Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Лучшие тренажеры для похудения

0
     
Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не запутаться в таком разнообразии тренажеров, следует выделить основные их виды и то, на какие части тела они влияют. Как же правильно похудеть на тренажерах, не оказывая пагубного влияния на общее состояние здоровья?

Под тренажерами для быстрого снижения веса чаще всего подразумевают кардиотренажеры. Их действие одновременно направленно на все основные группы мышцы, в том числе они повышают частоту пульса (скорость сердечных сокращений), что в свою очередь подразумевает ускорение обменных процессов и «сжигание жира». Помимо влияния на мышечную систему, тренажеры для похудения стимулируют работу головного мозга. Это вызывает ощущение расслабленности и счастья. Это значит, что похудеть на тренажерах можно «с удовольствием».

Тренажеры для похудения: орбитрек

Орбитрек ещё называют эллиптическим тренажером. Занимаясь на таком тренажере, выполняется полноценная кардиотренировка, которая имитирует быстрый бег на лыжах. Это позволяет держать в тонусе все группы мышц, а также эффективно сбрасывает лишний вес. Эллиптический тренажер не оказывает значительной нагрузки на суставы. Эта характеристика очень важна для тех людей, которые имеют различные трудности или травмы суставов. Похудеть на тренажерах орбитрек позволит тренировка в высоком темпе на протяжении 30 минут, что позволяет израсходовать порядка 350 калорий. На данном тренажере можно регулировать силу сопротивления движению педалей индивидуально. Это очень важно для того, чтобы тренировки были не просто тонизирующими, а оказывали должный эффект на мышцы.

Тренажеры для похудения можно приобрести по различным ценам. Это напрямую зависит от их качества, страны-производителя, материалов, которые используются для производства тренажера и так далее. Стоимость эллиптического тренажера составляет примерно от 500 долларов до 2000 долларов. Конечно же, есть и более дорогие варианты. Дорогие тренажеры для похудения имеют компьютерное управление, многофункциональный монитор и различные встроенные базовые программы для тренировок.

Если есть желание приобрести эллиптический тренажер, то необходимо предусмотреть на жилплощади около 2 квадратных метров пространства для его установки.

Тренажеры для похудения: беговая дорожка

Такой вариант тренажера относится к одним из самых популярных. Они имеются практически в каждом спортивном зале. Их легко можно установить и эксплуатировать в домашних условиях. Практически для каждого человека работа на беговой дорожке максимально привычна, приближена к бегу на улице или на стадионе. Для работы на беговой дорожке не требуется особых навыков. Интенсивность работы на данном тренажере будет зависеть от угла наклона и скорости движения полотна. Эти параметры подбираются индивидуально, по собственным ощущениям. Зачастую беговая дорожка имеет монитор для настройки перечисленных параметров, которые можно усиливать по мере привыкания к такому виду физической нагрузки. Следует обратить внимание, что если вовремя не утяжелять задачи, лишний вес будет теряться намного медленнее. Рекомендуется начинать тренировки на беговой дорожке с обычной ходьбы. Это актуально особенно, если имеется выраженная избыточная масса тела. В этой ситуации не будет излишней нагрузки на организм, и привыкание будет «здоровым» и постепенным. По мере снижения веса можно будет усиливать нагрузку и продлевать время тренировки. Похудеть на тренажерах типа беговая дорожка можно достаточно легко. Оптимальным является достижение результата занятий длительностью в 30 минут и более без перерывов. Пространства для беговой дорожки потребуется примерно столько же, как и для эллиптического тренажера. Это порядка 2 метров квадратных.

Тренажеры для похудения: велотренажер

Велотренажер очень эффективно позволяет снижать вес. Существует несколько вариантов посадки человека, занимающегося на тренажере: вертикальная и горизонтальная. Вертикальный велотренажер по внешнему виду более похож на обычный велосипед, второй же подходит для людей, которые имеют различные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а именно позвоночником. Ведь при использовании велотренажера с горизонтальной посадкой минимизируется нагрузка на позвоночник.

Велотренажеры имеют специальные компьютеры, которые позволяют устанавливать различные расстояния, скорость движения, время и потерянные калории, которые были затрачены. Хорошо, если велотренажер имеет такую опцию, как датчик сердечного ритма. Похудеть на тренажерах в виде велосипеда предпочитает значительная часть лиц, которые имеют избыточный вес.

Тренажеры для похудения: степпер

Еще одним очень хорошим видом тренажеров, который позволяет избавиться от лишней массы тела, является степпер. Он имитирует обычный подъем по лестнице многоэтажного дома. Не рекомендуется заниматься на нём людям, которые имеют различные проблемы с суставами, ведь нагрузка на них будет ощутимая. Особенно подвержены нагрузке при работе на степпере ступни, колени и тазобедренные суставы.

Выбирая степпер, следует обратить внимание на его безопасность, а именно тяжелое широкое основание. Это позволит предупредить травмы при активных занятиях. Если отдается предпочтение данному виду тренажера для похудения, следует выделить немного больше пространства в жилом помещении, чем для предыдущих тренажеров.

Тренажеры для похудения: гребной тренажер

Неоправданно мнение многих людей о том, что заниматься на гребном тренажере очень тяжело и проблематично. На самом деле это не так. Быстро похудеть на тренажерах гребного типа можно, особенно если добавить к нему другие виды физических нагрузок. Гребной тренажер предусматривает основное воздействие на верхний плечевой пояс. Кроме этого он задействует и нижнюю часть тела. Следовательно, воздействуя на большее количество различных групп мышц, ускоряется процесс похудения. За более короткий период времени на таком тренажере можно сжигать больше калорий. Еще одним плюсом данного вида тренажера является то, что снижается риск получения травмы. Некоторые модели гребных тренажеров предусматривают оснащение специальным вентилятором, который позволяет сделать тренировки более приятными.

Тренажеры для похудения: ручные тренажеры

Данные виды тренажеров очень удобны в том случае, если нет значительного пространства в жилом помещении, либо же ограничен бюджет. Похудеть на тренажерах ручного типа также реально и легко. К ручным тренажерам относятся: эспандер, скакалка, гантели, мяч для фитнеса, или фитбол.

Скакалка не рассматривается некоторыми людьми как тренажер, но это неверно. Её использование позволяет сжигать много калорий. Также скакалка идеально подходит для комбинации с другими видами тренажеров.

Мяч для фитнеса, или фитбол - это отличный способ натренировать различные группы мышц. Он позволяет укрепить мышцы, улучшить осанку и достичь множества различных спортивных целей.

Гантели. В том случае, если к обычным физическим упражнениям добавить утяжеление (гантели), то их результативность усилится в разы. Это хоть и простые, но незаменимые помощники в борьбе с лишними килограммами. Необходимо начинать с небольшого веса, постепенно усиливая нагрузку. Ведь основное во всех видах физических упражнений – это их постепенное нарастание. Это позволит организму привыкнуть и безболезненно перенести потерю веса.

Эспандер - это идеальный вариант, который не занимает практически места. Он легкий и его можно брать с собой в путешествие. Отличительной особенностью эспандеров является то, что они бывают различные по жесткости и сопротивлению. Поэтому, покупая эспандер, обязательно нужно протестировать его в магазине и подбирать тот, который подходит индивидуально.

Это, конечно же, далеко не полный перечень всех тренажеров для похудения, ведь их значительно больше. Имея понятие об основных их видах, можно выбирать различные вариации и модификации. Понимание того, на какие участки тела воздействуют  тренажеры для похудения и насколько эффективны, позволит принять правильное решение и с удовольствием, без вреда для организма сбросить лишний вес. Главное знать, что похудеть на тренажерах легче, чем без них.

 

0
4644
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Коррекция и окрашивание бровей и ресниц. Как стать неотразимой?
30.09.16/15:42 Коррекция и окрашивание бровей и ресниц. Как стать неотразимой?
Не случайно люди при встрече смотрят друг другу в глаза. Именно открытый взгляд способен поведать о человеке многое. Немаловажную роль в выражении эмоций играют брови, а ресницы придают особое...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Как Алла Пугачева похудела
04.08.16/19:59 Как Алла Пугачева похудела
Сегодня, когда лишние килограммы являются одной из основных больных тем для женского населения, примером реальной возможности похудеть всё чаще выступают звезды эстрады и кино. Таким примером стала и...

ОПРОС

О каком направлении эстетической пластики Вам еще не доводилось слышать?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ