Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Пар и жар

0
     
Пар и жар
После первого похода в баню одни увлекаются и становятся ее фанатами, другие посещают от случая к случаю или не ходят вовсе. В какую группу попадешь, зависит от компании. Парились со знатоками – станете заядлым банщиком.

Эксперт: Ольга Ирисова, биохимик, физиолог, специалист по восстановительной медицине, к.м.н., спа-салон «Ирис», Москва.

По существу

Баня – процедура полезная, но не простая. Прежде чем окажетесь в парилке, внимательно взвесьте все плюсы и минусы интенсивного теплового воздействия на организм. Среди положительных сторон – оздоровление слизистых верхних дыхательных путей, тренировка сосудов, устранение застойных процессов в малом и большом кругах кровообращения, улучшение обмена веществ. Из мышц выводятся излишки молочной кислоты, которые становятся причиной чувства утомления. Снижается кислотность желудочного сока и улучшается пищеварение, восстанавливаются функции нервных окончаний. Минусы – обострение хронических болезней сердца (миокардит, эндокардит, перикардит), стимуляция роста новообразований и большая нагрузка на сосуды. Среди противопоказаний – опухоли, тахикардия, гипертония, малокровие, язва, хронические заболевания почек, суставов, гипертиреоз, склонность к кровотечениям.

Посещать баню при высокой температуре, острой форме респираторных заболеваний, состоянии алкогольного опьянения и переедании нельзя. Если нет регулярного банного опыта, накладывает ограничение и возраст более 70 лет.

В любом случае перед первым походом в баню проконсультируйтесь с врачом, узнайте, какая ее разновидность вам подходит и сколько времени можете провести в парилке. Здоровым людям рекомендуется посещать баню не чаще одного раза в неделю. Желательно, если это будет один и тот же день. В старину говорили: четверг – чистый день. Выражение родилось благодаря славянской традиции ходить в баню после рыбной ловли, которой занимались по четвергам.

Стратегия

Бани делятся на три группы по характеру пара, влажности и температуре. Бани с сухим паром (влажность до 25%, температура 60–1200С) – финская и русская. «Сырые» (турецкий хамам) имеют больший диапазон температур и высокую влажность, достигающую 100%.

Японская баня (офуро) – дубовая купель, наполненная горячей водой с травяными настоями, эфирными маслами или морской солью.

Некоторый эффект бани (тепловое воздействие, расслабление) можно получить и в спа-салоне во время стоун-терапии: теплые камни кладут на энергетические зоны – расслабленное тело раскрепощает душу, человек погружается в духовное созерцание, восстанавливается нервная система.

Если соблюдать все правила поведения в бане – получите максимум удовольствия и пользы. На банный жар первой реагирует кожа – наша защитная мантия. Она передает сигнал нервным окончаниям, которые разносят его по всему организму: раскрываются поры, улучшается кожное дыхание, усиливается кровоток. Под воздействием высокой температуры на поверхности кожи гибнут микробы, организм закаляется и приобретает устойчивость к резким температурным колебаниям. Чтобы защититься от перегрева, организм начинает активно выделять пот, с которым выходят шлаки и токсины. За счет потери влаги за один банный сеанс можно похудеть на 1–3 кг, особенно если придерживаться технологии правильного дыхания – глубокий вдох носом, выдох ртом.

После бани улучшается лимфоток, водно-солевой обмен, облегчается работа органов дыхания и почек за счет освобождения от токсинов и продуктов распада. Баня тренирует сосуды и оптимизирует вегетативный тонус, благотворно влияет на нервную систему.

В меру

Главное – не переусердствовать. Неподготовленный человек может получить тепловой удар. У того, кто в баню не ходит, сильнее закупорены поры, они не натренированы и пропускают меньше пота. Возникает риск перегрева. Если почувствовали головокружение, слабость, головную боль, перейдите в прохладное помещение или примите душ комфортной температуры.

Средняя продолжительность пребывания в парилке – 5–7 минут для опытных банщиков и 3–4 минуты для начинающих. Заходов должно быть не более пяти, причем каждый следующий продолжается на минуту меньше предыдущего. Если первый раз вы зашли на 7 минут, то последний – на 2. Банный отдых не стоит затягивать дольше чем на 1–1,5 часа. Завершить посещение бани лучше всего в прохладном бассейне.

Собираясь в баню, снимите все украшения. Перед первым заходом в парилку примите горячий душ без мыла, чтобы сохранить естественную жировую пленку. Она защищает кожу от пересыхания и жжения. Волосы не мочите, чтобы не случилось перегрева головы.

Перевернитесь!

Зайдя в парную, расположитесь для начала на нижней полке. Оптимальное положение тела – лежа. Так жар распределяется по телу равномерно, кровь хорошо циркулирует, мышцы расслабляются. Периодически меняйте позу, переворачиваясь на бок или живот.

После выхода из парилки нужно походить пару минут, можно сделать небольшой массаж.  Затем примите теплый душ, помойтесь.

Во влажной парилке подливайте кипяток на раскаленные камни маленькими порциями. Большое количество жесткого пара излишне нагрузит сердечно-сосудистую систему.

Важно много пить в перерывах между заходами в парную: с потом человек теряет 1,5–2 литра жидкости. Отдайте предпочтение теплым или горячим безалкогольным напиткам, идеальный вариант – травяной чай. Хорошо восполнят водно-солевой баланс минеральная вода, фруктовые соки.

Перед последним заходом в парную полезно сделать пилинг – растереть кожу круговыми массажными движениями с использованием готовых косметических средств или домашних, например, мед с солью. Разогрейте мед до жидкого состояния, добавьте соль, снова подогрейте до растворения соли. Мед способствует выведению токсинов, а соль – усилению потоотделения. После последнего захода в парную можно посетить солярий.

Веники

Веник нужно положить в горячую воду с аромамаслами сразу, как только вы пришли в баню. Он пригодится при втором заходе в парную. Использование веника повышает эффективность бани на 50%. Он совмещает функции массажиста, косметолога и ингалятора. Вначале веником нагнетают жар над лежащим на животе человеком, водя от стоп к спине, по бокам и снова вниз к стопам. Потом энергично постегивают по ногам, спине, ягодицам.

Важно правильно выбрать веник. Березовые, можжевеловые и пихтовые веники помогают восстанавливаться после легочных заболеваний, избавляют от негативного влияния. Березовые и липовые – подойдут женщинам, дубовые – мужчинам. Можно использовать разные виды веников в разные заходы.

Чтобы веник был приятным и полезным банным аксессуаром, выбирайте качественный экземпляр, изготовленный с соблюдением всех норм и традиций. Важно время, в которое собирается веник, как он высушивается и т.д.  Приобретайте веник в специализированном магазине. Если есть возможность и желание, летом, после православного праздника Троицы, можно заготовить веник самостоятельно.

Шапочка ,полотенце, тапочки

Перед тем как зайти в парилку, не забудьте надеть войлочную или шерстяную шапочку. Она защищает волосы от пересыхания и ломкости, а голову – от перегрева. Сняв всю одежду, с собой в парную возьмите полотенце или махровую простыню, чтобы можно было на них посидеть, а при выходе – завернуться. Тапочки оставьте у входа в парилку.

Ароматические масла

Используйте их осторожно: сильный запах и большая концентрация эфирных компонентов вызывают аллергию. В специальную емкость с длинной ручкой, наполненную водой, добавьте несколько капель подходящего вам масла или их смесь. Этой водой полейте раскаленные камни.

Чтобы выбрать масло правильно, надо точно знать, какого эффекта вы хотите добиться.

При отеках помогают масла петрушки, фенхеля, укропа, можжевельника, кипариса, сосны, пихты, ели и кедра.

Лифтинг-эффект дают масла петитгрейна, лемонграсса, грейпфрута, нероли, гвоздики, вербены, герани, лаванды, розмарина и мускатнорго ореха.

При куперозе показаны масла розы, розового дерева, пальмарозы, ромашки, иссопа, лимона, мяты перечной, нероли, фиалки, моркови.

При дерматитах используют масла ромашки, кедра, лаванды, березы и кипариса.

Угревую сыпь устраняют масла березы, чайного дерева, черного перца, фенхеля, кедра, кипариса, моркови, можжевельника.

Отбеливают пигментные пятна масла куркумы, лимона, лиметта, грейпфрута, петрушки, черного перца и мяты.

Банный календарь

Декабрь, январь, февраль

Цель посещения бани: стимуляция иммунитета, насыщение кожи витаминами и повышение ее тонуса

До: перед заходом в парилку не нужно наносить на тело никаких средств. Особенно рискуют любители меда и соли, первый расширяет капилляры, вторая вызывает обезвоживание. Поры должны быть максимально открыты. Сделать пилинг можно в душе, используя скрабы и жесткие мочалки из натуральных материалов (сизаля, люфы). Нужно заранее замочить веники в горячей воде, добавив в нее 3–5 капель масла на 2 литра.

Во время: в тазу с горячей водой развести несколько капель масел лимона и ели (3 капли), дугласии (5), каяпуты или найоли (3–5).

После: разотрите грудную клетку и спину смесью из масел аниса, фенхеля (2) и эвкалипта (3). Обязательно тепло укутайтесь после процедуры. Для ухода за кожей рекомендуется глиняное обертывание. Сухую глину разведите до консистенции жидкой грязи и добавьте масла лиметта (3), моркови  и лемонграсса (2). При отсутствии проблем с венами обернитесь пленкой, смойте через 20–40 минут.

В масляном коктейле должно быть более 5 капель разных масел.

Март, апрель, май

Цель посещения бани: активная подготовка фигуры к лету, устранение отеков и витаминизация кожи.

Во время: ингаляции с тонизирующими маслами, снижающими аппетит. В горячую воду добавить масла грейпфрута и дугласии (3–5), корицы (не более 1), петитгрейна (2), мяты и лимона (по 3).

После: нанесите на запястья и ключицы масло грейпфрута, чтобы утихомирить приступы аппетита. Сделайте глиняное обертывание с маслами лиметта (3), лемонграсса, петитгрейна и гвоздики ( 2), петрушки или укропа (3). Наносите смесь в положении полулежа, откинувшись на подушки, ноги на валике, пятки находятся выше живота и ниже головы. Распределить смесь волнообразными движениями от пальцев ног к животу, держите 10 минут.

Июнь, июль, август

Цель посещения бани: борьба с целлюлитом, подготовка к загару и его активация, увлажнение кожи.

Во время: максимально используйте масло цитрусовых (лимона, дугласии, мандарина), аниса, мяты, чайного дерева, можжевельника.

После: нанести на тело и лицо смесь из масел жожоба (50 мл), миндального (20 мл), морковного (30 мл), фенхеля (3 капли), розового дерева (5), ромашки голубой (2), бигардии (1).

Важно: после процедур с цитрусовыми нельзя выходить на солнце как минимум 8 часов.

Сентябрь, октябрь, ноябрь

Цель посещения бани: укрепление, стимуляция иммунитета, увлажнение кожи, сохранение загара.

Во время:  в таз с горячей водой добавьте смесь масел лимона и сосны (по 3) и вдыхайте полной грудью. Для избавления от токсинов и лишней жидкости сделайте массаж проблемных зон веником, замоченном в воде с добавлением масла фенхеля.

После: при желании – глиняное обертывание с аромамаслами: лиметта (3), морковь и лемонграсса (2). Нанесите на кожу и оберните пленкой (при отсутствии варикоза), смойте через 20–40 минут. Потом нанесите на тело молочко, масло зародышей пшеницы или календулы с добавлением смеси из масел лаванды и розового дерева (3), меда (1), перубальзама (2).

Автор: Рындина

0
5607
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Топ-6 пластических операций, которые, по вашему мнению, не помешают некоторым современным мужчинам. Вы за какую голосуете?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ