Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

На разминку!

0
     
На разминку!
Поклонником массажа станет любой, кто хоть раз испытал его воздействие. Он помогает избавиться от болей в спине, суставах и мышцах. Но есть и духовная составляющая полезной процедуры: она наполняет тело энергией и делает людей оптимистами.

 

Ирина Котешева, врач высшей категории, к.м.н., клиника «ДНКОД», Москва
 

Только польза

Массаж появился, когда первобытный человек, ударившись, потер ушибленное место. Произвольные движения, облегчив боль, со временем стали осознанными и породили большое количество массажных систем.

По воздействию на организм выделяют четыре основных вида: спортивный, лечебный, оздоровительный и косметический. Техника исполнения массажа самая разнообразная: при помощи рук, ног, различных аппаратов и приспособлений, например, горячих камней, ложек, банок. Но такое разделение условно, поскольку нередко один вид массажа переходит в другой. Так, при определенной легочной патологии баночным массажем снимают обострение, а продолжают лечение классическим. Впрочем, несмотря на различные техники, задача у этой процедуры одна – влияя на жизненно важные органы, добиться оздоровительного эффекта.

В результате механического и теплового воздействия в организме человека образуются биологически активные вещества – гистамин и ацетилхолин, увеличивается циркуляция крови, запускаются многие физиологические процессы. Изменения происходят на внешнем и внутреннем уровнях. Но получить максимальный эффект от процедуры можно лишь в том случае, если заранее определить, что требуется – лечить или исправлять. Технику массажа выбирают в зависимости от того, на какие органы планируется воздействовать.

Снаружи и внутри

Кожа. При массаже удаляются отжившие клетки эпидермиса, улучшается работа сальных и потовых желез, устраняется венозный застой. Температура массируемого участка повышается, ускоряются обменные процессы. Возрастает сопротивляемость кожи температурному воздействию. При поглаживании происходит ускорение движения лимфы. Меняется внешний вид кожи, она становится гладкой, упругой.

Мышцы, суставы, связки. Увеличивается работоспособность, нормализуется тонус, восстанавливается эластичность мышц. Улучшается снабжение суставов и близлежащих тканей кровью, ускоряется образование и движение синовиальной жидкости, связки становятся более эластичными. Ликвидируются патологические изменения, увеличивается амплитуда движений. В лечении травм опорно-двигательного аппарата массаж занимает одно из ведущих мест.

Нервная система. В зависимости от характера массажного воздействия меняются уровень возбудимости и скорость нервных процессов. Улучшаются показатели биоэлектрической активности головного мозга. Снижаются боли в воспаленных участках нервных окончаний (радикулит). Действие массажа на центральную нервную систему: импульсы от раздражений периферических отделов поступают в кору больших полушарий, где вызывают определенный эффект. Если импульсы медленные, снижается внутренняя активность – мышцы расслабляются, появляется сонливость, вялость. Энергичные, наоборот, вызывают легкое возбуждение, повышение тонуса.

Сердечно-сосудистая и лимфатическая системы. Расширяются сосуды кожи и капилляров. Улучшаются венозный ток и работа сердца. Даже сеанс легкого массажа существенно ускоряет передвижение лимфы и приток питательных веществ. Рефлекторное действие массажа – в стимуляции кровоснабжения сердечной мышцы и повышение ее сократительной способности, в результате рассасываются застойные явления в большом и малом круге кровообращения.

Дыхательная система. Массаж грудной клетки – поглаживания, растирания, разминания – увеличивает глубину дыхания, улучшает бронхиальную проходимость. Он способствует хорошей вентиляции легких и насыщению артериальной крови кислородом.

 

Массажиста заказывали?

Стоит обратить внимание на дизайн помещения, где проходит процедура. Опытный специалист понимает, что массаж – не только физическое, но и эстетическое удовольствие. В помещении должно приятно пахнуть и быть тепло. Сеанс обычно сопровождает негромкая, спокойная музыка. Чистую простынь кладут на кушетку в присутствии пациента.

Хороший массажист владеет не только знаниями анатомии, но и умеет налаживать контакт. Это неудивительно: ему рассказывают о проблемах со здоровьем.

Массажист не должен проводить процедуру в кольцах или браслетах, чтобы не травмировать кожу пациента. У него короткие и аккуратно остриженные ногти. Обувь – на низком каблуке.

Чтобы мышцы пациента были максимально расслаблены, специалист подскажет, как удобнее лечь, куда повернуть голову, положить руки. Качественный массаж проводится достаточно энергично – до появления ощущения тепла в массируемой области. Ни одно массажное движение не должно вызывать болезненных, неприятных ощущений, тем более оставлять синяки.

Лучшее время для массажа – утро, когда повышен общий тонус и работоспособность организма. Перед сеансом завтрак должен быть легким – нежирный йогурт, стакан зеленого чая с медом.  Локальный массаж желательно проводить ежедневно в течение 10 дней. Общий массаж – 2–3 раза в неделю, курс – 4 недели

 

Классический массаж

Заменяет физические упражнения.

Задача – нормализовать функции органов и систем: пищеварительной, сердечной, дыхательной, улучшить общее состояния кожи и организма, повысить работоспособность. Применяется при остеохондрозе, радикулите, сколиозе, для улучшения осанки, снижения усталости и боли. Классический массаж сочетают с элементами мануальной терапии.

Условно делится на 4 фазы. Сеанс начинается и заканчивается поглаживанием. Руки массажиста гладят обрабатываемую зону: поверхностно или глубоко, непрерывно или с небольшой паузой, всей ладонью или только локтевым краем (ребром).

Далее – растирание. Напоминает поглаживание, но сила воздействия больше, кожа при этом смещается. Проводить манипуляции можно не только по ходу тока лимфы, но и в обратном направлении. Растирание делается ладонями, кулаками, можно «пилить» массируемый участок ребрами кистей, «строгать» или «выжимать», как белье.

Разминание похоже на замешивание теста: кожу оттягивают, щиплют, сжимают, надавливают. Главная задача – хорошо размять обрабатываемую область. Многое зависит от силы рук массажиста и терпения клиента. Это основной способ воздействия на мышцы. Вне зависимости от того, напряжены мышцы или расслаблены, на них оказывается нормализующее влияние.

Сеанс классического массажа завершает вибрация – это любые колебательные движения. Руки находятся на одном участке тела (стабильная вибрация) или перемещаются. При массаже живота эффективно сотрясение – руки двигаются как при просеивании муки через решето. Этот прием улучшает перистальтику, ликвидирует запоры.

При массаже конечностей руки и ноги массажист будет встряхивать, как небольшой коврик. Применяется этот прием при нарушении кровообращения, ограничении подвижности суставов, в спортивной практике. Массируя спину, грудь, ягодицы, специалист «рубит» ребрами ладоней или «поколачивает» кулаком.

 

Аюрведический массаж

Основан на глубокой работе с кожей, подкожной клетчаткой, мышцами и внутренними органами. Задача – снять внутреннее напряжение, усилить лимфообращение, ускорить детоксикацию организма, стимулировать энергетические потоки.

Используются разнообразные растяжки, взятые из йоговских асан. Массаж выполняется одним или двумя массажистами. Тело массируют с головы до ног индивидуально подобранными травяными маслами. Включает плотные поглаживающие, постукивающие движения и разминания, усиливающие лимфодренаж. Раскачивание и растягивание спины нормализует положение позвонков и межпозвоночных дисков. Выкручивающие и растягивающие приемы восстанавливают положение суставов. Массаж завершается вытягиванием всего тела.

 

Индийский

Базируется на учении о движении энергии в организме человека.

Задача – уравновесить нервную систему, снять эмоциональный стресс и головную боль. Благодаря воздействию на меридианы и биологически активные точки восстанавливается циркуляция внутренней энергии, улучшается самочувствие, укрепляется здоровье.

Начинается с массажа головы. Согласно индийской философии в районе темени находится высшая энергетическая чакра – сахасрара. Воздействие на эту зону расслабляет, улучшает память, активизирует восприятие и открывает пути обмена энергиями. Массаж головы выполняется мягкими поглаживаниями и приятными вибрациями. Можно чувствовать, как от макушки до кончиков пальцев разливается тепло. Далее – массаж всего тела с мягкой, но глубокой проработкой мышц.

 

Тайский

Соединил лучшее из традиционной китайской медицины, йоги и аюрведического учения.

Задача – снять мышечные боли, повысить подвижность суставов, улучшить осанку.

Сочетает силовое воздействие на мышцы и сухожилия с точечным массажем, мануальной терапией и пассивной йогой. Глубокое надавливание разминает мышцы, растягивает соединительную ткань, усиливает энергетический и кровяной потоки, стимулирует работу внутренних органов, очищает организм от шлаков и лишней жидкости. Особое внимание уделяется стопам ног: именно здесь расположено наибольшее количество энергетических точек, отвечающих за работу внутренних органов. Традиционный тайский массаж длится от часа до трех, выполняется на специальном мате, Часто заканчивается горячим компрессом из тайских трав, которые способствуют очищению, увлажнению и омоложению организма. После сеанса могут возникнуть болевые ощущения в мышцах и суставах, но они быстро проходят.

 

Индонезийский

Обязательный элемент – теплое ароматическое масло с острова Ява, которое выливается на центр живота или спины и широкими поглаживающими движениями распределяется по всему телу.

Задача – снять стресс, восстановить энергетический баланс, повысить физическую активность и жизненный тонус.

Массаж начинается с приветствия – поглаживания стоп и ладоней. В этих местах расположено наибольшее количество энергетических точек, отвечающих за работу внутренних органов. Затем переходят на спину, плечи, руки, ноги, живот. С помощью вращательных движений освобождают тело от мышечных зажимов, дискомфорта в спине и пояснице, улучшают подвижность суставов. Особое внимание уделяется проблемным зонам. Некоторые разновидности включают массаж волосистой части головы, лица, ушных раковин. Мелкая техника индонезийского массажа позволяет обработать буквально каждый сантиметр тела, улучшить микроциркуляцию сосудов кожи. Воздействие специальными приемами на активные точки повышает общий тонус организма.

 

Японский или шиацу

Воздействует на биологически активные точки, функционально связанные с внутренними органами и системами.

Задача – стимулировать или успокоить вегетативную систему, усилить кровоснабжение, деятельность желез внутренней секреции, уменьшить болезненность, снизить нервное и мышечное напряжение. Некоторые точки тела обладают особенностями: повышенной температурой, болевой чувствительностью, увеличенным поглощением кислорода, высоким уровнем обменных процессов и низким электрокожным сопротивлением. Правила проведения точечного массажа связаны с представлениями о циркуляции жизненной энергии «ци» по определенным каналам-меридианам. По древневосточным представлениям существуют 12 парных и 2 непарных меридиана, имеющих строгую локализацию в биологически активных точках. Меридианы управляют потоком жизненной энергии, передавая ее от внутренних органов к покрову тела и обратно. Если каждый канал получает нужное количество «ци» – человек здоров. Если наблюдается избыток или недостаток энергии в одном из каналов – развивается заболевание. Специалист по точечному массажу определяет места энергетической блокировки и освобождает их, применяя основные массажные приемы – поглаживание и надавливание. Иногда массаж проводится двумя руками или пальцами обеих рук, наложенных друг на друга. Воздействуют на нужные точки и специальными массажными шарами «ки-гонг», прижимая их и слегка вращая по часовой стрелке.

 

Турецкий (мыльный)

Наиболее известная разновидность банного массажа.

Задача – выведение шлаков и токсинов, усиление обмена веществ.

Процедуру проводят на специальной подогретой скамье в турецкой бане (хамам). Техника включает круговые движения жесткой мочалкой по густой мыльной пене, объединяя обычный массаж и пилинг. На завершающем этапе нужно окунуться в неглубокий бассейн или облиться холодной водой.

 

Стоун-массаж (камнями)

Сочетает традиционную восточную технику массажа и полинезийский ритуал лашли.

Задача – устранить напряжение, нейтрализовать негативную энергию, перераспределить из областей, где ее в избытке, туда, где недостаточно.

Восточные медики считают: камни – источник природной и космической энергии. Стоун-массаж проводится камнями вулканического происхождения, драгоценными и полудрагоценными (литотерапия). Эфирные масла, оказывающие стимулирующее действие, наносят на камни.

 

Медовый

Перед сеансом принимается горячий душ, чтобы открыть поры.

Задача – мед выступает в качестве вытяжки шлаков из организма и усилителя метаболизма.

Мед наносят на кожу похлопывающими движениями. Затем массажиста крепко приклеивает ладони к телу и резко отрывает. Постепенно мед полностью вбивают в кожу. Чуть позже из пор начинает выступать белая масса – шлаки. После сеанса снова принимают душ. С помощью мягкой мочалки удаляют остатки меда с кожи и наносят увлажняющий крем.

 

Гидромассаж

Заключается в комбинированном воздействии струй воды и массажных манипуляций. Гидромассажная ванна изобретена в 1936 году в Берлине. Было замечено, что больные с тяжелыми травмами быстрее идут на поправку, если принимают водные процедуры, связанные с действием мощных струй на тело человека.

Задача – снизить хронические боли. Различают местный и общий гидромассаж. Отличительная особенность – глубокая проработка тканей и мышц за счет интенсивного действия струй воды 34–38°С. Бывает двухручный (две струи из двух шлангов) и одноручный. Струю воды под углом в 45° направляют на пациента, находящегося в ванне с пресной, морской или минеральной водой. При вихревом подводном массаже струю подают под водой. При вибрационном – процедура сопровождается вибрациями (в стенки ванны вмонтированы специальные устройства).

Начинают со спины: движения восходящие, поглаживающие, зигзагообразные, спиралевидные. Затем обрабатывают заднюю часть ног по направлению от ступней к пояснице, потом пациент переворачивается на спину – струя идет по передней стороне ног вверх. В области живота массаж выполняется с гораздо меньшей интенсивностью. Иногда чередуют струи более холодной и горячей воды (контрастный массаж).

 

Кому противопоказан массаж

 

Сколько?

Продолжительность сеанса массажа зависит от его вида, возраста и общего состояния пациента, характера заболевания, величины массируемой поверхности – процедура длиться от 3 минут до 2,5 часов. Первый сеанс короче последующих. Общий массаж только в исключительных случаях производится ежедневно, обычно – 2–3 раза в неделю. Локальный можно проводить ежедневно. Длительность курса – от 10 до 20–25 процедур.

Вид массажа

Продолжительность

Средняя стоимость в Москве

Классический массаж

 

20–60 минут

400 руб. (одна зона, например, руки)

от 2000 (все тело)

Аюрведический массаж

 

60–90 минут

1500–5 900 руб. за работу 2-х мастеров

Индийский

 

60–120 минут

от 2800 руб.

Тайский

 

15–180 минут

400 руб. (15 минут)

6000 (3 часа)

Индонезийский

15–60 минут

от 500 руб.

Японский или шиацу

 

15–90 минут

от 500 руб.

Турецкий (мыльный)

около 90 минут

от 2200 руб.

Стоун-массаж (камнями)

 

от 30 минут (спина)

до 120 минут(все тело)

от 850 руб.

120 минут – 4300 руб.

Медовый

30–120 минут

от 700 руб.

Гидромассаж

 

20–30 минут

от 1000 руб.

 

Противопоказания

Бывают абсолютные (массаж не назначают никогда) и временные (массаж применяют после исчезновения патологических явлений).

Абсолютные

Онкология, болезни крови, тромбоз сосудов, ангиит, аневризма сердца, аорты, периферических сосудов, психические заболевания со значительно измененной психикой, активная форма туберкулеза, остеомиелит острый и хронический, недостаточность кровообращения и легочно-сердечная недостаточность III степени, СПИД, бородавки, раздражения кожи, ссадины, трещины, герпес, псориаз, экзема, нейродермит.

Временные

Острые лихорадочные состояния с повышенной температурой тела, грипп, ангина, острые респираторные заболевания (ОРЗ), кровотечения и наклонность к ним (кишечные, маточные, носовые, из мочевых путей), гнойные процессы любой локализации, гнойничковые поражения кожи, воспаление лимфатических узлов и сосудов с их увеличением, аллергические высыпания на коже, отек Квинке, кризы гипертонический, гипотонический, церебральный (мозговых сосудов), тошнота, рвота, боли в животе.

Массаж можно проводить спустя 5 дней после ангины, гриппа, ОРЗ и гнойного процесса любой локализации.

Нельзя массировать паховую и подмышечную области, пупок, соски. Родинки тоже следует обходить.

0
5369
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Я это сделала!!!

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ