Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Льняная мука для похудения

0
     
Льняная мука для похудения
Льняная мука содержит до 50% растительного белка, большое количество клетчатки, является полезным, натуральным продуктом, который входит в рацион здорового питания, используется также льняная мука для похудения.

Почему используется льняная мука для похудения

Большое содержание растительной клетчатки в льняной муке делает ее незаменимой при использовании для похудения. Льняная мука для похудения применяется в качестве оздоровительного продукта, который улучшает работу кишечника, желудка. Льняная мука способствует восстановлению микрофлоры кишечника, действует как легкое слабительное и очищает кишечник, имеет свойства антиоксиданта.

Льняная мука содержит большое количество полезных веществ: витамины, фолиевую кислоту, кислоты Омега-6 и Омега-3, фосфор, калий, кальций, железо, натрий и хром. Также в состав льняной муки входят нестероидные растительные вещества (фитоэстрогены), которые могут действовать как эстрогены и как антиэстрогены. Эти вещества оказывают подавляющее влияние на гормонозависимые опухоли. Действие фитоэстрогенов более слабое, чем эстрогенов, но они могут также, как и эстрогены связываться с рецепторами на поверхности клеток и оказывать, в зависимости от уровня эстрогенов в организме, свое влияние – или дополнять нехватку эстрогенов, или оказывать андрогенное действие.

Льняная мука содержит фитоэстрогены (лигнаны), которые в кишечнике превращаются в энтеродиол и энтеролактон. Биологическое действие фитоэстрогенов льняной муки похоже на изофлавоны. Льняная мука обладает антиканцерогенной активностью - исследования показали, что регулярное использование семян льна в пищу снижает риск развития гормонозависимых опухолей (рака предстательной железы, молочной железы, матки, кожи, толстой кишки). Льняная мука - наиболее богатый источник лигнанов, в которых преобладает СИР-ДГ (дигликозид секоизоларицирезинола). Антиоксидантные свойства льняной муки обуславливаются образованием в организме энтеролигнанов (ЭНД, ЭНЛ) после приема льна. Применение льна рекомендовано в качестве профилактики рака, женщинам в период климакса, в качестве лечебного питания при выявлении гормонозависимых опухолей, для восстановления функции кишечника.

Применение льняной муки препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, служит профилактикой остеопороза, «лекарством» от депрессии, нормализует сон, артериальное давление, улучшает эмоциональное состояние.

Не секрет, что скопление каловых масс в кишечнике приводит к различным нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, оказывает влияние на весь организм, приводит к появлению лишнего веса. Депрессия также часто становится причиной лишнего веса из-за стремления снять стресс с помощью любимых напитков и продуктов -  чаще всего это конфеты, шоколад, алкогольные напитки. Недостаток отдыха, плохой сон – это причины нарушения гормонального баланса, появления лишнего веса и постоянного чувства усталости. Льняная мука содержит вещества, которые в полной мере помогают избавиться от негативных эмоций, восстановить работу ЖКТ, улучшить сон. Регулярное применение продуктов с добавлением льняной муки поможет избавиться от лишнего веса.

Как используется льняная мука для похудения

Льняная мука используется как в сыром виде, что особенно полезно, так и в виде различных добавок к блюдам и хлебу. Льняная мука имеет приятный вкус, она содержит мало жиров, так как ее получают после отжима масла из семени льна. Питательная ценность муки - в 100 граммах около 280 ккал. В льняной муке высокое содержание клетчатки, растительного белка, витамины В1, В6, В12, А, Е. Диетологи советуют использовать льняную муку для похудения в виде напитка из кефира и льняной муки, который можно принимать в течение трех месяцев, затем следует сделать перерыв на месяц и снова повторить курс диетического питания. На стакан кефира добавляется одна столовая ложка льняной муки. Для похудения желательно принимать напиток утром и вечером перед сном. В течении дня следует пить много воды – не менее полутора литров. Следует наладить рацион питания – убрать из меню сдобу, сладости, уменьшить порцию хлеба, избегать жирной, соленой и копченой пищи. Льняную муку для похудения можно принимать не только с кефиром, а также с йогуртом, водой, соком. Она добавляется в каши, соусы, в хлеб, в муке панируют котлеты и рыбу. После добавления льняной муки в сок, воду, кефир или йогурт напиток должен постоять около 15 минут для набухания муки, затем его следует хорошо перемешать и можно пить. Для заправки салатов также используется льняная мука: льняная мука смешивается с йогуртом и этой заправкой поливают салат из фруктов. С помощью льняной муки можно приготовить напитки: смешать фрукты (банан, клубнику), йогурт и льняную муку, взбить блендером до пышной пены. Напиток с добавлением меда будет полезен и детям. Кисель из муки, проваренный в течение нескольких минут, с добавлением небольшого количества меда после того как он остынет - полезный для здоровья напиток.

Льняная мука для похудения, противопоказания

Не рекомендуется злоупотреблять льняной мукой – в день можно употреблять не более двух- трех столовых ложек муки. Злоупотребление льняной мукой может привести к сбою в менструальном цикле, повлиять на выработку собственных гормонов в организме. Льняная мука не рекомендуется при камнях в желчном пузыре и почках. Подобрать правильный рацион диетического питания поможет врач эндокринолог-диетолог, он рассчитает индивидуальный рацион питания, норму приема льняной муки для похудения. В идеальном виде здоровый рацион питания – это сбалансированное меню, содержащее овощи, фрукты, каши, отварное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Изменяя рацион питания на более здоровый, требуется также увеличить физические нагрузки, больше бывать на свежем воздухе. Изменение образа жизни и питания поможет избавиться от лишнего веса, стать здоровым.

 

0
17033
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Про коготки. Летом особенно актуальны хорошо выполненные маникюр и педикюр. А какой уход за ногтями предпочитаете вы?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ