Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Насколько можно похудеть без вреда?

0
     
Насколько можно похудеть без вреда?
Насколько можно похудеть за день, и какого режима похудения рекомендуют придерживаться специалисты? Читайте в статье.

Многих людей, которые столкнулись с проблемой лишнего веса, волнует вопрос о том, насколько можно похудеть за тот или иной период времени без вреда для здоровья. В представленном материале мы поговорим об особенностях похудения и ожирения,  а также о наиболее оптимальных режимах похудения для того или иного случая. Итак, отчего же возникает лишний вес и насколько быстро можно от него избавляться?

Насколько можно похудеть на диете?

Следует сказать, что резкое похудение или, наоборот, набор веса, является стрессом для организма, который быстро привыкает к той или иной структуре тела. Иными словами, избавляться от лишних жировых отложений следует постепенно и плавно, посредством дробного питания и подходящих физических нагрузок.

В пользу постепенного похудения говорит также и особенность лишнего веса возвращаться снова. Так, при планомерном похудении происходит фиксация веса на определенном значении, то есть лишние килограммы не вернутся к вам снова после того, как вы завершите питание и занятия по подходящей программе похудения. Если говорить о том, насколько можно похудеть за день, то врачи рекомендуют избавляться не более чем от 300 грамм лишнего веса ежедневно – это наиболее интенсивный режим похудения при наличии более чем 10 кг жировых отложений. Темпы вашего похудения буду варьироваться в зависимости от:

  • Индивидуальной скорости метаболизма.
  • Состояния организма.
  • Степени ожирения.
  • Интенсивности ежедневных физических нагрузок.
  • Режима питания.

Обратите свое внимание на то, что жесткие диеты, которые обещают вам худеть по одному килограмму в день, необычайно опасны для вашего организма. Они замедляют метаболизм, вызывают обезвоживание и истощение тканей. Кроме того, ввиду голодания уменьшается объем мышечных тканей, в то время как жировые отложения все также остаются в нашем теле.

Таким образом, худеть следует постепенно, комбинируя основы правильного питания и физических нагрузок. Только в таком случае вы сможете получить стойкий результат и быстрое избавление от лишнего веса навсегда. Давайте отдельно рассмотрим компоненты эффективного, постепенного похудения, безопасного для вашего организма.

Насколько похудеешь, если заниматься спортом и придерживаться диеты

Вместо того чтобы думать, насколько можно похудеть на диете, следует  составить меню правильного питания и исключить из своего рациона:

  • Быстрые углеводы.
  • Жаренные на животных жирах блюда.
  • Алкогольные и сладкие газированные напитки.

Кроме того, вам следует ограничить потребление сладкого и соусов – это поможет вашему организму очиститься и ускорить метаболизм. Вместо этого на вашем столе должно быть много белка, овощей, фруктов и зелени, также не следует забывать про цельнозерновые крупы.

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, недостаточно пересмотреть свой режим питания, ведь ключевой составляющей похудения является физическая активность. В зависимости от ваших предпочтений и состояния здоровья, вы можете просто прогуливаться по вечерам в ближайшем парке, записаться в бассейн или спортивную секцию, начать практиковать бег или йогу, а также подобрать любые другие активные занятия для разнообразия своего досуга.

Начав заниматься спортом, вы сами не успеете заметить, как ваш силуэт станет намного стройнее и подтянутее, а лишние килограммы начнут решительно покидать ваше тело. Однако насколько можно похудеть, занимаясь спортом по три раза в неделю? В среднем, это от одного до нескольких килограммов в неделю, в зависимости от общего количества жировых отложений, вашего возраста и режима питания.

Правила, которых следует придерживаться при похудении

Для того чтобы процесс избавления от лишнего веса приносил вашему организму исключительную пользу, следует:

  • Пить не менее полутора литров жидкости в день. Вода участвует в обменных процессах и способствует очищению организма, поэтому при похудении вы должны пить много очищенной минеральной воды высокого качества.
  • Высыпаться, проводя во сне не менее восьми часов каждый день. Во сне наш организм набирается энергии и регенерируется, именно поэтому полноценный сон, как ничто важен для каждой клетки нашего организма.
  • Меньше ездить на транспорте, а больше ходить пешком. Предпочтите поездке на лифте пеший подъем или пройдитесь домой две остановки по городу, эти незначительные, однако очень полезные для нас периоды активности помогут вам быстрее приобрести желанные формы.
  • Записывать результат. Еженедельно проводите взвешивания, ведите дневник похудения и делайте фото в одной и той же одежде. Уже через пару недель активных занятий собой вы сможете увидеть результат, который и станет лучшей мотивацией в дальнейшем.

Худейте постепенно, не более чем на несколько сот граммов каждый день, в таком случае результат будет стойким, и в дальнейшем вы больше никогда не будете страдать лишним весом. 

0
3558
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Коррекция и окрашивание бровей и ресниц. Как стать неотразимой?
30.09.16/15:42 Коррекция и окрашивание бровей и ресниц. Как стать неотразимой?
Не случайно люди при встрече смотрят друг другу в глаза. Именно открытый взгляд способен поведать о человеке многое. Немаловажную роль в выражении эмоций играют брови, а ресницы придают особое...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Как Алла Пугачева похудела
04.08.16/19:59 Как Алла Пугачева похудела
Сегодня, когда лишние килограммы являются одной из основных больных тем для женского населения, примером реальной возможности похудеть всё чаще выступают звезды эстрады и кино. Таким примером стала и...

ОПРОС

Топ-6 пластических операций, которые, по вашему мнению, не помешают некоторым современным мужчинам. Вы за какую голосуете?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ