Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Массаж и гимнастика для ног

0
     
Массаж и гимнастика для ног
Выполнение массажа ног – это приятная и очень полезная процедура.

Приятная – потому что на стопах много нервных окончаний, и их стимулирование хорошо расслабляет, быстро снимает усталость. А полезная, потому что на стопах находятся важные токи акупунктуры. Стимулируя их, воздействуя на определенные зоны массажа, можно воздействовать на все без исключения внутренние органы.

Для того чтобы понять, какие зоны массажа где находятся, обзаведитесь так называемой анатомической схемой ног. На такой схеме пронумерованы все зоны массажа (рефлексогенные точки), и написано, какому внутреннему органу они соответствуют.

Что примечательно, выполнение массажа по индийским канонам, к примеру, предполагает воздействие на ступни и с наружной, и с внешней стороны, а об этом мало кто знает. Возможно, вы интуитивно растираете ступни с внешней стороны, но не знаете, почему вы так делаете, и не знаете, где массаж ног, с какой стороны правильнее делать. А правильно, оказывается, с обеих. Если бы вы посетили индийский клуб, массаж ног в котором выполняется по всем правилам, вы наверняка бы оценили и технику, и «последствия» массажа ног – улучшенное настроение, повышенный общий тонус. Кстати, чем отличается такой клуб, массаж там похож на ритуал. Играет индийская музыка, пахнет благовониями, и массажистки индианки мастерски справляются со своим делом –  выполняют массаж красиво и умело

Клуб, массаж – это хорошо, скажут многие, но где взять время? Проводится массаж красиво или некрасиво, не столь важно, как регулярность сеансов, и с этим тяжело спорить. Но чем отличается массаж ног, вы его можете делать и сами. Когда не будет времени поехать в китайский или индийский массажный клуб, массаж можно сделать дома. Выбирать день массажа, даже время массажа будете сами, независимо от расписания работы массажного клуба или кабинета.

Чтобы вас заинтересовать еще больше, можем привести несколько рефлексогенных точек для примера. Все их привести будет достаточно сложно, и лучше воспринимается информация, когда карта, на которую нанесены зоны массажа ступней, находится перед вами. Можем сказать, что, к примеру, точка под вторым пальцем (после большого) на ноге, чуть выше центра ступни с внешней стороны отвечает за грудь, а такая же точка с внутренней стороны – за сердце. За половые органы отвечают точки на стопах, которые находятся почти по центру пяток и так далее.

Выполнение массажа ног – техника

Условно выполнение массажа ног можно поделить на такие этапы:

  • Подготовительный. Ноги и руки нужно вымыть теплой водой, просушить полотенцем. Массажное масло, применения которого обязательно требует выполнение массажа стоп, также рекомендуется подогреть. Чтобы обеспечить себе красивый массаж, и действительно расслабляющий, не забывайте про аромалампы, включите приятную, расслабляющую музыку. Массаж стоп выполняется в сидячем положении. Сядьте и скрестите ноги так, чтобы ступни были вам доступны. При этом учтите, что вам должно быть удобно там, где массаж вам будут делать. Если почувствуете, что напряглись спина или ягодицы, подложите подушку или одеяло;
  • Массаж. Смажьте ступни маслом, и начинайте разминать их. Растирается подошва так: от пятки к пальцам и обратно. После этого покрутите и разомните каждый палец, посжимайте ступни с боков. После этого можно начинать воздействие на рефлекторные зоны массажа. Надавливают на них большими пальцами рук и стимулируют круговыми движениями;
  • Завершающий этап. В конце массажа, после того, как проработаете точки, погладьте расслабляющими движениями ступни, покрутите их так, чтобы задействовать суставы пальцев и голеностопа, проработайте и их слегка. Время массажа – около 10 минут на две ступни.

Массаж локтем. Есть еще такой интересный способ массажа ступней – массаж локтем. Да, нельзя сказать, что выглядит такой массаж красиво, но попробовать можно. Как ни странно, считается, что так легче воздействовать на рефлекторные точки, чем пальцами – меньше устаешь.

Здесь важно, где массаж будете делать. Лучше всего – на полу. Сядьте в позу полулотоса или лотоса, дотянитесь локтем до стопы и массируйте. Конечно, вы также не должны чувствовать напряжения в спине, ягодицах, подложите при необходимости что-нибудь мягкое.

Желательно, чтобы такой эффективный и все же по-своему красивый массаж ног вы делали себе ежедневно, или хотя бы 4 раза в неделю.

Массаж ног и противопоказания

Независимо от того, где массаж проводится, в салоне или дома, учитывайте, что при наличии варикозного расширения вен, опухолей, инфекций, протекающих с высокой температурой, проводить массаж ног не следует.

Если есть воспаленные суставы на ногах, не трогайте их, массируйте только рефлексогенные точки.

Кроме этого, нельзя делать массаж на тех участках, на которых есть уплотнения под кожей, бородавки, родимые пятна, грибковые поражения.

Массаж и астрология

Раз уж мы заговорили про не совсем традиционный подход к массажу, вспомнили про индийские техники, вам наверняка будет интересно узнать, что день массажа можно и даже, как считают многие, желательно выбирать по лунному календарю.

Как считают астрологи, день массажа, выбранный без оглядки на лунный календарь может быть крайне неудачным. К примеру, считается, что в дни Рыб повышается чувствительность стоп, и поэтому нежелательно в это время их массировать.

Если цель массажа ног – улучшение работоспособности отдельных органов, выбирайте день массажа с учетом знака Зодиака. К примеру, если есть проблемы с желудком, Луна должна быть в Раке, если с мочевым пузырем, почками  – в Весах. При этом желательно, чтобы день массажа попадал на то время, когда Луна молодая.

Массаж и гимнастика

Где массаж ног, там должна быть и гимнастика. Хорошо когда ежедневно практикуется и массаж и гимнастика для ног. Когда даете постоянную нагрузку, вы укрепляете мышцы и связки, проводите профилактику венозных застоев, вывихов и растяжений.

Самая простая гимнастика для ног длится всего 10 минут:

  • полминуты катаете ногами бутылку ступней – средней ее частью;
  • полминуты катаете бутылку внешним краем ступни;
  • полминуты катаете бутылку внутренним краем ступни;
  • минуту ходите на носочках;
  • снова полминуты катаете бутылку внешним краем ступни;
  • полминуты катаете бутылку внутренним краем ступни;
  • минуту просто ходите на ступнях, пальцы наружу;
  • минуту также ходите на ступнях, но пальцы прячете внутрь;
  • полминуты ходите на пятках, растопырив пальцы и выставив их наружу;
  • полминуты ходите на пятках, свернув пальцы внутрь;
  • минуту приседаете, встав полностью на ступни;
  • полминуты приседаете, встав на внешние края ступней;
  • полминуты приседаете, встав на внутренние края ступней;
  • полминуты ходите на пятках;
  • минуту прыгаете на носках.

Выполняется гимнастика, как и массаж, регулярно, по такой схеме: сначала два раза в неделю, потом три раза, потом четыре, потом снова три и два раза в неделю.

Массаж и гимнастика ног – основа их здоровья. Не ленитесь, находите время для занятий, и ваши ножки будут вам благодарны.

0
5713
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Топ-6 пластических операций, которые, по вашему мнению, не помешают некоторым современным мужчинам. Вы за какую голосуете?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ