Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Меню без десерта

1
Скрипка Денис
01.11.12/10:27
     
Меню без десерта
Чем ниже гликемический индекс продукта (от 35 до 0), тем медленнее поднимается уровень сахара в крови при его потреблении. Строить свой рацион по этому принципу полезно не только диабетикам, но и всем, кто заботится о своем здоровье.

. Морепродукты

В эту категорию входят креветки, устрицы, мидии, кальмары, гребешки, осьминоги. Ценнейшая, с точки зрения диетологов, пища. Содержит рекордное количество микроэлементов – йода, кальция, фосфора, меди и железа. Морепродукты богаты легкоусвояемым белком, не содержат холестерина и углеводов.

Гликемический индекс 0

 

2. Авокадо

Витаминно-минеральная бомба. Содержит полезные жиры Омега-3, витамины группы В, а также А, C, E, D, Р, К, соли калия, фосфора, кальция, магния и натрия. Уменьшает количество «плохого» холестерина в крови. Продукт номер один для страдающих диабетом, сердечно-сосудистыми и вегетативными расстройствами.

Гликемический индекс 10

 

3. Орехи

Идеальный и сбалансированный по витаминно-минеральному составу продукт. Грецкие, кедровые, миндаль, арахис, фундук, фисташки – все виды орехов содержат витамины А, В1, В2, Е, РР, С, клетчатку, железо, кобальт, цинк, калий, магний, кальций, йод, фосфор. Они благотворно влияют на печень, нервную и сердечно-сосудистую системы, помогают при авитаминозе, малокровии, укрепляют иммунитет. Единственный минус этого продукта – высокая калорийность. Рекомендуется съедать не более 7 ядрышек в день.

Гликемический индекс 15

 

4. Капуста

Все ее виды – белокочанная, брокколи, брюссельская, цветная, китайская, савойская, кольраби – полезны для питания диабетиков. Капуста содержит почти весь набор витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности: провитамин А, витамины С, В1, В2, В3, В6, К и редкий витамин U, предупреждающий возникновение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Содержащиеся в капусте пищевые волокна улучшают работу желудочно-кишечного тракта, усиливают перистальтику.

Гликемический индекс 15

 

5. Зелень

Отнесем в эту группу все виды листового салата, укроп, петрушку, базилик, кинзу и лук – зеленый, шалот, порей. Помимо того, что зелень обладает разнообразными вкусовыми и ароматическими качествами, она содержит витамины С, Е, РР, Н, группы В, микроэлементы: калий, магний, кальций, фосфор, йод, медь, цинк. Зелень нормализует работу пищеварительного тракта, рекомендуется при гастрите, воспалительных заболеваниях. Петрушка богата фолиевой кислотой и содержит инулин – гормон, регулирующий обмен глюкозы в крови, незаменима в питании диабетиков и людей, страдающих скачками сахара в крови.

Гликемический индекс от 5 до 15

 

6. Овощи

Редис, огурцы, кабачки, цукини, патиссоны, шпинат, сельдерей и спаржа содержат много микроэлементов в хорошо усваиваемой форме. Они нормализуют обмен веществ, что очень важно при заболеваниях эндокринной системы. Огурцы – источник тартроновой кислоты, нейтрализующей действие углеводов и снижающей уровень сахара в крови, богаты калием, магнием, кальцием, благотворно влияют на работу всех органов. Кабачки содержат каротин, аскорбиновую кислоту, минеральные соли магния, железа и кальция, питают сердечную мышцу, улучшают состав крови, нормализуют водно-солевой обмен.

Гликемический индекс 15

 

7. Фрукты и ягоды

Кислые – бруснику, клюкву, костянику – можно есть в любых количествах. В этих ягодах много природных антиоксидантов, стоящих на страже иммунитета и молодости. Полезно ежедневно включать в рацион яблоки, особенно антоновку и семеренку, груши, черешню, вишню, черную смородину и чернику. Вишня содержит кумарин, препятствующий образованию тромбов, черника – лютеин, помогающий сохранить зрение, страдающее при сахарном диабете, а черная смородина – рекордсменка по содержанию витамина С и рутина, укрепляющего стенки сосудов.

Гликемический индекс от 15 до 35

 

Под редакцией Т. Гольцман

1
5977
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Какой способ лечения проблемной кожи Вы считаете наиболее эффективным?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ