Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Почему так тревожно

3
     
Почему так тревожно
Психологи называют XXI век веком тревоги. Все чаще мы волнуемся по поводу и без, тяготимся мрачными предчувствиями. Генерализованное тревожное расстройство легко перерождается в невроз и паранойю.

Душа и тело

Встреча с партнерами прошла успешно, отчет подготовлен в срок и даже получено одобрение начальства. Вы – герой дня. Но вас тем не менее тревожат смутные сомнения. Дыхание затруднено, под ложечкой посасывает, потеют ладони и жутко болит голова. Надо бы радоваться, обсуждать успех с коллегами, а вы не находите себе места, принимаете таблетку и отправляетесь домой. Но и здесь покоя нет. Ворочаетесь в постели до утра…

Знакомо? Все ваши муки – не что иное, как генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Иными словами, повышенная тревожность. Преувеличенный страх перед внешними раздражителями, навязчивое ожидание плохого. И чем больше вы страшитесь непонятно чего, тем сильнее расшатываете свое физическое здоровье.

Повышенная тревожность была и остается причиной многих психосоматических заболеваний. Среди них – бронхиальная астма, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, нейродермит.

ГТР – частый, а иногда основной симптом душевных болезней: депрессии, невроза, паранойи и т.д. Оставлять его без внимания ни в коем случае нельзя, но… Это палка о двух концах. Последствия бывают и негативные, и позитивные, Пытаясь заглушить повышенную тревогу алкоголем, можно спиться. Или из страха стать алкоголиком – вовсе отказаться от горячительного. Как бы там ни было, пора к врачу.

Откуда ноги растут

Все наши качества, большинство привычек – родом из детства. Тревожность развивается в первую очередь у особо чувствительных личностей и у тех, кто не был избалован правильным воспитанием. Например, 35-летний менеджер по рекламе Евгений в отрочестве изнемогал от повышенной родительской опеки и контроля. Марина Игоревна, 45-летний бухгалтер строительной фирмы, страдала от строгой оценки бабушки и критических замечаний брата, с которыми жила до 32 лет.

Взрослея, и Евгений, и Марина Игоревна все сильнее боялись мнения родственников, сомневались в своих силах и способностях. Как следствие – глубокое чувство вины и беспокойства, которое с годами трансформировалось в повышенную тревожность.

Масла в огонь подливают и псевдоугрозы. Самая распространенная: «Не будешь слушаться, отдам тебя чужому дяде (милиционеру, зубному врачу, Бабе-яге)!»

Нередко тревожность формируется в зрелом возрасте. Это случается из-за череды профессиональных неудач, прессинга и постоянной критики руководителя. Эмоциональное расстройство может развиться и по вине неуверенных в себе родителей. Тех, кто переносит свои страхи на ребенка.

В зоне риска

Человек с повышенной тревожностью – вовсе не жалкий нытик, с утра до вечера занимающийся самоедством. Очень часто бывает наоборот. С каждым годом все больше успешных топ-менеджеров, политиков и звезд шоу-бизнеса попадает в ловушку ГТР. Чрезмерное волнение по незначительным поводам, каждодневные «опыты» по превращению мух в слонов до добра не доведут.

Беспокойная личность воспринимает мир как потенциально опасный, любой ценой избегает конфликтов, не отстаивает свои интересы. С таким же успехом ГТР может стать и причиной повышенной мнительности, сверхконфликтности.

Если игнорировать тревогу, она станет фобией. Чтобы этого не допустить, надо, во-первых, признать наличие проблемы. Во-вторых, обратиться за психологической помощью.

Минус или плюс?

Фобии были и есть у многих известных людей. Однако большинству из них они не помешали реализовать себя. Наверное, секрет в творческой устремленности. Пушкин боялся потерять рассудок. Отец Маяковского умер от заражения крови. Эта трагедия так потрясла маленького Владимира, что страх инфицирования преследовал его всю жизнь. Когда в доме бывали гости, поэт ставил свой бокал на шкаф, чтобы кто-нибудь по ошибке не отпил из него. Во все поездки он брал с собой личный столовый прибор. В кармане всегда носил мыльницу и, обменявшись с кем-либо рукопожатием, сразу мыл руки.

Быть может, наибольшим числом фобий отличался Сальвадор Дали. «Гениальный безумец» боялся открывать дверь. Он был уверен: за ней стоит зловещий незнакомец. Дали вообще избегал людей, страдал авто- и аэрофобией.

Актер и режиссер Вуди Аллен, как и Маяковский, опасается инфекции и всегда носит с собой вилку и столовый нож в герметичной упаковке. Замечено, что среди звезд эстрады и кино больше всего именно нозофобов. Тех, кто боится заболеть. Чуть ли не пол-Голливуда пошло по стопам Марлен Дитрих, которая, опасаясь заразиться, слыла фанатом чистоты.

На заметку. Причиной повышенной тревоги могут быть защитные механизмы, которые помогают избавиться от тяжелого эмоционального состояния. Парадокс, но факт!

Помоги себе сам

Совет: «Если наваливается тревога, бейте ее!» – разумен, но не всегда. Бить тревогу, причем бить во все колокола, надо, когда она нарушает душевный покой и не дает нормально жить. Помощь психолога или психотерапевта будет как нельзя кстати. Но почему бы дополнительно не помочь себе самостоятельно?

1) Теплые ванны. В случае появления тревожности или при ее усилении в течение 10–15 минут принимайте расслабляющие ванны с тертым имбирем и питьевой содой (по 1/3 чашки).

2) Успокаивающие сборы лекарственных трав. Возьмите по 1 части корней валерианы и мусты, заварите 0,5 ч. л. смеси 200 мл горячей воды, дайте настояться в течение 5–10 минут. Пейте дважды в день.

3) Рефлексотерапия. Сожмите в кулак кисть левой руки так, чтобы пальцы упирались в середину ладони. Средний как раз попадет на специальную успокаивающую акупрессурную точку. Сильно надавливайте на нее большим пальцем правой руки в течение минуты. Тревога пойдет на спад.

4) Визуализация. Изобразите тревогу в виде утрированно-шаржевой физиономии, пририсовав рожки и шутовской колпак. Затем поиздевайтесь, посмейтесь над ней. Если возникнет желание, порвите или сожгите рисунок.

5) Расслабление под умиротворяющую музыку. Для достижения хорошего результата упражнение нужно выполнять не реже раза в день в течение 10 минут. Закройте глаза, примите комфортное положение, расслабьте мышцы. Представьте, что находитесь в красивом месте, где не нужно ни о чем беспокоиться. Остановите ход мыслей, погрузитесь в мелодию.

6) Интенсивная техника «дыхание шариком». Закройте глаза и представьте шарик для игры в пинг-понг. На вдохе плавно поднимайте его от центра живота к горлу, на выдохе медленно опускайте вниз. И так в течение трех – пяти минут. После этого упражнения тревога обычно ослабевает.

7) Ароматерапия – великая сила. От ночных страхов неплохо помогает масло лаванды. Дневное беспокойство снимает масло ромашки, сандала. Их можно распылять в помещении, наносить 1–2 капли на подушку, постельное белье, носовой платок и при первом появлении тревожных переживаний вдыхать успокаивающий целебный аромат.

Специально для мужчин

Женщины боятся мужского алкоголизма и собак, открытых пространств и сумасшествия. Сильный пол – покраснеть и вспотеть. А еще – проблем с сердцем и выступлений перед большой аудиторией.

Мужчины часто испытывают дрожь при виде женщин-начальниц или девушек с сильным характером. Этот страх лишает их уверенности в себе и даже может сформировать комплекс неполноценности.

Некоторые наши современники чувствуют тревогу при виде привлекательных мускулистых соперников в рекламных роликах. Страшатся прочных отношений и в то же время – разрыва, одиночества.

Первый звонок

Все проблемы от нервов – факт! Душевные страдания, неудовлетворенность, стресс отдаются болью в теле. И единичный нервный срыв может спровоцировать серьезный сбой. Не менее сильный и опасный «зверь» – тревога. День за днем она незаметно подтачивает нас, истощая и разрушая. Будьте бдительны, проверьте уровень своей тревожности!

Шаг 1. Отвечайте на вопросы максимально откровенно.

1. Часто ли при волнении возникает сухость во рту?

 Да – 0, иногда – 1, никогда – 2

2. Мысли о событиях дня мешают заснуть?

 Да – 0, иногда – 1, никогда – 0

3. В случае волнения «заходится» сердце, потеют руки?

 Да – 0, иногда – 1, никогда –2

4. Беспокоят дурные сновидения?

 Да – 0, иногда – 1, никогда – 2

5. Не терпите разговоров о болезнях?

 Да – 0, иногда – 1, никогда – 2

6. Перехватывает дыхание в стрессовых ситуациях?

 Да – 0, иногда – 1, никогда –2

7. Выйдя из дома, начинаете вспоминать, выключен ли утюг, закрыты краны?

  Да – 0, иногда – 1, никогда – 2

8. Стараетесь любыми способами избегать пугающих ситуаций?

  Да – 0, иногда – 1, никогда – 2

9. Верите в приметы?

 Да – 0, иногда – 1, никогда – 2

Шаг 2. Сложите баллы и оцените результат.

От 0 до 6 баллов

Тревоги и страхи постоянно выбивают вас из привычной жизненной колеи. Следует срочно обратиться за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту. В противном случае в обозримом будущем могут возникнуть (если уже не возникли) серьезные неприятности со здоровьем. Начните прием успокаивающих лекарственных сборов.

От 6 до 12 баллов

Вы легко реагируете на стрессовые ситуации. Возможно, недавно пережили период нервного перенапряжения. Не исключено, что оно периодически возвращается в вашу жизнь. Уровень тревожности пока не слишком высок. Не позволяйте беспокойству, тревогам и спадам настроения овладевать вами. Оставайтесь «рулевым» собственной жизни. Займитесь аутотренингом.

От 12 до 17 баллов

Вы спокойный, уравновешенный человек, способный держать эмоции в узде и противостоять вредоносному воздействию практически любых стрессов. Это редкое качество, поздравляем! Единственный совет: не забывайте, что иногда просто необходимо «выпустить пар». Например, в спортзале.

3
8933
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Топ-6 пластических операций, которые, по вашему мнению, не помешают некоторым современным мужчинам. Вы за какую голосуете?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ