

2. Нарушение соматического здоровья человека. Много заболеваний приводит к нарушению обмена веществ в организме человека. Принимаемые лекарственные препараты усугубляют нарушения метаболизма. Метаболический синдром является одной из причин ожирения.

3. Малоподвижный образ жизни. Из-за процессов урбанизации современное общество создаёт такие условия, при которых человек большую часть времени проводит в офисном кресле, транспорте или на диване. При несоответствии потребляемых и расходуемых в процессе жизнедеятельности калорий в сторону увеличения первых накапливаются жировые запасы.

4. Беременность и кормление грудью. Во время беременности изменяется соотношение гормонов в организме женщины, происходит перестройка метаболических процессов, что приводит к постоянному чувству голода. Из-за стресса,  который вызван беременностью, женщина перестаёт себя контролировать, и съедает намного больше пищи, чем это ей нужно. Во время лактации возникает потребность в поступлении в организм кормящей матери большого количества питательных веществ. Это приводит к образованию избыточного количества жировых клеток.

5. Соматотип. Склонность к полноте часто зависит от типа строения тела человека. У лиц с астеническим типом телосложения вероятность ожирения намного меньше, чем у гиперстеников. К факторам риска набора  избыточного веса относится и генетическая детерменированность: если у человека родители страдают ожирением, то он тоже не будет худым.

6. Эмоциональная нестабильность. Часто люди «заедают» стресс. Они начинают поглощать огромное количество пищи, чем восстанавливают психологическое равновесие, но при этом не расходуют полученные калории. Таким образом в организме накапливается лишний жир. Если нервы лечить пивом, то жировые запасы откладываются на животе, и возникает «пивной» живот, или развивается абдоминальное ожирение.

Методы стабилизации веса

Программа снижения веса от Ленни Россоловский является довольно экзотической методикой похудения. Медитации влияют на психологическое состояние человека и приводят к похудению, но они не делают фигуру изящной. Процесс стабилизации веса происходит неплохо при помощи диетического питания и занятий в спорзале.

Далеко не каждый человек может позволить себе посещать фитнес-центр и питаться смесями для похудения. Для стабилизации веса можно составить программу, которую можно выполнить и в домашних условиях.

Прежде всего, надо начать с изменения рациона. Из него нужно исключить продуты питания, которые способствуют образования жира. Это легко усвояемые углеводы, жиры животного происхождения, фастфуды и полуфабрикаты. Их можно заменить более полезными продуктами, такими, как каши из различных круп, хлеб ржаной с отрубями, овощи (кроме картофеля), фрукты (за исключением бананов и винограда). Полезны молочнокислые продукты, творог, нежирные сорта мяса и рыбы, а также морепродукты.

Следующий этап похудения – изменение методов кулинарной обработки пищи. Следует готовить блюда на пару, отваривать, запекать в духовке или на гриле. В качестве приправ подойдёт зелень укропа, петрушки, корень сельдерея. Исключаются жареные блюда и  копчёности.

Очередным пунктом программы должен быть режим питания. Перейдите к шестикратному приёму пищи: три раза – это основные блюда, а дважды в день можно использовать перекусы из фруктов или свежих овощей. Пищу надо принимать каждые три часа, тогда не будет чувствоваться голод.

Научитесь процесс приёма еды превращать в красивый ритуал. Нельзя перехватывать еду на ходу или во время еды смотреть телевизор или читать газету. Каждый кусочек пищи следует тщательно пережёвывать, во время механической обработки она смачивается слюной, которая способствует активации процесса пищеварения.

В головном мозге находится центр насыщения. Когда он чувствует, что человек наелся, то посылает сигнал, что надо прекращать кушать. Если мы проглатываем пищу, рецепторы языка не воспринимают её количество и человек потребляет еды намного больше, чем ему надо. К тому же, процесс утилизации углеводов начинается в ротовой полости. Те питательные вещества, которые всасываются во рту, не откладываются на животе.

Количество потребляемых калорий должно соответствовать расходам энергии в процессе жизнедеятельности. Если вы желаете снизить массу тела, научитесь считать калории по таблицам энергетической ценности продуктов. Также сосчитайте, сколько калорий вы используете за день. Для того чтобы в процессе жизнедеятельности начали в качестве источника энергии начали использоваться собственные жиры, потребляйте не более одной тысячи калорий в сутки. Остальную энергию организм начнёт черпать из собственных запасов.

Рацион питания должен быть сбалансированным. Если организм не дополучит белков, то он начнёт пользоваться теми, которые содержатся в мышцах и внутренних органах. Это приведёт к дряблости мышц, снижению тургора кожи и уменьшению объёмов внутренних органов. Белководефицитные диеты в подростковом возрасте способствуют инволюции репродуктивных органов и являются одним из этиологических факторов как мужского, так и женского бесплодия. При дефиците белка у женщин нарушается менструальный цикл.

Метаболические процессы в организме происходят адекватно только в том случае, когда он получает достаточное количество жидкости. Для того чтобы происходило сжигание жира и выделялись образовавшиеся при этом токсические вещества, надо выпивать до двух литров воды в сутки. Она должна быть фильтрованной и без газа. В этот объём не входят соки, компоты и бульоны.

Создайте благоприятную психологическую обстановку во время программы стабилизации веса. Похудение должно быть радостным процессом, приносить положительные эмоции, а не восприниматься в качестве наказания. Живите богатой духовной жизнью, радуйтесь маленьким успехам, каждому сброшенному килограмму и потерянному сантиметру объёма талии или бёдер.

Не стремитесь похудеть за неделю или одни месяц тридцать килограммов. Физиологические процессы в организме будут происходить нормально, если за неделю вы избавитесь от пары лишних килограмм. При более стремительном похудении наступает разбалансировка процессов обмена веществ, что может привести к тяжёлым последствиям.

Программа похудения не может быть эффективной без физических нагрузок. Тренировки должны быть комплексными и состоять из аэробики и силовых упражнений. Их продолжительность – сорок пять минут. Меньше заниматься не имеет смысла, а после часовой нагрузки начинает разлагаться миозин (мышечный белок), что приводит к болям вследствие образования молочной кислоты и потере мышечной массы.

Поскольку в течение первых двадцати минут физических нагрузок в качестве энергетического материала используется глюкоза крови и гликоген печени, то это время лучше посвятить фитнесу, а затем перейти к силовым упражнениям. Тогда сразу же начнётся сжигание жира. Худеть надо уметь красиво и комфортно.

Многим людям известен Ленни Россоловский. Программа снижения веса, предложенная им, иногда позволяет похудеть, не прилагая к этому никаких усилий. Тем не менее, если вы желаете иметь не только малый вес, но и элегантно выглядеть, не забывайте о правильном питании и занятиях спортом.

0
6355
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Как Алла Пугачева похудела
04.08.16/19:59 Как Алла Пугачева похудела
Сегодня, когда лишние килограммы являются одной из основных больных тем для женского населения, примером реальной возможности похудеть всё чаще выступают звезды эстрады и кино. Таким примером стала и...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Я это сделала!!!

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ