Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Не заболеть! 10 правил

0
     
Не заболеть! 10 правил
Формирование здоровых привычек – лучший способ спастись от гриппа и простуды.

Правило 1

Следите за чистотой одежды, регулярно делайте уборку и проветривайте помещения, где проводите много времени, особенно офис и квартиру.

Зачем? Вирусы ОРВИ активны в замкнутом пространстве от 2 до 9 часов. Бумага, картон, ткани хранят их 8–12 часов, металлические предметы и пластмасса – 24–48 часов. На стеклянных поверхностях вирусы живут до 10 дней.

 

Правило 2

Чаще мойте руки! Не пользуйтесь чужими предметами личной гигиены.

Зачем? На коже рук инфекция держится от 8 до15 минут.

 

Правило 3

Сократите количество сигарет, откажитесь от спиртного. Хотя бы в сезон гриппа.

Зачем? Курение и употребление алкоголя ослабляют организм и резко снижают активность клеток иммунной системы. Никотин и этанол уничтожают запасы витамина С в организме, тогда как именно он необходим нам в сезон эпидемий.

 

Правило 4

Пересмотрите свой рацион. Откажитесь от диет!

Зачем? Несбалансированное питание и строгие ограничения негативно влияют на иммунную систему. При недостаточной калорийности пищи она перестает нормально работать и защищать организм от инфекций.

Включите в рацион продукты, богатые витаминами А, С, Е, группы В и биофлавоноидами. Для правильной работы иммунитета необходимы минеральные вещества: железо, йод, магний, кальций, цинк. Нелишним будет осенью и рыбий жир – источник омега-3 кислот, строительных кирпичиков иммунной системы. Всего 1 месяц регулярного употребления рыбьего жира существенно повысит сопротивляемость организма вирусам и инфекциям. Не забывайте о пробиотиках и пребиотиках: они богаты клетчаткой и содержат молочнокислые бактерии.

 

Правило 5

Больше двигайтесь!

Зачем? Активный образ жизни – отличный способ укрепить иммунитет. Правильно подобранная физическая нагрузка улучшает обмен веществ – токсины не задерживаются в организме, и у него остается больше сил на профилактику заболеваний. Но на время эпидемий стоит отказаться от длительных пробежек: высокая нагрузка может вызвать усталость, снизить иммунитет.

 

Правило 6

В любую погоду гуляйте на свежем воздухе.

Зачем? Очень важно дышать чистым воздухом, обогащенным кислородом. Ходьба с правильной регуляцией носового дыхания усиливает вентиляцию легких, улучшает кровообращение, закаливает организм.

 

Правило 7

Не переутомляйтесь!

Хроническая усталость, стрессы угнетают не только нервную и сердечно-сосудистую, но и иммунную систему.

 

Правило 8

Высыпайтесь!

Зачем? В сезон распространения гриппа спать ночью меньше 7–8 часов опасно! Откажитесь от просмотра телевизора и «плавания» в Интернете поздними вечерами. Проветривайте спальню перед сном в течение 15–20 минут.

 

Правило 9

Используйте гомеопатические препараты для поддержания иммунитета.

Зачем? Если в вашем непосредственном окружении появились инфекционные больные, лучше принять дополнительные меры безопасности: пройти курс профилактики лекарственными средствами, повышающими иммунитет.

 

Правило 10

Сделайте прививку против гриппа.

Зачем? Эффективность вакцинации достаточно высока – 50–80%. Важным условием является хорошее самочувствие и отсутствие каких-либо заболеваний, как на момент вакцинации, так и в течение двух недель до нее. Проконсультируйтесь с лечащим врачом: прививка имеет ряд противопоказаний!

 

«Заразительный» пример

Заболевший гриппом через 24 часа может передать вирус окружающим.

«Заразительные» способности достигают пика на вторые сутки.

После болезни в течение 5–6 дней остается опасность подвергнуть заражению других.

Через 21 день после выздоровления человек перестает быть носителем вируса.

0
6057
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Какие виды пластических операций Вы считаете самыми странными?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ